Публикации

⚕Все ближе рабочие будни и возникает вопрос - как восстановиться после длинных праздников?

Сначала советы - чего точно не нужно делать:

❌Садиться на диеты или изнурять себя голодовками
❌Практиковать "детокс" организма ( например сутки на кефире, на гречке, на яблоках)
❌Заниматься до изнеможения в спортзале

🎄Постепенно вводите умеренные физические нагрузки, если вы забросили зарядку и фитнес, возвращайтесь "в строй". Если вы не готовы пока вернуться в зал или выполнять сложные упражнения, начните с ежедневных прогулок по парку, непродолжительных пробежек или хотя бы быстрой ходьбы.

🎄Вечерние прогулки перед сном - прекрасный способ избавиться от ночной бессонницы и дневной апатии. Кстати, давно известно, что владельцы собак обладают более крепким здоровьем и лучшим иммунитетом. Все потому, что хочешь - не хочешь, а гулять с четвероногим другом придется каждый день в любую погоду.

🎄Возьмите себе за правило не пользоваться смартфонами за 2-3 часа до сна. Лучше почитайте хорошую книгу, пообщайтесь с друзьями или с родными, поиграйте в настольные игры. Спокойная нервная система - залог того, что вы легче вернетесь в рабочий ритм после встречи Нового года.

🎄Новогодний стол, оливье, холодец? Или гречка на воде и отварная курица? Ответ очевиден. Но готовить все каникулы калорийные блюда с майонезом и объедаться ими на протяжении всех праздников не стоит. Пора возвращаться к нормальному режиму и рациону. За пару часов до сна лучше воздержаться от употребления тяжелых блюд — мясных, грибных, соленых, жирных. Кефир и овощи, омлеты могут стать тем перекусом, который постепенно вернет вас к обычному меню.

🎄Необходимо наладить водный режим, пить достаточно простой воды, а не соков, кофе, алкоголя.

🎄Подключите массаж: щетка, скраб, контрастный душ - ваши помощники. Прекрасно помогают "вернуться в строй" баня или сауна (при отсутствии медицинских противопоказаний).

🎄Делайте все размеренно и с удовольствием, и тогда выйти из праздничного и зайти в рабочий режим вам будет легко и просто.

Поздравляем с Рождеством Христовым!

Пусть с этим светлым праздником в ваши дома придут счастье, мир, добро, здоровье, благополучие, достаток, гармония.
Будьте счастливы и здоровы!

⚕В здоровом теле - здоровый дух!

С 8 по 14 января 2024 года [club114069515|Минздрав России] проводит неделю продвижения активного образа жизни.

Забота о собственном здоровье и улучшении самочувствия начинается с активного образа жизни, что, в свою очередь, позволяет увеличить ее продолжительность. Активный образ жизни – это залог энергии, крепкого здоровья и выделение большого количества серотонина - гормона радости.

Для своих подписчиков подготовили карточки в рамках реализации
[club197461611|нацпроекта «Здравоохранение»].

❤Трогательный и искренний отзыв пациента, адресованный замечательному врачу нашего стационара. Спасибо, что находите время писать нам:

«Хочу оставить большую благодарность Зарубовой Ирине Анатольевне. Спасибо Вам огромное за Ваш профессионализм и за Ваши старания. Спасибо за то, что когда-то решились выбрать эту непростую профессию и посвятить себя важному делу. Вы не просто помогаете людям, Вы спасаете этот мир. И я от души хочу пожелать Вам крепкого здоровья, терпения, стойкости, решительности и уверенности. Оставайтесь таким же прекрасным человеком и замечательным врачом, который ещё поможет далеко не одному поколению пациентов.

В 2017 году Вы диагностировали у меня рак желудка и посоветовали обратиться к профессору Павельцу Константину Вадимовичу. После сложной операции я постепенно стал восстанавливаться и жить, проходя необходимые ежегодные процедуры диагностики. Но этого всего могло не быть, если бы Вы не увидели картину происходящего и не направили меня на лечение. Поэтому я живу и от всего сердца Вам благодарен. Спасибо!»

✏Олег Егорович Р.

❤Талантлив во всем: в амбулаторно-консультативном отделении Мариинской больницы открылась фотовыставка «Сквозь объектив» молодого хирурга-травматолога Дмитрия Алексеевича Лепакова.

🎨Дмитрий Алексеевич – потомственный доктор, сын заведующего отделением хирургии позвоночника Мариинской больницы, врача-нейрохирурга-вертебролога высшей квалификационной категории Алексея Юрьевича Лепакова. Мама Дмитрия тоже работает врачом в петербургской больнице.

🎸Вот что рассказывает автор выставки о себе:
- Фотографирую я уже больше 10 лет, фотографией увлекся, когда нашел дома старый пленочный фотоаппарат «Зенит». Профессионально нигде фотографии не учился, до всего дошел сам, постоянно занимаясь самообразованием, участвуя в различных фотоконкурсах и выставках. Являюсь многократным лауреатом ежегодной международной фотопремии «35PHOTOAWARDS». Предпочитаю пейзажную съемку, съемки ночного неба, концертные съемки… Концерты снимаю не просто так – у меня своя развивающаяся рок-группа «Сплав». Музыка – это еще одно мое увлечение, играю преимущественно на бас-гитаре, электрогитаре, но могу и на других инструментах. Кстати, как и фотографии, музыке я тоже специально не учился – только самообразование. Мы с ребятами из группы скоро планируем дать концерт в пользу врачей, которые помогают на городских улицах бездомным людям.

🖼Выставка открыта для всех желающих по адресу: ул. Жуковского, д.1, 1 этаж.

Приятного просмотра!