Публикации

Лень и прокрастинация — одно и тоже? Простыми словами прокрастинацию можно описать как откладывание дел на потом. Однако, в отличие от лени, прокрастинация способствует эмоциональному выгоранию и стрессу. Дела не делаются — напряжение растёт. Когда человек ленится что-либо делать, он не испытывает мук совести и других отрицательных эмоций.

Главная причина возникновения прокрастинации — попытка человека неосознанно избежать неприятных эмоций и переживаний, которые вызывает в нём откладываемое дело или решение. Лечение прокрастинации может включать как медикаментозную терапию, психокоррекцию (психотерапия, консультации клинического психолога), так и самостоятельную работу пациента (тайм-менеджмент, целеполагание, расстановка приоритетов в решении задач и другое).
Основным симптомом прокрастинации является откладывание даже очень срочных и важных задач на потом. Человек согласен делать всё что угодно, лишь бы не выполнять запланированное дело. При этом человек заведомо действует вопреки собственным интересам.

Почему возникает прокрастинация

В основе состояния прокрастинации лежит страх отрицательных эмоций и ощущений. Однако есть вероятность и физиологических причин: нарушения мозговой деятельности, психические расстройства, последствия заболеваний, травм, интоксикации (лекарственной, наркотической, алкогольной).

📋 Психологические причины проявления прокрастинации:

• Страх не справиться и опозориться, почувствовать себя виноватым/той;
• Отвращение или неприязнь к действию, которое необходимо выполнить;
• Гнев, неприятие действия или решения из-за плохих отношений с человеком, с которым связано выполнение задачи;
• Зависть, неуверенность, обесценивание личных способностей — «зачем делать, если уже делают другие», «у других лучше получится», «если сделаю лучше, у меня появятся завистники»;
• Отсутствие чётко поставленных целей — для чего выполняются поставленные задачи;
• Психоэмоциональное выгорание;
• Тревога;
• Выученная беспомощность, отсутствие самостоятельности;
• Неумение брать ответственность за свои действия, решения, поступки.

✅ Эти запросы можно проработать с психологом индивидуально или во время групповой терапии.

#центрбехтерев #психология #прокрастинация #лень #причиныпрокрастинации #образжизни

Вижу цель — иду к ней! 🎯 Именно постановка реальных целей помогает наркозависимому или алкозависимому человеку преодолевать трудности на пути выздоровления. Поставить эту цель помогают психологи и психотерапевты на индивидуальных и групповых сессиях, составляющих основу психотерапевтической реабилитации.

📋 Реабилитация поможет:

— Точно понимать, почему вы зависимы, почему могут случаться и случаются срывы — это поможет усилить контроль над собой и своими слабостями;
— Осознать свободу своей воли, укрепить её, взять ответственность за свою жизнь в свои руки;
— Наладить взаимоотношения с окружающими — это не значит «быть удобным для всех», но уважать свои права и права окружающих людей;
— Понимать свои эмоции, работать с ними, контролировать их;
— Лучше понимать окружающих людей, проявлять рефлексию, эмпатию;
— Лучше понимать и осознавать причинно-следственные связи в своём поведении и в том, к каким результатам оно приводит;
— Принимать такие чувства, как скорбь, грусть, гнев, печаль — понимать их природу и правильно выпускать их, не портя отношения с людьми;
— Поставить цели, достижение которых важно лично для вас;
— Справиться с имеющимися страхами, тревогой, депрессией;
— Укрепить свои силы в борьбе с зависимостью;
— Предотвратить развитие тяжёлых психических расстройств и нарушений, связанных с длительным употреблением психоактивных-веществ, хроническим стрессом, а также взять под контроль те расстройства личности, которые были диагностированы ранее.

Психотерапевтическая реабилитация — это полноценный комплекс психологического, психического, эмоционального восстановления зависимого пациента, прохождение которого помогает вылечить патологическую тягу к наркотикам или алкоголю.

Психотерапевтическая реабилитация возвращает к полноценной, насыщенной жизни!
Звоните (812) 350-50-50

#реабилитациянаркоманов #реабилитацияалкоголиков #центрбехтерев

Вы можете быстро справиться с гневом, слезами и тревогой. Вложите в своё спокойствие 5–10 минут и продолжайте выполнение поставленных задач.

Как быстро успокоиться в стрессовой ситуации во многом зависит от того, как вы реагируете на тревожную, раздражающую ситуацию. Злитесь, срываетесь на других, кричите, возбуждены — обратите внимание на успокаивающие техники, дыхательные комплексы. Уходите в себя, испытываете депрессию, избегаете общения, решения конфликта/возникшей проблемы — подберите для себя удобный комплекс физических тренировок, который можно выполнять регулярно, запишитесь на танцы, чаще гуляйте. Тем, кто склонен «впадать» в ступор, подходят любые техники.

Способы быстро и эффективно успокоиться

Чтобы быстро справиться с истерикой, гневом, тревогой, необходимо найти уединённое место. По возможности выйдите на улицу, сядьте так, чтобы было удобно, постарайтесь расслабить мышцы, насколько это возможно. Сделайте глубокий вдох носом и медленно выдохните через рот.

Сосредоточьтесь на дыхании. Представьте, что задуваете пять свечей. Делая вдох, дышите животом. Чтобы проверить себя, положите одну руку на живот, другую на грудь. При вдохе живот поднимает руку.
По очереди задувайте каждую из свечей. Выдох долгий. Добавьте аутотренинг. Например, задувая свечи, произнесите про себя пять установок:

1. Я умею управлять своими эмоциями.
2. Сейчас я успокаиваюсь.
3. Ничто внешнее не может управлять мной.
4. Только я решаю, как буду реагировать на происходящее.
5. Я спокоен и готов действовать дальше.

Выпейте воды, умойтесь.

После применения дыхательной техники выполните ритмичные движения: шаг/бег на месте, приседания, махи руками. Разомните пальцами шейно-воротниковую зону. Подержите запястья под струёй холодной воды. Прохладными ладонями слегка нажмите на закрытые веки — 4–5 раз.

Экспресс-расслаблению и снятию стресса может способствовать цикл резких вдохов и выдохов. Короткий вдох — шумный короткий выдох, 4–5 раз.

5 быстрых способов успокоиться — в карусели.

#центрбехтерев #релаксация #саморелаксация #какуспокоиться #дыхание #дыхательныетехники #стресс

Хочу на море. Просто хочу поваляться недельку на пляже, чтобы забыть обо всём этом кошмаре, что происходит в моей жизни. К этому я пришёл после разговора с «мозгоправом». Сначала показалось, что желание как будто бы «как у всех», но врач убедил, что не стоит сравнивать свои желания с потребностями и словами других людей. И, если я искренне хочу этого, то стоит на этом сосредоточиться. Тогда передо мной встала следующая задача — достать денег на поездку.

Просить у родителей — не вариант. К тому же психотерапевт сделал акцент на том, что я сам должен достичь желаемого, не ища лёгких путей. Устроиться на постоянную работу я пока был не готов. Вернулся к фрилансу. Потихоньку стал набирать заказы. Минимум из заработка брал на текущие расходы. Остальное — откладывал на поездку и оплату лечения. Да, терапию продолжил. Закодировался ещё на год.

Вечерами ещё накатывала тоска. Метался. Боролся с собой, чтобы не напиться. Помогали воспоминания о прошлом срыве, о том, как было плохо, и желание уехать на море. Когда были заказы, помогала работа. В голове немного прояснилось, но одиночество не отпускало. Позвонил жене. Поговорили как-то пусто, ни о чём, как чужие. Не верит мне. Я понимал и злился, на неё и на себя. Хотелось всё изменить прямо сейчас, но, по словам, нарколога и психотерапевта, мне предстоял ещё долгий путь. Надо было набраться терпения и действовать. И то и другое, казалось невыполнимым.

И всё-таки я справился. Накопил на путёвку в Турцию на неделю. В аэропорт спешил, не оглядываясь. Уже в самолёте почувствовал, как сильно мне хочется вырваться из своей «тюрьмы». Я достиг своей цели и вырвался на свободу. Ни перед кем не надо отчитываться, не надо никому отвечать на одни и те же вопросы. Никто вокруг не знает о моих проблемах и не смотрит с осуждением. Здесь я — просто я.

Не ограниченный временем, я лежал на пляже и наслаждался своей свободой. Казалось, что теперь возможно всё. Страхи и чувство одиночества перестали меня мучить. И я решил отметить…

Продолжение истории в следующих постах.
Подписывайтесь!

#алкоголизм #санктпетербург #наркология #саморазвитие #нарколог #лечениеалкогольнойзависимости #лечениеалкоголизма #центрбехтерев

Ищете хорошего стоматолога? 🦷 В День зубного техника напоминаем, что в Центре «БЕХТЕРЕВ» на проспекте Королева д.48 к.5 работает наша стоматологическая клиника «Мой стоматолог».

Мы предлагаем вам комфортное лечение зубов без боли и страха. Испытываете панику в кабинете зубного врача? Пройдите всё лечение за одно посещение в состоянии медикаментозного сна. Наши специалисты позаботятся о вас. Проконсультироваться по поводу лечения и записаться на прием можно по телефону (812) 614-12-28. Первичная консультация — БЕСПЛАТНО.

👨‍⚕ Наши терапевты:

• Лечат кариес, пульпит, периодонтит, некариозные поражения зубов;
• Проводят профессиональную гигиену полости рта ультразвуком и системой air-flow;
• Проводят профессиональное отбеливание зубов системой Opalescense Boost.

👩‍⚕ Хирурги стоматологии:

• Удаляют зуб/зубы, в том числе сложные, сверхкомплектные, зубы мудрости;
• Проводят имплантацию зубов;
• Удаляют новообразования в полости рта;
• Лечат дёсны (пародонтология).

👨‍⚕ Ортопеды клиники:

• Проводят протезирование зубов коронками;
• Делают и устонавливают мостовидные, съёмные и несъёмные протезы;
• Проводят протезирование на имплантах.

В клинике работает своё анестезиологическое отделение. Пациенты, проходящие лечение зубов под наркозом, находятся под постоянным контролем квалифицированных анестезиологов и стоматологов.

🦷 Ждём вас в нашей стоматологии.
🏥 Проспект Королева д.48 к.5, 2й этаж.

#центрбехтерев #мойстоматолог #стоматология #лечениезубов #удалениезубов #лечениезубовподнаркозом #стоматологспб