Публикации

11-17 сентября неделя сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости.

Всероссийский день трезвости -это возможность напомнить о ценности здоровья.
Работайте над собой -держите алкоголь под контролем!

🚫Любое количество употребления алкоголя вредно для мозга. Этанол воздействует на нервные клетки и сосуды, приводя к их отмиранию.

❗́Алкоголь угнетает деятельность головного мозга. Более или менее нормально продолжают работать только те зоны органа, которые отвечают за поддержание физиологических рефлексов — поесть, поспать, сходить в туалет, получить сексуальное удовольствие, победить соперника. Поэтому пьяные ведут себя, как животные. Они затевают драки, кричат, ломают ценные вещи. Вступают в интимные связи с малознакомыми людьми. Наутро после пьянки им стыдно за свои поступки. Но по мере развития алкогольной зависимости может развиться амнезия, когда в редкие моменты трезвой жизни не в силах вспомнить, чем занимались накануне.

👉Алкоголь нарушает умственные процессы ассоциативного характера. И как следствие головной мозг включает только базовые мыслительные операции, отвечающие за восприятие. Интеллектуальная деятельность снижается.

📌Боритесь с алкоголизмом грамотно — обратитесь за помощью.

Рекомендации для пожилых людей об организации сна и отдыха

🛌Здоровый сон – это залог здоровья, а его отсутствие является гарантией снижения трудоспособности и возникновения различных заболеваний.

✍Правила гигиены сна:
✅сократите время пребывания в кровати перед сном;
✅вставайте в одно и то же время каждый день;
✅уберите часы, чтобы не смотреть на них ночью;
✅не употребляйте кофеин, алкоголь и табак перед сном;
✅делайте физическую зарядку не перед сном, а за 6 часов до него;
✅ужин перед сном должен быть лёгким;
✅приспособьте для сна окружающую обстановку;
✅избавьтесь от тревоги.

👉В пожилом возрасте «внутренние часы» становятся более чувствительными. Для борьбы с бессонницей не стоит самостоятельно назначать себе снотворные средства. Лучше обратиться к доктору.

🧠Ухудшение памяти — одна из самых частых жалоб пациентов преклонного возраста. Это происходит из-за общего возрастного снижения активности мозга.

К сожалению, процесс старения необратимый, но сохранить ясность ума до самых преклонных лет в наших силах, утверждает медицинский психолог, гериатр Городской поликлиники №112 Марина Березовская.

Что для этого требуется❓ Планомерно, постоянно и регулярно работать.

📌Для улучшения мозгового кровообращения отлично подходит пальчиковая гимнастика⬇
👉Проснувшись утром, помассируйте пальцы в течение 3 минут. Это упражнение поможет вам окончательно взбодриться.
👉Работайте с мелкими предметами. Для мужчин подойдёт сортировка гвоздиков, шурупов, гаек. Для женщин - собирание бусинок, пуговок.
👉Смотрите телевизор, слушаете радио — насыпьте в небольшую глубокую миску пачку риса или гречки, погрузите в неё руки и потихоньку перебирайте.
👉Покатайте между ладонями «колючий» мячик. Это прекрасно успокаивает.

5—10 минут в день на выполнение упражнений вполне достаточно.

Внимание, конкурс!

Дорогие друзья! В этом году уже более 1,8 млн человек в Петербурге прошли диспансеризацию!

💪Многие благодарят врачей за возможность пройти осмотр: благодаря диспансеризации впервые выявлены тысячи болезней, кому-то она помогла вовремя начать лечение, а кому-то - изменить образ жизни и начать заботиться о своем здоровье!

Но до сих пор есть скептики, которые считают диспансеризацию бесполезной. Давайте докажем им обратное!

📩Комитет по здравоохранению объявляет конкурс. Расскажите о том, как диспансеризация изменила вашу жизнь. Присылайте ваши истории на почтовый ящик ron@kzdrav.gov.spb.ru с пометкой «Спасибо диспансеризации». В конце декабря мы подведем итоги, выберем трех победителей и пригласим в Городской центр медицинской профилактики, где вручим памятные подарки.

🏅Самые интересные истории мы будем публиковать на странице Комитета по здравоохранению (По желанию – анонимно, без упоминания фамилии). Также мы обязательно поблагодарим ваших врачей за неформальный подход и неравнодушное отношение к делу!