Публикации

Как помочь ребёнку адаптироваться к школе? Рекомендациями делится наш педиатр

✔️ Постарайтесь соблюдать режим дня. Например, первокласснику для сна необходимо не меньше 10 часов. Засыпать желательно не позднее 22 часов

✔️ Если ребёнок не ходил в садик или не натренировал иммунитет частыми ОРВИ благодаря болезням старших детей в семье, вас может ждать марафон кашля, насморка и температуры. В этом случае по 10 болезней ОРВИ в год считаются нормой: в саду или школе организм учится справляться с вирусами и налаживает надёжные механизмы защиты от них. Помогут хороший увлажнитель воздуха, обильное питьё и разнообразие фруктов и овощей в рационе

✔️ Изменение режима, питания, а также стресс могут спровоцировать запоры у ребёнка. Обеспечить достаточное количество клетчатки и жидкости в рационе помогут цельнозерновые продукты, бобовые, орехи и семена, те же фрукты и овощи. Из питья важна вода — компоты, соки, какао и чай заменить её не могут

✔️ Проводите больше времени с ребёнком, искренне и ненавязчиво интересуйтесь его жизнью. Что бы вы ни услышали, не считайте жалобы несерьёзными, не обесценивайте их. И если накал страстей велик, постарайтесь реагировать как можно спокойнее и больше слушать, чем говорить. Это важно для установления доверительных отношений и спокойствия самого ребёнка

✔️ Так как с началом учебного года нагрузка на глаза школьника кратно возрастает, постарайтесь обеспечивать ребёнку хотя бы полуторачасовые ежедневные прогулки при дневном свете. Также поможет соблюдение дистанции между глазами и книгой / экраном — оно должно быть не меньше, чем расстояние от локтя до кулака (когда кулак находится на подбородке). Также можно научить ребёнка правилу 20/20/20: через каждые 20 минут нужно 20 секунд смотреть вдаль (на расстояние в 20 футов — 6 метров — и больше)

✔️ Учителя или одноклассники могут оказывать психологическое давление на ребёнка. Это может привести к нарушениям сна, заиканию, головным болям, тревожным расстройствам и расстройствам пищевого поведения. Даже если ребёнок в открытую не говорит вам о своих чувствах, лучше не оставлять его один на один с проблемой и внутренним напряжением. Узнав о сложностях, поговорите с учителями и их руководством или родителями тех детей, которые давят на вашего ребёнка

Чтобы получить индивидуальные рекомендации по адаптации вашего ребёнка к школе или детскому саду, можно прийти на консультацию к нашему педиатру. Записаться вы можете по телефону 903-80-08 или написав нам в личные сообщения ❤️

Пигментные пятна: чем могут быть опасны и как их можно устранить

Участки кожи более тёмного из-за скопления меланина цвета называются пигментными пятнами.

Пигментация может возникнуть из-за:

▫️ генетической предрасположенности
▫️ гормональных изменений во время полового созревания, беременности, климакса или некоторых заболеваний (например, гипотиреоз или сахарный диабет)
▫️ воздействия ультрафиолета
▫️ механических повреждений (например, ожогов, травм, неправильно проведённых косметологических процедур, некорректного лечения акне и фурункулёза)
▫️ естественного старения кожи (после 40 лет вследствие естественного старения начинается неравномерное распределение меланина в слоях дермы)

Сами по себе пигментные пятна не опасны для здоровья, однако, под ними может маскироваться злокачественное новообразование.

Поводом посетить дерматолога может стать пигментация, которая:

▪️ выступает над кожей
▪️ интенсивно разрастается
▪️ резко меняет цвет
▪️ становится болезненной, воспалённой или зудящей

Косметологи нашей клиники проводят несколько различных процедур для устранения пигментных пятен (предварительно врач определяет доброкачественность или злокачественность новообразования):

🔺 процедуры на аппарате Fotona — лазер воздействует на частицы меланина и послойно разрушает пигмент. На месте обработанного участка появляются молодые клетки, образуется чистая здоровая кожа. Протокол удаления пигментации на аппарате Fotona имеет статус самого безопасного и результативного в эстетической медицине. Курс может составлять от трёх до пяти процедур

🔺 мезотерапия — инъекционное введение питательных коктейлей с гиалуроновой кислотой, витаминами и микроэлементами применяется для борьбы с пигментацией на лице, шее, в области декольте и на тыльной стороне кистей. Курс состоит из нескольких процедур, эффект заметен через две-три процедуры

🔺 плазмолифтинг — инъекционное введение плазмы вашей крови стимулирует в тканях биохимические процессы, в результате которых происходит полное восстановление дермы и устранение пигментированных участков. Также плазмолифтинг помогает повысить тонус кожи и устранить следы акне. Процедура подходит для лечения небольших участков кожи, включая зоны лица

🔺 RF-лифтинг на аппарате Scarlet S — электромагнитное воздействие радиочастотами на нужный слой кожи стимулирует синтез коллагена и эластина и разрушает старый белок, в результате чего кожа полностью обновляется

После консультации наш косметолог поможет вам подобрать оптимальный способ избавления от пигментных пятен. Чтобы записаться на удобное время, можно позвонить по телефону 903-80-08 ❤️

Какие витамины могут быть нужны осенью?

🍁 Витамин С — укрепляет иммунитет и сердечно-сосудистую систему, влияет на активность и эмоциональное состояние. Содержится в шиповнике, облепихе, чёрной смородине, цитрусовых, помидорах и цветной капусте

🍁 Витамин D — способствует укреплению иммунитета и костной системы, помогает снизить нервозность и постоянное ощущение усталости. Рекомендован к круглогодичному приёму взрослым и детям (дозировку лучше рассчитывать с врачом). Содержится в рыбьем жире, атлантическом лососе и лисичках

🍁 Витамин А — способствует укреплению иммунитета и повышению тонуса организма, участвует в процессах обновления и образования новых клеток. Рекомендован в качестве профилактики заболеваний глаз и ухудшения зрения. Содержится в печени трески, моркови, сельдерее, петрушке, шпинате, сливочном масле и кураге

🍁 Витамин Е — способствует укреплению ногтей и волос, помогает поддерживать хорошее состояние кожи. Содержится в подсолнечном и оливковом масле, миндале, фундуке и семенах подсолнечника

🍁 Витамин В6 — укрепляет иммунитет, участвует в нормализации гормонального баланса и синтезе клеток. Содержится в фисташках, семенах подсолнечника, фундуке

🍁 Витамин В12 — отвечает за крепкую иммунную систему, нормальный уровень давления, активность и бодрость. Содержится в говядине, курином филе, яйцах, молоке, печени, почках, форели и моллюсках

О нехватке питательных веществ могут говорить:

▪️ постоянная усталость, вялость, сонливость, апатия
▪️ сниженная работоспособность
▪️ склонность к простудным заболеваниям
▪️ шелушение кожи, выпадение волос, ломкость ногтей

Если наблюдаете такие симптомы, лучше не ставить себе самостоятельный диагноз и не покупать случайный витаминный комплекс, а обратиться к врачу.

Система питания, которая поможет составить сбалансированный рацион, называется гарвардской тарелкой. Этот принцип составления еды в рамках одной порции на тарелке основан на доказательной медицине. Он рекомендован как взрослым, так и детям для всех приёмов пищи.

При составлении гарвардской тарелки учитываются два фактора: продукты, которые вы добавляете в рацион, и их процентное соотношение друг к другу.

Одну половину тарелки должны занимать овощи, особенно богатые клетчаткой (брюссельская капуста, зелёный горошек, брокколи, спаржа, морковь). Четверть от этой половины — фрукты.

Вторая половина делится на равные части: в одной — белковые продукты (птица, рыба, мясо, морепродукты, орехи, бобовые), в другой — гарнир и злаковые (гречка, рис, киноа, хлеб)

Взять нужное именно вам количество витаминов и микроэлементов из еды может не всегда получаться по разным причинам, а БАДы и витаминные комплексы могут содержать не тот баланс, который необходим вашему организму. Определить наличие дефицитов и дозировки витаминов поможет врач и анализ крови.

Чтобы восполнить дефициты, не обязательно пить БАДы и витаминные комплексы. Можно пройти курс капельниц в Bonne Clinique. Наш анти-эйдж специалист поможет составить индивидуальную программу в соответствии с потребностями вашего организма (могут потребоваться дополнительные анализы).

Для записи на консультацию вы можете позвонить по телефону 903-80-08 ❤️

Зачем человеку волосы на лице и теле?

По данным научно-популярного журнала New Scientist, человеческое тело на 95% покрыто волосами — мы имеем около пяти миллионов волосяных фолликулов. Волосы растут везде у обоих полов, просто у мужчин волосяной покров на скулах, подбородке, груди и спине относительно жёсткий и густой, а у женщин — тонкий и пушковый.

Единственные места, где не растут волосы, — слизистая, ладони, ступни, губы, нос и веки.

В разных частях тела волосы выполняют разные функции:

▪️ волосы в подмышках нужны, чтобы задерживать запахи. В ходе научных экспериментов дерматолог Шани Фрэнсис и его коллеги выяснили, что запах из подмышек привлекает людей противоположных полов друг к другу (пот может неприятно пахнуть из-за реакции бактерий на присутствующую в поте изовалериановую кислоту, поэтому лучше не пренебрегать регулярной гигиеной)

▪️ волосы в интимных местах защищают половые органы от переохлаждения и опасных бактерий (особенно это актуально для женщин в силу анатомических особенностей строения женских половых органов), а паховую область — от механических повреждений (например, от трения)

▪️ пушковые волосы на лице и теле необходимы для терморегуляции. В жару из организма выделяется пот, на выработку которого требуется энергия. В этот момент у стержня пушкового волоса открываются потовые железы. В холод эти волоски приподнимаются над поверхностью кожи (образуются мурашки) за счёт специальных мышц, которые прикрепляются к волосяной сумке. Сокращение этих мышц также выделяет энергию, уменьшая воздействие холода. Ещё пушковые волосы защищают кожный покров от крупных патогенных микроорганизмов, грибков, пыльцы и грязи (иногда волоски даже могут спасти от кожных заболеваний и аллергии)

Пушковые волосы могут стать темнее и заметнее. Это может произойти из-за:

✔️ приёма лекарств из группы глюкокортикоидов, которыми лечат аутоиммунные заболевания
✔️ менопаузы или гормонального сбоя (могло стать больше тестостерона или меньше эстрогена)
✔️ некоторых заболеваний (например, синдрома поликистозных яичников, синдрома Кушинга, опухолей)
✔️ индивидуальной особенности организма или наследственности

А ещё волосы на теле могут стать толще (на самом деле так только кажется) из-за бритья, так как нижняя часть волоса толще, чем кончик (он становится тоньше и нередко светлее из-за внешних воздействий). Сбривая тонкое окончание волоса, вы обнажаете тёмное толстое основание.

Если темнеющие волосы на лице или теле беспокоят вас, можно записаться к эндокринологу. Врач поможет выявить первопричину (вероятно, понадобится сдача анализов) и расскажет, какие меры можно предпринять.

В удобное время посетить эндокринолога можно в нашей клинике. Вы можете записаться по телефону 903-80-08 ☺️

Прямая связь: кишечник и иммунитет

Желудочно-кишечный тракт выполняет не только пищеварительную, но и иммунную функцию. Вообще кишечник — самый большой иммунный орган человеческого организма. Такого звания он удостоился благодаря микробиоте — населяющим кишечник бактериям (их более 700 родов) и микроорганизмам (их около 2500 видов).

Бактерии и микроорганизмы кишечника делятся на три группы:

✔️ дружественные — регулируют функции кишечника, нейтрализуют токсины и метаболиты, обеспечивают защиту органов и систем от канцерогенов и повреждающих факторов, противостоят размножению патогенных бактерий за счёт конкуренции за питательные вещества, выработки перекиси водорода и других элементов

✔️ пассивные — ничего важного для организма не делают, но и проблем не доставляют

✔️ патогенные — способны вызывать заболевания пищеварительной и сердечно-сосудистой системы, активизировать возникновение сахарного диабета и влиять на функционирование головного мозга.

Представителей какой из этих трёх групп будет больше, зависит от рациона, экологии, вредных привычек, долгого приёма антибиотиков и заболеваний ЖКТ.

Самый простой и комфортный способ поддержать или улучшить состояние кишечной микробиоты — сбалансированно питаться. В этом помогает такая система питания, как гарвардская тарелка. Основанный на доказательной медицине принцип составления порции еды учитывает два фактора: продукты, которые вы добавляете в рацион, и их процентное соотношение друг к другу.

Одну половину тарелки должны занимать овощи, особенно богатые клетчаткой, четверть от этой половины — фрукты. Вторая половина делится на равные части: в одной — белковые продукты, в другой — гарнир и злаковые.

Узнать, насколько ваша микрофлора здорова и разнообразна, можно с помощью анализа микробиома. В нашей клинике он проводится с помощью точного чувствительного молекулярно-генетического метода — секвенирования NGS микробиома.

Тест не требует подготовки и занимает не более получаса. Результаты готовятся в течение двух недель.

Для записи вы можете позвонить нам по телефону 903-80-08 или написать нам в личные сообщения ❤️