Публикации

Пара бокалов красного вина. Просто. Неспешно. В удовольствие. Именно столько я позволил себе, пока был на море. Без срывов и самоосуждения. Я был доволен собой и почти счастливый возвращался домой. Но, как и сказал психотерапевт, в старых декорациях пробуждаются прежние чувства и ощущения. Как только сошёл с самолёта, понял, что лишь на время избавился от своего груза. Проблема не была решена, а лишь поставлена на паузу, и поэтому лечение необходимо было продолжать.

Домой не хотелось возвращаться. Но у отпуска всё же был ощутимый плюс: я смог посмотреть на собственное окружение посвежевшим взглядом. Открыл квартиру и понял, в каком же бедламе жил всё это время. Запах алкоголя подвыветрился, но ещё присутствовал во всех комнатах. Пыльно, темно, вещи разбросаны кое-как. Пожалуй, сейчас мне по-настоящему захотелось это изменить, и я яростно принялся наводить порядок.

После того, как прибрался в квартире, перешёл к порядку в собственной жизни. Нарколог сказал, что вернуться в строй можно через курс терапии в реабилитационном центре в окружении людей с похожими проблемами. Большой дом за городом, баня, бассейн, совместный труд и психотерапевтическая группа должны были укрепить мои шаги на трезвом пути. Я согласился. У меня оставалось немного денег после отпуска. Остальное занял у родителей. Был уверен, что больше их не подведу.

Первые же дни в реабилитационном центре заставили встряхнуться. Строгий распорядок дня, пример других людей, которые боролись с зависимостью помогли мне почувствовать в себе силы и обрести уверенность, что всё это не зря. Честно говоря, думал, что у меня всё хуже некуда, но пример некоторых ребят из группы показал, что может быть и хуже. Но они не сдались. С некоторыми из них быстро нашёл общие темы для разговоров, и, наконец, смог выплеснуть всё, что накопилось, не боясь быть непонятым.

К концу курса реабилитации в загородном центре я уже планировал, как изменю свою жизнь. Впервые за очень долгое время у меня был более или менее реальный план действий. Но, главное, я верил, что смогу его осуществить.

Продолжение истории в следующих постах.
Подписывайтесь!

#психология #алкоголизм #наркология #лечениеалкоголизма #психологияжизни #алкоголизмлечение #зависимость #наркологическийцентр #реабилитацияалкоголиков #реабилитациязависимых #центрбехтерев

Жизнь проходит мимо вас? Если вы так чувствуете, значит вам знаком Синдром отложенной жизни (СОЖ). Основные симптомы этого состояния: постоянное чувство разочарования, тревоги и потери времени. Человек часто возвращается к своим мечтам и устремлениям в мыслях, но так и не решается реализовать их, что только ухудшает его психологическое состояние. В свою очередь, трудность в воплощении желаемого обусловлена бытовыми задачами, давлением общества, семьи, заложенными стереотипами поведения.

Откладыванию на потом также способствует страх сделать неправильный выбор, оступиться, разочароваться или получить осуждение. Состояние вечной нерешительности создаёт своеобразную ловушку, в которой человек повторяет одни и те же действия, так и не предпринимая решительных действий, чтобы вырваться из цикла.

Победить это состояние можно. Чтобы сделать это, необходимо поэтапно проработать все возможные преграды на пути к реализации своих желаний: низкую самооценку, недостаток времени, возможностей, денег, нерешительность, страх и другие. Необходимо определить, какие причины являются реальными, а какие — ложными. Лучше всего помочь с эти помогут психолог и/или психотерапевт.

#центрбехтерев #синдромотложеннойжизни #психология #психологспб #психотерапия #образжизни #страхи #пркрастинация #жизньнапотом

🌸 Знакомимся со специалистами МЦ «БЕХТЕРЕВ» 🌸
#центрбехтерев #врачимцбехтерев #психиатрспб

👨‍⚕😴 Не спать, чтобы справиться с депрессией — возможно ли это? Известно, что нарушение сна является характерным признаком развития депрессии. Оно же может стать причиной ухудшения аффективного расстройства. Нередко именно полноценность сна, более длительный и дневной сон — это важная часть восстановления психического состояния пациента. Кроме того, улучшение сна способствует лучшей вовлечённости пациента в процесс лечения, то есть его более положительному отношению к терапии.

Существует и другой подход — депривация. Метод предполагает лечение депрессии лишением сна. Впервые такой подход был описан в 1959 году в Германии Вальтером Шульте на основе показаний, собранных у пациентов с депрессией. С тех пор на основе теории проведен ряд исследований. Они показали, что механизм действия депривации сна нацелен на те же нейромедиаторные системы и области мозга, что и антидепрессанты.

Однако просто не спать недостаточно. Депривация сна должна выполняться под тщательным наблюдением врача. Она недопустима при эпилепсии, бредовых расстройствах, с осторожностью может применяться у пациентов с Болезнью Паркинсона. Правильная депривация сна при депрессии предполагает тщательное обследование до начала терапии и требует составления чёткого графика ограничения ночного отдыха.

Одна ночь депривации сна приводит к повышению уровней серотонина и триптофана в плазме крови. Но это не значит, что две ночи способствуют ещё большему их повышению. Помните, что отказ от сна должен быть контролируемым и обоснованным.

Лечение депрессии отсутствием сна является эффективной альтернативой фармакотерапии при плохой восприимчивости пациента к лекарственному воздействию. Согласно исследованиям, наибольшую эффективность такой метод проявляет в отношении «вторичной» депрессии (развившейся как ответ на внешние факторы), а также при колебаниях настроения с уклоном в сторону улучшения в вечернее время.

Метод депривации сна считается эффективным, так как вероятность побочных эффектов составляет 2–7%. Метод показывает хорошие результаты при депрессиях в составе биполярного расстройства, шизофрении, психических болезней старческого возраста.

📋 А вам приходилось не спать?

#депривациясна #центрбехтерев #депрессия #лечениедепрессии #психиатрспб #психиатрия #здоровыйсон #психическиерасстройства #нарушениясна

✅ Сохрани для мотивации. Помни о психогигиене
#цитаты #психогигиена
#центрбехтерев #мотивация