Публикации

Интересуетесь, как правильно питаться во время ортодонтического лечения?
В этом посте вы найдете ответы от нашего врача - стоматолога-ортодонта Полины Николаевны Бережной

Итак, здесь все просто⤵️

1. При ношении брекетов важно разрезать пищу на маленькие кусочки и избегать сухариков, орехов, ирисок, нуги, жевательного мармелада, так как это может привести к отклеиванию брекетов. Также следует тщательно прополаскивать полость рта после употребления крепкого чая или кофе без молока, чтобы избежать пигментации зубов.

2. Если вы применяете элайнеры, вам повезло, так как нет ограничений в питании. Просто не забывайте снимать каппы с зубов во время еды и употребления напитков (за исключением воды комнатной температуры).

Важно помнить, что способ лечения подбирается индивидуально, учитывая ваши жалобы и клиническую картину.
Всегда прислушивайтесь к рекомендациям специалиста и следуйте этим советам для успешного и комфортного лечения! 💫

КАК РАСПОЗНАТЬ РАННЮЮ МЕНОПАУЗУ

Нормальное время начала менопаузы может варьироваться у каждой женщины индивидуально и делится на:
▫️преждевременную (до 40 лет),
▫️ранню (40-45 лет),
▫️своевременную (46-54 года)
▫️позднюю (старше 55 лет).

В это время организм постепенно перестает производить овуляцию и уровень женских половых гормонов: эстрогены и прогестерон, начинает снижаться 📉

Ранняя менопауза — это преждевременное прекращение месячных циклов 🩸у женщин до 40 лет. Это состояние вызывает ряд физических и эмоциональных изменений (а ещё мифов), поэтому так важно каждой женщине знать несколько ключевых моментов об этом процессе 🔽

Признаки ранней менопаузы 👇🏼

🩸нерегулярные, частые или отсутствие месячных.
🔥 чувство жара, потливость и покраснение кожи, часто начинаются с головы и распространяются по всему телу.
😴 бессонница, беспокойные сны или ухудшение качества сна.
😑 настроение может переменяться от раздражительности и тревоги до депрессии и плохого настроения.
🔞 потеря интереса или удовольствия от секса.

Однако, помните, что симптомы могут быть разные у разных женщин, и только врач может точно диагностировать это состояние.

👩🏻‍⚕️ Если у вас есть подозрения на раннюю менопаузу, обратитесь за помощью к врачу. Он проведет осмотр, задаст вам вопросы о ваших симптомах и может отправить вас на дополнительные исследования: анализы уровня гормонов или УЗИ органов малого таза.

НОВОГОДНИЙ СТОЛ БЕЗ НЕГАТИВНЫХ ПОСЛЕДСТВИЙ ЗДОРОВЬЮ

Наши врачи- диетологи- гастроэнтерологи подготовили для вас несколько рекомендаций для составления здорового и питательного новогоднего стола 🍽️ 👇🏼

🫙 Замените майонез на более полезные альтернативы: греческий йогурт или оливковое масло. Они содержат меньше жиров и калорий, но при этом обладают хорошим вкусом и натуральным составом.

🍗 Отдайте предпочтение нежирным видам: курица, индейка. Избегайте жареных или слишком жирных мясных продуктов, таких как сало или копчености.

🍊 Включите разнообразные свежие овощные салаты, запеченные овощи или фруктовые закуски в качестве десерта. Они богаты витаминами, минералами и пищевыми волокнами.

🥔 Отдайте предпочтение традиционным гарнирам, таким как картофель или отварной рис, вместо калорийных и жирных блюд.

🍭 Постарайтесь уменьшить количество сладостей и кондитерских изделий на столе. Замените на фруктовые салаты, йогурты или кексы с низким содержанием сахара.

💧 Не забудьте о питье! Помните: хорошая гидратация важна для поддержания нормальной работы нашего организма. Попробуйте пить воду или негазированные напитки вместо сладких газированных. И на утро почувствуете себя гораздо лучше.

🍽️ И наконец, помните о мере! Праздники - это время для наслаждения вкусной едой, но старайтесь не переедать и слушайте своё тело.

Позвольте себе порцию любимых блюд, но не забывайте об умеренности. Как говорится, лучше встать из-за стола с легким чувством голода 🤐, чем потом мучиться с желудком или вырвать.

Чтобы сделать новогодний стол более здоровым и полезным, можно обратиться к врачу - диетологу, который сможет разработать индивидуальные рекомендации и учесть особенности вашего организма и вашей семьи.

А ВЫ ЗНАЛИ, ЧТО ПИТАНИЕ ВЛИЯЕТ НА ИММУНИТЕТ?

Даже если: «я только по праздникам ем майонезные салаты 🥗».

Рассказывает Божко Екатерина Яковлевна — врач-гастроэнтеролог.

Новогодние праздники сопровождаются изобилием высококалорийных, таких притягательных, но не всегда полезных блюд, которые оказывают негативное влияние на состояние кишечника 😭

❗️Переедание и потребление излишне жирных, соленых, и сладких продуктов приводит к нарушению баланса микрофлоры в кишечнике, вызывая воспаление и дисбиоз.

Если баланс кишечной микрофлоры нарушен, начинается повышенная восприимчивость к инфекциям 🦠 и другим заболеваниям.

Однако не стоит отказываться от новогодних угощений полностью!

🙌🏻 Попробуйте заменить некоторые высококалорийные блюда на более полезные варианты. Например, приготовить салаты со свежими овощами, морепродуктами и самодельными соусами, а также выбрать меньшее количество сладостей и перекусывать фруктами.

😋 Здоровая кишечная микрофлора «питается» волокнами, поэтому рекомендуем увеличить потребление овощей, фруктов, злаков и других природных источников клетчатки.

🥛Также важно обеспечить организм полезными пробиотическими продуктами, такими как йогурты и кефиры с живыми культурами бактерий.

Итак, в предновогодние дни, помните о важности сбалансированного питания, и выбрав правильные продукты, можно наслаждаться праздником, ощущая себя здоровым и бодрым! Даже утром 1 января 😉

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста

ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ РЕЗКО ХУДЕТЬ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ?

Новогодние мини отпуска закончились и не прошли даром 😅 Несколько лишних килограммов на весах расстраивают и сподвигают к активным «похудительным» действиям, которые делать нельзя!

❌ СОКРАЩЕНИЕ КАЛОРИЙ после периода избыточного питания точно вызовут негативные последствия для организма.

📉 Резкое снижение количества потребляемых калорий может привести к гипогликемии - снижению уровня сахара в крови, что может проявиться в виде слабости, обмороков, обезвоживания и даже головных болей. Организм привык к определенному количеству энергии, и резкое изменение этого равновесия может вызвать стрессовую реакцию.

❌ ИСКЛЮЧЕНИЕ БЕЛКОВ. Белок является важным строительным материалом для клеток и тканей, а также играет ключевую роль в питании и защите мозга 🧠. Недостаток белка может привести к ухудшению когнитивных функций, нарушению работы иммунной системы и общего ослабления организма.

❌ ПРИНИМАТЬ СЛАБИТЕЛЬНЫЕ. Они могут вызвать временное облегчение, но их частое использование приведет к потере питательных веществ, таких как витамины и минералы, и дизбалансу электролитов, что негативно отразиться на работе сердца, мышц и нервной системы.

❌ ПИТЬ СОКИ БЕЗ КЛЕТЧАТКИ, например, фруктовые соки без мякоти, приводит к быстрому всасыванию сахара, что вызовет резкий подъем уровня глюкозы в крови 🩸, а следовательно, увеличению нагрузки на поджелудочную железу, которая вырабатывает инсулин для управления уровнем глюкозы.

Важно поддерживать равновесие в рационе и избегать экстремальные диеты, особенно после праздников. Лучше посетить диетолога, который приведет вас в форму мягко и без стресса организму.

*Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста