Публикации

👵 Рекомендации для людей старшего возраста об организации сна и отдыха

🛌Здоровый сон – это залог здоровья, а его отсутствие является гарантией снижения трудоспособности и возникновения различных заболеваний.

✍Правила гигиены сна:

✅ сократите время пребывания в кровати перед сном;

✅ вставайте в одно и то же время каждый день;

✅ уберите часы, чтобы не смотреть на них ночью;

✅ не употребляйте кофеин, алкоголь и табак перед сном;

✅делайте физическую зарядку не перед сном, а за 6 часов до него;

✅ ужин перед сном должен быть лёгким;

✅ приспособьте для сна окружающую обстановку;

✅ избавьтесь от тревоги.

👉 В пожилом возрасте «внутренние часы» становятся более чувствительными. Для борьбы с бессонницей не стоит самостоятельно назначать себе снотворные средства. Лучше обратиться к доктору.

Фото из архива Музея гигиены👇

Напомним, с 18 по сентября Минщлравом России объявлена неделя популяризации здорового старения (к Всемирному дню борьбы с болезнью Альцгеймера).

Ранее по теме: https://vk.com/wall-199425003_3198

#гп3во_неделя

22 и 23 сентября в Нижнем парке Петергофа состоится Осенний праздник фонтанов

Это ежегодное яркое и запоминающееся событие в культурной жизни Петербурга.

В этом году гостям представят мультимедийный спектакль «Наследники».

📌 Начало в 21:00 (вход в парк с 18:00).

Добраться до места проведения праздника можно наземным и железнодорожным транспортом. Напоминаем, что весной по маршруту Петербург – Ораниенбаум запущено тактовое движение. Поезда следуют по рабочим дням в утренние и вечерние часы-пик с установленным интервалом. С 17:00 до 19:30 электрички курсируют каждые 15 минут.

О том, как и на чем сегодня и завтра доехать до фонтанов в Петергофе - в рубрике #Лайфхак 🔼

С 25 сентября по 1 октября - неделя ответственного отношения к сердцу

Минздрав объявил тематическую неделю к Всемирному дню сердца (29 сентября). В эти дни наша задача - информировать василеостровцев о симптомах и профилактике, чтобы повысить ответственность к своему здоровью и увеличить выявляемость болезней сердца. Предупрежден - значит вооружен!

❤ Сердце — невероятно выносливая мышца, биологический «мотор» человека. Клетки сердца не могут регенерировать, то есть мышечная ткань сердца восстановлению после повреждений не подлежит, поэтому относиться к нему нужно бережно.

🧘‍♂ Приверженность к здоровому образу жизни — основа профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Для поддержания работоспособности сердца (и всего организма) до глубокой старости возьмите в привычку пользоваться формулой здоровья «350➖140➖350» (см. три блока ниже):

- Ходьба по 3 км в день или занятия умеренной физической нагрузкой (по 30 мин. в день)
- Употребление 5 порций овощей и фруктов в день (примерно 400 граммов)
- Не курить

- Уровень систолического артериального давления - менее 140 мм рт.ст

- Липопротеиды низкой плотности («плохой» холестерин) - менее 3 ммоль/л
- Общий холестерин крови - менее 5 ммоль/л
- Отсутствие лишнего веса и сахарного диабета (уровень глюкозы в крови не более 5,5 ммоль/л)

#гп3во_неделя

Чтобы получить максимальную пользу от врачебного приема, нужно подготовиться к нему

💊 Борьба с заболеванием подразумевает участие как врача, так и самого пациента. Важно выйти из кабинета врача с пониманием, как лечиться, что делать между визитами.

Минздрав России рассказывает, как спланировать визит к врачу 👇

🗓 Как записаться на прием к нашим врачам проще и удобнее, можно узнать здесь: https://p3vo.ru/zapis-na-priem

#гп3во

На прошлой неделе в Петербурге показатель заболеваемости гриппом и ОРВИ по совокупному населению вырос болшее чем на 80%. Приглашаем пройти вакцинацию от пневмококковой инфекции и гриппа!

В нашей поликлинике можно сделать прививки по адресам:

👉 Поликлиническое отделение №3 (Железноводская ул., д. 64, каб. 108) - по будням с 9:00 до 19:30, перерыв с 13:00 до 14:00;

👉 Поликлиническое отделение №2 (3-я линия В.О., д. 50, каб. 35а) - по будням с 9:00 до 19:30, перерыв с 13:00 до 14:00.

До конца недели, 29 сентября, с 15:00 до 19:00 можно также привиться против гриппа, пневмококковой инфекции и новой коронавирусной инфекции COVD-19 в машине скорой медицинской помощи в рамках ежегодной акции.

📕 При себе иметь: паспорт, полис ОМС, СНИЛС.

Уважаемые жители Васильевского острова! В сезон простуд позаботьтесь о своем здоровье заранее. Помните, что послше прививки для создания иммунитета организму нужно 2-3 недели.Ждём вас на вакцинацию!

#гп3во_вакцинация