Публикации

С чувством тошноты сталкивался каждый. Тошноту может вызывать долгая поездка в транспорте, переедание или стресс. Она может возникнуть внезапно и пройти так же быстро, а некоторых это чувство мучает днями. Чтобы снять тошноту, есть несколько простых способов:

1. Не ложитесь
Когда вы лежите, желудочный сок может подняться по пищеводу, усиливая ощущение тошноты и дискомфорта. Из-за этого не советуют ложиться сразу после еды, особенно если вы страдаете кислотным рефлюксом. Также старайтесь не сжимать мышцы живота, чтобы не сдавливать желудок. Если вас тошнит, сядьте и двигайтесь как можно меньше.

2. Откройте окно или сядьте перед вентилятором
Так вы удалите от себя неприятные запахи и отвлечётесь. Свежий воздух облегчает тошноту. Именно поэтому те, кого укачивает в транспорте, стараются высунуться из окна.

3. Сделайте холодный компресс
При тошноте может подниматься температура. На несколько минут положите на шею сзади холодный компресс. Это поможет снизить температуру и успокоить тошноту.

4. Глубоко дышите
Это особенно полезно, если тошнота вызвана стрессом или тревогой. Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на три секунды и медленно выдохните. Повторите несколько раз.

5. Отвлекитесь
Чем больше вы думаете о тошноте, тем хуже себя чувствуете. Попробуйте отвлечься на книгу или фильм. Если вы на работе, сделайте несколько глубоких вдохов, а потом займитесь делом, которое давно откладывали, например написанием отчёта.

6. Пейте больше жидкости
Тошнота может быть симптомом обезвоженности, но если выпить много жидкости за один раз, неприятные ощущения только усилятся. Пейте маленькими глотками в течение всего дня. Если простую воду пить не хочется, пейте воду с кусочками фруктов или чай без кофеина.

7. Выпейте ромашковый чай
Ромашка — известное народное средство от тошноты. Кроме того, она успокаивает и помогает уснуть. Залейте столовую ложку цветков ромашки стаканом кипятка, дайте настояться пять минут и пейте.

8. Понюхайте лимон
В лимонах содержится полезная для пищеварения лимонная кислота. Если тошнота вызвана запором, тёплая вода с лимонным соком поможет стимулировать кишечник. Только не перестарайтесь — излишнее количество лимонной кислоты может усилить тошноту.
Даже запах лимонов помогает избавиться от тошноты. Понюхайте эфирное масло или просто свежий разрезанный лимон.

9. Съешьте кусочек имбиря
Имбирь обладает противорвотными свойствами. При тошноте съешьте небольшой кусочек свежего или засахаренного имбиря или выпейте с ним чай.

10. Заварите мяту
Примите мятные капсулы или выпейте мятный чай. Запах эфирного масла или свежих листьев мяты тоже помогает облегчить тошноту.

11. Не пейте газированные напитки
Газы в таких напитках могут вызвать вздутие живота и кислую отрыжку. А обилие сахара в них только усилит тошноту. Если кроме газированного напитка ничего нет, подождите, пока из него выйдут газы, и только потом пейте.

12. Не ешьте тяжёлую пищу
Обычно для восстановления после тошноты советуют есть бананы, рис, яблочное пюре. Также можно съесть немного макарон без соуса, картофельного пюре, варёных яиц. Откажитесь от жареного, молочного, мяса и продуктов, богатых клетчаткой, пока тошнота не пройдёт.

13. Обратитесь к врачу
Обязательно обратитесь к врачу, если приступы тошноты не проходят в течение месяца или если ей сопутствует непонятная потеря веса.

Записаться на консультацию к врачу можно по номеру 244-38-39 или через чат-бот https://t.me/poliklinika40bot

Еще больше информации на нашем сайте: поликлиника40.рф

Интересный факт!
Мы отводим на сон треть нашей жизни, что может показаться расточительством в бешеном ритме современной жизни.

Что такое сон и какие правила здорового сна?
Сон – это состояние, которое через определенные нейрофизиологические, химические, психологические изменения дает нам возможность на следующий день быть работоспособными физически, умственно и эмоционально.

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СНА
😴 Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа».
☕Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеин-содержащие продукты.
🍕 Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев.
Самый животрепещущий вопрос – сон на голодный желудок. У многих это просто не получается. На самом же деле диетологи рекомендуют, чтобы с момента последнего приема пищи до сна прошло не менее 2-3 часов. Таким образом организм не будет занят перевариванием пищи, и вы уснете гораздо быстрее. И вместо работы по перевариванию пищи ваш организм будет настроен на отдых.

Однако, спать много — не менее вредно, чем недосыпать. Идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки.
Какая поза лучше подходит для хорошего сна?

Сон на животе: самая опасная поза
Несмотря на то, что сон на животе помогает пищеварению и может избавить от храпа, привычка спать в этой позиции провоцирует боли в шее и позвоночнике. Главной причиной является то, что голову приходится поворачивать, поскольку нельзя дышать через подушку.

Сон на спине: лучшая поза для сна
В этом положении позвоночник находится в нейтральной позиции, что помогает организму эффективно восстанавливать силы.

Сон на боку:
При сне на боку и на спине необходимы правильная, не слишком высокая, подушка и принимающий форму тела матрас, способный амортизировать нагрузку.

ХОРОШИЙ СОН ИМЕЕТ РЕШАЮЩЕЕ ЗНАЧЕНИЕ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ. ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ БЕЗОПАСНЫМ, ПРОДУКТИВНЫМ, ПРИМИТЕ МЕРЫ, ЧТОБЫ РЕГУЛЯРНО ВЫСЫПАТЬСЯ !

Непереносимость лактозы

– это синдром, при котором организм не способен переварить и усвоить молочный сахар – лактозу. Лактоза – единственный углевод грудного молока и первый сахар, который поступает в организм новорожденного. Также лактоза содержится в молоке животных и в молочных продуктах, поэтому она и называется «молочный сахар».
Нехватка лактазы (лактазная недостаточность) является одной из наиболее распространенных причин непереносимости лактозы.

Симптомы непереносимости лактозы, как правило, манифестируют через 30-60 минут после приема продуктов, содержащих лактозу.
Пациенты обычно жалуются на боль в животе, реже – на вздутие, тошноту и метеоризм.

Помимо желудочно-кишечных симптомов могут присутствовать и системные жалобы на слабость, потливость, учащенное сердцебиение, озноб, головную боль, боли в мышцах и суставах.

К каким врачам обращаться при непереносимости лактозы?

При подозрении на непереносимость лактозы пациенту рекомендована консультация гастроэнтеролога. Помочь составить правильный рацион питания поможет диетолог.

Диагностика и обследования при непереносимости лактозы

Обычно постановка диагноза происходит на основании наличия характерных для непереносимости лактозы симптомов. Пациенту назначают безлактозную диету и, если его состояние улучшается, это служит подтверждением правильного диагноза.

Что делать при непереносимости лактозы

Полностью вылечить непереносимость лактозы нельзя, однако можно справиться с симптомами. Некоторые люди могут переносить молоко и молочные продукты в небольших количествах, и для них может быть достаточно уменьшить количество потребляемой лактозы, другим же рекомендовано полное исключение из рациона молока и молочных продуктов. Поэтому для разработки индивидуального подхода к лечению рекомендована консультация гастроэнтеролога и диетолога.

Записаться на консультацию к врачу-гастроэнтерологу Коковиной
Юлии Владимировне можно по номеру 244-38-39 или через чат-бот https://t.me/poliklinika40bot

Еще больше информации на нашем сайте: поликлиника40.рф

Дебаты вокруг вегетарианства ведутся давно.🍎 🆚🍗
Одни считают этот способ питания правильным. Другие уверены, что не все так гладко в вегетарианстве. Давайте разберем плюсы и минусы :

Плюсы
+ Благодаря витаминам и минеральным веществам, которые содержатся в овощах и фруктах наш организм имеет способность укреплять защищенную иммунную систему и противостоять различным инфекциям. А именно они составляют основу вегетарианского питания. Прежде всего, выигрывает пищеварительная система. Фитонциды, содержащиеся в растительной пище, подавляют процесс гниения. За счет этого улучшается работа желудочно-кишечного тракта. Это – один из существенных моментов для здоровья человека.

+ Замечено, что болезни кровеносной системы редко беспокоят людей, рацион которых состоит из растительной пищи. Секрет – в пониженном содержании «вредного» холестерина. Также растительная пища в большинстве своем имеет низкую калорийность и является хорошей профилактикой ожирения. Она же уменьшает риск ряда хронических заболеваний: коронарной болезни артерии, гипертонии и диабета.

Минусы
В любом виде питания важно разумное сочетание всех компонентов. К сожалению, растительная пища полностью не может заменить пищу животного происхождения.
Чем чреват отказ от приема в пищу мясных продуктов?
- Могут развиться, к примеру, железодефицитная анемия, дисбиоз, гиповитаминоз и белковая недостаточность. Так, например, для полноценного функционирования сердечно-сосудистой системы организму нужны полинасыщенные жирные кислоты. Такие имеются в рыбе. Исключив ее из рациона, можно спровоцировать ряд заболеваний сердечно-сосудистой системы.

- В целях похудения вегетарианство не должно быть продолжительным. По наблюдениям врачей, через пять – семь лет у строгих вегетарианцев начинается снижение иммунитета.
- Такая система питания у женщин может привести к сбою в менструальном цикле. Она не удовлетворяет повышенную потребность в легкоусвояемом кальции у женщин в период постменопаузы.
- Строгое вегетарианство нельзя считать рациональным питанием для беременных женщин, кормящих матерей, спортсменов. Переход на строгое вегетарианство спровоцирует снижение адреналина в крови, что приведет к появлению вялости.
- Все больше родителей стремятся перевести питание своих детей на вегетарианскую систему. При этом они не учитывают того, что таким образом могут вызвать у ребенка развитие малокровия, задержку как умственного, так и физического развития.
- Вегетарианство противопоказано детям, потому что подрастающий организм нуждается в полном спектре необходимых элементов. Неоднократно говорилось о том, что школьники-вегетарианцы отстают в своем физическом развитии от сверстников, многие из них имеют пониженные показатели гемоглобина крови и дефицит жизненно важных соединений.

Можно придерживаться вегетарианского типа питания в долгосрочной перспективе с пользой для здоровья, но только в том случае, если человек готов уделять некоторое количество времени и внимания для планирования своего рациона. При переходе на растительную диету, появляются риски столкнуться с дефицитами таких питательных веществ, как белок, витамин В12, железо, цинк, кальций, омега-3, йод. Именно поэтому к принятию решения о переходе на вегетарианство/веганство, нужно подходить ответственно, проконсультировавшись с врачом. Необходимо понимать, что периодически может требоваться сдача анализов, прием витаминов или микроэлементов в добавках, коррекция рациона вместе с врачом-диетологом.

Профилактика острого нарушения мозгового кровообращения.

Инсульты характеризуются склонностью к рецидивам.
Профилактика инсульта заключается в устранении или коррекции факторов риска, таких как:
❗ артериальная гипертензия
❗курение
❗избыточный вес
❗гиперлипидемия
И подбора дозированных физических нагрузок, здорового питании, применении антиагрегантов, а в некоторых случаях антикоагулянтов, хирургической коррекции грубых стенозов сонных и позвоночных артерий.

Предупреждение инсультов проводится совместно терапевтами и неврологами.

К предрасполагающим факторам относятся аспекты, которые не подлежат коррекции:

⚠возраст (частота инсультов увеличивается после 50 лет и растет с каждым годом);
⚠пол (у мужчин после 40 лет риск развития инсультов выше, чем у женщин);
⚠ семейный анамнез и наследственная предрасположенность.

Поведенческими факторами, способствующими развитию инсультов, являются:

⚠ курение (увеличивает риск инсультов в два раза);
⚠ психологические факторы (стрессы, депрессия, усталость);
⚠прием алкоголя, наркотиков и лекарственных препаратов
⚠избыточный вес и ожирение;

Основные направления профилактики ОНМК:

✅активное выявление и адекватное лечение больных с первичной артериальной гипертонией или гипертонической болезнью;
✅предупреждение ишемических инсультов (инфаркта головного мозга) у пациентов с патологией сердца и сосудов (нарушениями ритма, пороками сердца, инфарктом миокарда и эндокардитами) и своевременное лечение этих заболеваний;
✅профилактика повторных острых нарушений церебрального кровообращения у больных с транзиторными ишемическими атаками или «малыми» инсультами, включая оперативные методы лечения;
✅медикаментозная терапия нарушений обмена липидов у лиц с атеросклеротическим поражением церебральных сосудов, сонных артерий и у пациентов с ИБС.

Инсульт является одним из наиболее распространенных сердечно-сосудистых заболеваний. Во всем мире ежегодно происходит 6 миллионов инсультов, из них 450 тысяч — в России. Таким образом, каждые полторы минуты у одного из жителей нашей страны случается инсульт. Что касается образа жизни, то вероятность инсульта напрямую не связана с профессиональной деятельностью. Согласно статистике 30% перенесших инсульт занимались до заболевания умственной деятельностью, 31-33% физическим трудом, а 27-29% совмещали интеллектуальную и физическую работу. Возрастная зависимость заболеваемости инсультом, напротив, четко прослеживается — после 55 лет его риск значительно повышается и каждые последующие десять лет удваивается.

Будьте внимательны к своему здоровью.

Записаться на консультацию к врачу-терапевту и врачу-неврологу можно по номеру 244-38-39 или через чат-бот https://t.me/poliklinika40bot

Еще больше информации на нашем сайте: поликлиника40.рф✅