Публикации

Рекомендации для пожилых людей об организации сна и отдыха

🛌Здоровый сон – это залог здоровья, а его отсутствие является гарантией снижения трудоспособности и возникновения различных заболеваний.

✍Правила гигиены сна:
✅сократите время пребывания в кровати перед сном;
✅вставайте в одно и то же время каждый день;
✅уберите часы, чтобы не смотреть на них ночью;
✅не употребляйте кофеин, алкоголь и табак перед сном;
✅делайте физическую зарядку не перед сном, а за 6 часов до него;
✅ужин перед сном должен быть лёгким;
✅приспособьте для сна окружающую обстановку;
✅избавьтесь от тревоги.

👉В пожилом возрасте «внутренние часы» становятся более чувствительными. Для борьбы с бессонницей не стоит самостоятельно назначать себе снотворные средства. Лучше обратиться к доктору.

🧠Ухудшение памяти — одна из самых частых жалоб пациентов преклонного возраста. Это происходит из-за общего возрастного снижения активности мозга.

К сожалению, процесс старения необратимый, но сохранить ясность ума до самых преклонных лет в наших силах, утверждает медицинский психолог, гериатр Городской поликлиники №112 Марина Березовская.

Что для этого требуется❓ Планомерно, постоянно и регулярно работать.

📌Для улучшения мозгового кровообращения отлично подходит пальчиковая гимнастика⬇
👉Проснувшись утром, помассируйте пальцы в течение 3 минут. Это упражнение поможет вам окончательно взбодриться.
👉Работайте с мелкими предметами. Для мужчин подойдёт сортировка гвоздиков, шурупов, гаек. Для женщин - собирание бусинок, пуговок.
👉Смотрите телевизор, слушаете радио — насыпьте в небольшую глубокую миску пачку риса или гречки, погрузите в неё руки и потихоньку перебирайте.
👉Покатайте между ладонями «колючий» мячик. Это прекрасно успокаивает.

5—10 минут в день на выполнение упражнений вполне достаточно.

Внимание, конкурс!

Дорогие друзья! В этом году уже более 1,8 млн человек в Петербурге прошли диспансеризацию!

💪Многие благодарят врачей за возможность пройти осмотр: благодаря диспансеризации впервые выявлены тысячи болезней, кому-то она помогла вовремя начать лечение, а кому-то - изменить образ жизни и начать заботиться о своем здоровье!

Но до сих пор есть скептики, которые считают диспансеризацию бесполезной. Давайте докажем им обратное!

📩Комитет по здравоохранению объявляет конкурс. Расскажите о том, как диспансеризация изменила вашу жизнь. Присылайте ваши истории на почтовый ящик ron@kzdrav.gov.spb.ru с пометкой «Спасибо диспансеризации». В конце декабря мы подведем итоги, выберем трех победителей и пригласим в Городской центр медицинской профилактики, где вручим памятные подарки.

🏅Самые интересные истории мы будем публиковать на странице Комитета по здравоохранению (По желанию – анонимно, без упоминания фамилии). Также мы обязательно поблагодарим ваших врачей за неформальный подход и неравнодушное отношение к делу!

🤒Грипп – одна из наиболее опасных инфекций осенне-зимнего сезона, которая поражает весь организм, отличается тяжестью, длительностью и выраженностью симптомов.

🦠Вирус гриппа чаще всего передается воздушно-капельным путем от человека к человеку:
-во время беседы,
-при объятиях и поцелуях
-при кашле и чихании более крупные капли оседают на поверхностях и предметах, сохраняя свою жизнеспособность в течение нескольких часов. Поэтому заразиться вирусом можно, просто прикоснувшись к лицу (особенно - к глазам, ко рту) грязными руками.

💉🧪Только ежегодная вакцинация является единственным и эффективным способом предотвратить заражение и развитие осложненного течения гриппа.

С 25 сентября в нашей поликлинике открыт кабинет вакцинации, мы используем безопасную и эффективную вакцину Ультрикс Квадри.

💉Вакцина Ультрикс Квадри обеспечивает максимально возможную в настоящее время защиту от четырех штаммов гриппа, актуальность которых ежегодно определяется Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ).

Иммунитет к вирусу гриппа формируется через 8-12 дней после введения вакцины (окончательно – на 30 день) и сохраняется до 12 месяцев.

💉Прививка Ультрикс Квадри показана для ежегодной профилактической иммунизации против сезонного гриппа:
• детей с 6 месяцев,
• подростков,
• взрослых.

Противопоказания:
• Аллергические реакции на предшествующие прививки гриппозными вакцинами.
• Аллергические реакции на куриный белок и другие компоненты вакцины.
• Сильная реакция (температура выше 40, отек и гиперемия в месте введения свыше 8 см в диаметре) или осложнения на предыдущее введение гриппозных вакцин в анамнезе.
• Острые инфекционные и неинфекционные заболевания, обострение хронических заболеваний.
• Детский возраст до 6 месяцев.
• Первый триместр беременности

🌡При легких формах ОРВИ, острых кишечных заболеваниях вакцинацию проводят после нормализации температуры.
Окончательное решение о целесообразности вакцинации принимает лечащий врач на основе оценки соотношения риска и пользы в каждом конкретном случае.

Непосредственно перед иммунизацией пациента осматривает врач: проводит термометрию, исключает противопоказания, рассказывает о возможных поствакцинальных реакциях и что делать, если они возникнут. На основании вышеперечисленных данных и анамнеза (жизни и заболеваний) дает допуск к вакцинации.

⏰кабинет вакцинации работает с 11:00 до 13:00 ежедневно

Не пренебрегайте своим здоровьем, сделайте прививку вовремя!

Человеческое сердце — невероятно выносливая мышца, биологический «мотор» человека. Клетки сердца не могут регенерировать, то есть мышечная ткань сердца восстановлению после повреждений не подлежит, поэтому относиться к нему нужно бережно.

🧘‍♂Приверженность к здоровому образу жизни — основа профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Для поддержания работоспособности сердца (и всего организма) до глубокой старости 👉возьмите в привычку пользоваться нашей формулой здоровья «350➖140➖350»:
3⃣ Ходьба по 3 км в день или занятия умеренной физической нагрузкой (по 30 мин. в день)
5⃣ Употребление 5 порций овощей и фруктов в день (примерно 400 граммов)
0⃣ Не курить

1⃣4⃣0⃣ Уровень систолического артериального давления менее 140 мм рт.ст

3⃣ Липопротеиды низкой плотности («плохой» холестерин) менее 3 ммоль/л
5⃣ Общий холестерин крови менее 5 ммоль/л
0⃣ Отсутствие лишнего веса и сахарного диабета (уровень глюкозы в крови не более 5,5 ммоль/л)