⁉Как закрепить эффект мануальной терапии: советы для успешного восстановления
Добрый день, друзья! Раньше мы писали о том, как выбрать мануального терапевта: https://vk.com/miomed?w=wall-16909216_3186
А сегодня мы хотим поговорить о том, как можно закрепить и усилить положительный эффект. Вот несколько рекомендаций:
1. Выполняйте упражнения.
Посоветуйтесь с врачом, какие комплексы ЛФК Вам подходят. Помните, что не все упражнения одинаково полезны, ко многим есть серьезные противопоказания. Во время курсов лечения не рискуйте, выбирая ЛФК самостоятельно в интернете.
Индивидуальные комплексы ОФП и ЛФК могут помочь укрепить мышцы, улучшить гибкость и поддержать правильную осанку.
2. Проверьте своё спальное место.
В положении «лёжа» на боку позвоночник должен оставаться прямым — откажитесь от слишком высоких или низких подушек. Кровать не должна быть слишком жесткой или чрезмерно мягкой.
3. Поддерживайте активный образ жизни.
Мы знаем, что движение — это жизнь! Уточните у лечащего врача норму и режим ходьбы. Регулярные физические нагрузки, даже в виде прогулок, могут укрепить ваше тело и нормализовать кровообращение.
4. Следите за собой.
Обратите внимание на позы, в которых Вы сидите, лежите, стоите. Старайтесь сделать так, чтобы спина оставалась прямой как можно дольше в течение дня. Плохая осанка — причина перегрузки мышц спины, искривления позвоночника и даже заболеваний суставов. После сеансов мануальной терапии обратите внимание на свою позу в повседневной жизни.
5. Регулярно посещайте специалиста.
Мануальная терапия - это процесс, который может потребовать нескольких сеансов для достижения результата. Разовые сеансы проводятся для снятия «острых» симптомов, а для профилактики лучше пройти курс мануального лечения в сочетании с массажем спины.
6. Следите за своим питанием и сном.
Правильное питание даст дополнительные ресурсы Вашему организму для восстановления. Время сна — это период, когда наше тело максимально расслабляется и копит ресурсы на следующий день. Во время лечения это очень важно — старайтесь спать ежедневно не менее 8 часов
И главное - всегда обсуждайте свои пожелания и вопросы с врачом, рассказывайте ему о динамике своего самочувствия.
Больше интересной информации и полезных советов по лечению позвоночника и суставов Вы можете найти в нашей группе vk.com/miomed
Источник: https://vk.com/wall-16909216_3193
Пост
№40657, опубликован
14 окт 2023
интересно
не интересно
интересно / не интересно
