Публикации

🎄⚕Как провести увлекательно и трезво новогодние каникулы - топ идей от врачей Мариинской больницы:

❄ Гейм-вечеринка
Помните, как все в детстве любили настольные игры? Сейчас это снова в тренде. Кроме того, практически любые оффлайн-игры - прекрасный тренажер для ума. Мафия, Румикуб, Монополия, Тысяча, Крокодил... Выбирайте сами.

❄Семейная или дружеская фотосессия
И для этого не обязательно снимать фотостудию с интерьерами. Зимой вокруг столько всего, что хочется запечатлеть: прекрасные пейзажи, улыбающиеся лица родных и близких. А если проявить фантазию и устроить тематическую фотосессию, например, в солнечный день на улице в русских платках и кокошниках? Дерзайте, камера стерпит все эксперименты.

❄Кулинарный баттл
Если есть настроение вкусно покушать, но чтоб это было весело и интересно, можно устроить праздничное состязание поваров - например, на самый необычный салат или самый вкусный десерт. Можно готовить по кухням мира или другим параметрам.

❄ Киномарафон
Соберите друзей и устройте просмотр любимых фильмов или качественного сериала - с попкорном, пледами и прочими уютными вещами.

❄Новогодний спа
Каникулы - это возможность выделить, наконец-то, время для себя.
Сходите в бассейн, тренажёрный зал, массаж, салон красоты, ведь в повседневных делах и заботах часто не хватает на это времени.

❄Поставьте домашний спектакль
Это очень увлекательно и весело, особенно когда у вас есть дети. Можно поставить кукольный спектакль, сделать театр теней или классический - по ролям. А если у вас исключительно взрослая компания - не беда, все равно будет интересно.

❄Пазлы
Можно купить огромные пазлы - не меньше 2000 деталей. И дружно собирать всей компанией. Это здорово объединяет - и семью, и друзей.

Не праздничная тема, но для больных раком праздники отходят на второй план.

⚕Совсем скоро в Мариинской больнице начнет работать "Школа пациента" для онкопациентов и их близких. Там вы сможете получить ответы на интересующие вас вопросы о диагностике и лечении онкологических заболеваний, маршрутизации онкобольных в Санкт-Петербурге, психологических аспектах жизни онкопациентов, а также о реабилитации при прохождении противоопухолевого лечения.

Темы практических занятий общей группы направлены на обсуждение следующих вопросов:
📌 Знакомство с группой
📌Когда поставили диагноз «рак» (куда обращаться, чтобы не терять время на ненужные действия, маршрутизация, меры профилактики онкологических заболеваний)
📌Как справиться со стрессом при онкологическом заболевании? Психологические аспекты жизни онкопациента
📌 Лекарственная терапия злокачественных опухолей (виды, нежелательные явления и их профилактика)
📌Образ жизни онкологического больного в период лечения и реабилитации (питание, физические нагрузки, профессиональная занятость)
📌Занятие для близких и родственников: как правильно поддержать пациента и не навредить своей помощью

Темы занятий школы «по интересам»:
📍Опухоли кожи и мягких тканей. Факторы риска, клинические проявления, методы диагностики и лечения.
📍 Опухоли молочной железы. Факторы риска, клинические проявления, методы диагностики и лечения.
📍 Опухоли органов желудочно-кишечного тракта. Факторы риска, клинические проявления, методы диагностики и лечения.
📍 Опухоли женских половых органов. Факторы риска, клинические проявления, методы диагностики и лечения.
📍 Опухоли легкого. Факторы риска, клинические проявления, методы диагностики и лечения.
📍Лимфомы. Факторы риска, клинические проявления, методы диагностики и лечения.
📍 Опухоли почки, предстательной железы. Факторы риска, клинические проявления, методы диагностики и лечения.
📍 Опухоли мочевого пузыря, мужских половых органов.

‼Для участия в группе необходимо записать свои контактные данные в журнал у постовой медицинской сестры ЦАОП (1-й этаж). Встречи проводятся на отделении диализа (Литейный проспект, 56, литер И).

⚕Все ближе рабочие будни и возникает вопрос - как восстановиться после длинных праздников?

Сначала советы - чего точно не нужно делать:

❌Садиться на диеты или изнурять себя голодовками
❌Практиковать "детокс" организма ( например сутки на кефире, на гречке, на яблоках)
❌Заниматься до изнеможения в спортзале

🎄Постепенно вводите умеренные физические нагрузки, если вы забросили зарядку и фитнес, возвращайтесь "в строй". Если вы не готовы пока вернуться в зал или выполнять сложные упражнения, начните с ежедневных прогулок по парку, непродолжительных пробежек или хотя бы быстрой ходьбы.

🎄Вечерние прогулки перед сном - прекрасный способ избавиться от ночной бессонницы и дневной апатии. Кстати, давно известно, что владельцы собак обладают более крепким здоровьем и лучшим иммунитетом. Все потому, что хочешь - не хочешь, а гулять с четвероногим другом придется каждый день в любую погоду.

🎄Возьмите себе за правило не пользоваться смартфонами за 2-3 часа до сна. Лучше почитайте хорошую книгу, пообщайтесь с друзьями или с родными, поиграйте в настольные игры. Спокойная нервная система - залог того, что вы легче вернетесь в рабочий ритм после встречи Нового года.

🎄Новогодний стол, оливье, холодец? Или гречка на воде и отварная курица? Ответ очевиден. Но готовить все каникулы калорийные блюда с майонезом и объедаться ими на протяжении всех праздников не стоит. Пора возвращаться к нормальному режиму и рациону. За пару часов до сна лучше воздержаться от употребления тяжелых блюд — мясных, грибных, соленых, жирных. Кефир и овощи, омлеты могут стать тем перекусом, который постепенно вернет вас к обычному меню.

🎄Необходимо наладить водный режим, пить достаточно простой воды, а не соков, кофе, алкоголя.

🎄Подключите массаж: щетка, скраб, контрастный душ - ваши помощники. Прекрасно помогают "вернуться в строй" баня или сауна (при отсутствии медицинских противопоказаний).

🎄Делайте все размеренно и с удовольствием, и тогда выйти из праздничного и зайти в рабочий режим вам будет легко и просто.

Поздравляем с Рождеством Христовым!

Пусть с этим светлым праздником в ваши дома придут счастье, мир, добро, здоровье, благополучие, достаток, гармония.
Будьте счастливы и здоровы!

⚕В здоровом теле - здоровый дух!

С 8 по 14 января 2024 года [club114069515|Минздрав России] проводит неделю продвижения активного образа жизни.

Забота о собственном здоровье и улучшении самочувствия начинается с активного образа жизни, что, в свою очередь, позволяет увеличить ее продолжительность. Активный образ жизни – это залог энергии, крепкого здоровья и выделение большого количества серотонина - гормона радости.

Для своих подписчиков подготовили карточки в рамках реализации
[club197461611|нацпроекта «Здравоохранение»].