Публикации

Какие витамины могут быть нужны осенью?

🍁 Витамин С — укрепляет иммунитет и сердечно-сосудистую систему, влияет на активность и эмоциональное состояние. Содержится в шиповнике, облепихе, чёрной смородине, цитрусовых, помидорах и цветной капусте

🍁 Витамин D — способствует укреплению иммунитета и костной системы, помогает снизить нервозность и постоянное ощущение усталости. Рекомендован к круглогодичному приёму взрослым и детям (дозировку лучше рассчитывать с врачом). Содержится в рыбьем жире, атлантическом лососе и лисичках

🍁 Витамин А — способствует укреплению иммунитета и повышению тонуса организма, участвует в процессах обновления и образования новых клеток. Рекомендован в качестве профилактики заболеваний глаз и ухудшения зрения. Содержится в печени трески, моркови, сельдерее, петрушке, шпинате, сливочном масле и кураге

🍁 Витамин Е — способствует укреплению ногтей и волос, помогает поддерживать хорошее состояние кожи. Содержится в подсолнечном и оливковом масле, миндале, фундуке и семенах подсолнечника

🍁 Витамин В6 — укрепляет иммунитет, участвует в нормализации гормонального баланса и синтезе клеток. Содержится в фисташках, семенах подсолнечника, фундуке

🍁 Витамин В12 — отвечает за крепкую иммунную систему, нормальный уровень давления, активность и бодрость. Содержится в говядине, курином филе, яйцах, молоке, печени, почках, форели и моллюсках

О нехватке питательных веществ могут говорить:

▪️ постоянная усталость, вялость, сонливость, апатия
▪️ сниженная работоспособность
▪️ склонность к простудным заболеваниям
▪️ шелушение кожи, выпадение волос, ломкость ногтей

Если наблюдаете такие симптомы, лучше не ставить себе самостоятельный диагноз и не покупать случайный витаминный комплекс, а обратиться к врачу.

Система питания, которая поможет составить сбалансированный рацион, называется гарвардской тарелкой. Этот принцип составления еды в рамках одной порции на тарелке основан на доказательной медицине. Он рекомендован как взрослым, так и детям для всех приёмов пищи.

При составлении гарвардской тарелки учитываются два фактора: продукты, которые вы добавляете в рацион, и их процентное соотношение друг к другу.

Одну половину тарелки должны занимать овощи, особенно богатые клетчаткой (брюссельская капуста, зелёный горошек, брокколи, спаржа, морковь). Четверть от этой половины — фрукты.

Вторая половина делится на равные части: в одной — белковые продукты (птица, рыба, мясо, морепродукты, орехи, бобовые), в другой — гарнир и злаковые (гречка, рис, киноа, хлеб)

Взять нужное именно вам количество витаминов и микроэлементов из еды может не всегда получаться по разным причинам, а БАДы и витаминные комплексы могут содержать не тот баланс, который необходим вашему организму. Определить наличие дефицитов и дозировки витаминов поможет врач и анализ крови.

Чтобы восполнить дефициты, не обязательно пить БАДы и витаминные комплексы. Можно пройти курс капельниц в Bonne Clinique. Наш анти-эйдж специалист поможет составить индивидуальную программу в соответствии с потребностями вашего организма (могут потребоваться дополнительные анализы).

Для записи на консультацию вы можете позвонить по телефону 903-80-08 ❤️

Зачем человеку волосы на лице и теле?

По данным научно-популярного журнала New Scientist, человеческое тело на 95% покрыто волосами — мы имеем около пяти миллионов волосяных фолликулов. Волосы растут везде у обоих полов, просто у мужчин волосяной покров на скулах, подбородке, груди и спине относительно жёсткий и густой, а у женщин — тонкий и пушковый.

Единственные места, где не растут волосы, — слизистая, ладони, ступни, губы, нос и веки.

В разных частях тела волосы выполняют разные функции:

▪️ волосы в подмышках нужны, чтобы задерживать запахи. В ходе научных экспериментов дерматолог Шани Фрэнсис и его коллеги выяснили, что запах из подмышек привлекает людей противоположных полов друг к другу (пот может неприятно пахнуть из-за реакции бактерий на присутствующую в поте изовалериановую кислоту, поэтому лучше не пренебрегать регулярной гигиеной)

▪️ волосы в интимных местах защищают половые органы от переохлаждения и опасных бактерий (особенно это актуально для женщин в силу анатомических особенностей строения женских половых органов), а паховую область — от механических повреждений (например, от трения)

▪️ пушковые волосы на лице и теле необходимы для терморегуляции. В жару из организма выделяется пот, на выработку которого требуется энергия. В этот момент у стержня пушкового волоса открываются потовые железы. В холод эти волоски приподнимаются над поверхностью кожи (образуются мурашки) за счёт специальных мышц, которые прикрепляются к волосяной сумке. Сокращение этих мышц также выделяет энергию, уменьшая воздействие холода. Ещё пушковые волосы защищают кожный покров от крупных патогенных микроорганизмов, грибков, пыльцы и грязи (иногда волоски даже могут спасти от кожных заболеваний и аллергии)

Пушковые волосы могут стать темнее и заметнее. Это может произойти из-за:

✔️ приёма лекарств из группы глюкокортикоидов, которыми лечат аутоиммунные заболевания
✔️ менопаузы или гормонального сбоя (могло стать больше тестостерона или меньше эстрогена)
✔️ некоторых заболеваний (например, синдрома поликистозных яичников, синдрома Кушинга, опухолей)
✔️ индивидуальной особенности организма или наследственности

А ещё волосы на теле могут стать толще (на самом деле так только кажется) из-за бритья, так как нижняя часть волоса толще, чем кончик (он становится тоньше и нередко светлее из-за внешних воздействий). Сбривая тонкое окончание волоса, вы обнажаете тёмное толстое основание.

Если темнеющие волосы на лице или теле беспокоят вас, можно записаться к эндокринологу. Врач поможет выявить первопричину (вероятно, понадобится сдача анализов) и расскажет, какие меры можно предпринять.

В удобное время посетить эндокринолога можно в нашей клинике. Вы можете записаться по телефону 903-80-08 ☺️

Прямая связь: кишечник и иммунитет

Желудочно-кишечный тракт выполняет не только пищеварительную, но и иммунную функцию. Вообще кишечник — самый большой иммунный орган человеческого организма. Такого звания он удостоился благодаря микробиоте — населяющим кишечник бактериям (их более 700 родов) и микроорганизмам (их около 2500 видов).

Бактерии и микроорганизмы кишечника делятся на три группы:

✔️ дружественные — регулируют функции кишечника, нейтрализуют токсины и метаболиты, обеспечивают защиту органов и систем от канцерогенов и повреждающих факторов, противостоят размножению патогенных бактерий за счёт конкуренции за питательные вещества, выработки перекиси водорода и других элементов

✔️ пассивные — ничего важного для организма не делают, но и проблем не доставляют

✔️ патогенные — способны вызывать заболевания пищеварительной и сердечно-сосудистой системы, активизировать возникновение сахарного диабета и влиять на функционирование головного мозга.

Представителей какой из этих трёх групп будет больше, зависит от рациона, экологии, вредных привычек, долгого приёма антибиотиков и заболеваний ЖКТ.

Самый простой и комфортный способ поддержать или улучшить состояние кишечной микробиоты — сбалансированно питаться. В этом помогает такая система питания, как гарвардская тарелка. Основанный на доказательной медицине принцип составления порции еды учитывает два фактора: продукты, которые вы добавляете в рацион, и их процентное соотношение друг к другу.

Одну половину тарелки должны занимать овощи, особенно богатые клетчаткой, четверть от этой половины — фрукты. Вторая половина делится на равные части: в одной — белковые продукты, в другой — гарнир и злаковые.

Узнать, насколько ваша микрофлора здорова и разнообразна, можно с помощью анализа микробиома. В нашей клинике он проводится с помощью точного чувствительного молекулярно-генетического метода — секвенирования NGS микробиома.

Тест не требует подготовки и занимает не более получаса. Результаты готовятся в течение двух недель.

Для записи вы можете позвонить нам по телефону 903-80-08 или написать нам в личные сообщения ❤️

С чего начать подготовку к зачатию?

Приблизить наступление беременности, сделать её более комфортной и снизить риски рождения ребёнка с врождёнными патологиями и заболеваниями поможет обследование гинеколога, уролога и генетика.

▫ Гинеколог — врач поможет определить анализы, необходимые вам для подготовки к беременности (консультация нужна, чтобы не сдавать анализы «на всё», а проверить важные в вашем случае показатели). Общие исследования — мазки на инфекции, анализы крови и мочи. УЗИ органов малого таза позволит выявить скрытые проблемы, которые могут помешать зачатию и вынашиванию ребёнка. Также гинеколог поможет определить, какие и в какой дозировке витамины и минеральные вещества нужны вам (во время беременности в геометрической прогрессии возрастает расход фолиевой кислоты, витаминов группы B, железа и других полезных веществ, а покрывать дефициты может быть сложно. Организму лучше иметь достаточный запас необходимых витаминов и микроэлементов уже к моменту зачатия)

▫ Уролог-андролог — этого врача желательно посетить будущему отцу, чтобы убедиться в отсутствии половых инфекций и патологий репродуктивной системы. Также можно сделать спермограмму — она покажет, каковы шансы на оплодотворение

▫ Генетик — генетический анализ крови позволит заранее выяснить риски развития патологий плода (сделать тест желательно за несколько месяцев до начала планирования беременности). Генетик на основании результатов анализа поможет подготовиться к беременности и её вынашиванию. Генетические тесты могут быть разными (выбрать нужный также поможет генетик).

Генетические тесты могут быть разными:

• в минимальную панель входит исследование на носительство спинально-мышечной атрофии и муковисцидоза. Такой тест готовится быстро, что удобно в процессе ЭКО

• к минимальной панели можно добавить исследования на носительство фенилкетонурии и несиндромальной тугоухости — по статистике, в её гене мутации встречаются у каждого 25⁠-⁠го человека в статусе здорового носительства

• в расширенные панели входят тесты, основанные на секвенировании нового поколения NGS, когда можно исследовать мутации во всех известных генах, связанных с наследственными заболеваниями. Такой тест помогает узнать о так называемых вторичных находках — носительстве мутаций, способных повышать риск рака

• есть исследования специально для женщин. Можно сделать проверку, например, на носительство мышечной дистрофии Дюшенна (она передаётся от здоровой матери мальчикам) или наличие синдрома ломкой Х⁠-⁠хромосомы (может приводить к аутизму и умственной отсталости у мальчиков, чьи мамы⁠-⁠носители тоже здоровы)

Тест может сделать один партнёр. Если будут обнаружены мутации, второй партнёр сможет исследовать только те гены, в которых были обнаружены изменения.

Рекомендуем сделать генетический тест парам, находящимся в группе риска:

🔺 кровнородственный брак — есть общий предок в ближайших поколениях
🔺 уже есть ребенок с наследственным заболеванием
🔺 у родственников обнаруживались наследственные заболевания
🔺 уже были выкидыши или аномалии развития плода

В нашей клинике вы можете посетить всех необходимых врачей и сделать нужные перед зачатием анализы. Администраторы помогут вам составить удобное расписание. Для записи на консультацию можно позвонить по телефону 903-80-08 🧬

Преимущества внутрисуставных инъекций перед внутримышечными при лечении суставов

Внутрисуставные уколы эффективнее внутримышечных, так как лекарство поступает внутрь сустава и действует адресно. При внутримышечных инъекциях действующее вещество распространяется по организму с током крови и попадает в сустав в гораздо меньшей концентрации.

Также внутрисуставные инъекции позволяют минимизировать риски возникновения осложнений со стороны ЖКТ, сердечно-сосудистой и других систем.

С помощью внутрисуставных инъекций можно лечить любые крупные суставы (коленные, тазобедренные, плечевые, локтевые, запястьев и кистей). Уколы помогают при:

🔺 острой боли
🔺 бурсите, синовите и тендините
🔺 артритах и артрозах
🔺 повреждениях сухожилий, связок и суставного хряща

В полость сустава можно направить разные медикаменты:

✔ кортикостероиды — гормональные препараты улучшают подвижность сустава, снимают воспаление, отёк и боль (само заболевание эти препараты не лечат и хрящевую ткань не восстанавливают)

✔ хондропротекторы — препараты восстанавливают хрящевую ткань, улучшают обменные процессы, стимулируют выработку собственного коллагена и ускоряют заживление микротравм (эти препараты не действуют мгновенно, для достижения результата врач поможет определить количество уколов)

✔ протезы синовиальной жидкости на основе гиалуроновой кислоты — делают внутрисуставную жидкость более плотной и вязкой, обеспечивают защиту хрящевой ткани, снимают воспаление и ускоряют процесс восстановления хряща

✔ плазма вашей крови, обогащённая тромбоцитами — инъекции значительно ускоряют регенерацию тканей, уменьшают болевой синдром, снимают воспаление, улучшают качество синовиальной жидкости, увеличивают подвижность в проблемной области, предотвращают прогрессирование заболевания и сокращают сроки реабилитации после травм и операций

Внутрисуставные инъекции помогают, если у вас есть противопоказания к операции по эндопротезированию или оперативное вмешательство вовсе запрещено.

Наш хирург поможет определить нужный вам препарат и количество инъекций. Для записи на консультацию можно позвонить по телефону 903-80-08.