Публикации

Всем добрый день!

💦Человеческий организм на 2/3 состоит из воды. Вода-это вторая после кислорода составляющая, необходимая для выживания всего живого.
‼️
Регулярное употребление жидкости благотворно влияет на общее состояние здоровья и имеет очень важную роль для нормального функционирования всех систем организма:
☝️улучшается пищеварение, ☝️усваивание пищи
☝️регулируется температура тела и кровообращение
☝️нормализуется поступление питательных веществ и кислорода в клетки
☝️выводятся токсины
☝️улучшает подвижность суставов и помогает защитить ткани и органы в организме.
Дегидратация ( обезвоживание)проявляется : ‼️уменьшением количества отделяемой мочи‼️сухостью слизистых оболочек‼️часто сопровождается выраженным чувством жажды‼️снижением эластичности кожи‼️в более тяжелых случаях развивается клиническая картина поражения тех или иных органов, в первую очередь – нервной системы в виде общей слабости, сонливости, нарушения или потери сознания.
☝️Простой тест для определения степени обезвоживания☝️
💦Ущипните кожу на тыльной стороне кисти💦
☝️Если складка кожи разглаживается сразу-в организме достаточно воды
☝️Если складка сохраняется даже короткий промежуток времени-вы обезвожены.
💦Классическая система расчета личной нормы — 30 мл на кг веса. Летом из-за повышения температуры окружающей среды потребность в воде увеличивается, зимой тоже нужно чуть больше, так как сухость воздуха в отапливаемых помещениях забирает через кожные покровы и дыхание много влаги. При интенсивных физических нагрузках также требуется больше жидкости.💦

Ваш главный врач,
Дмитрий Викторович Ченцов

⚡️Сезон клещей 2023 в Петербурге открыт

Весной не только оживают растения, но и просыпаются клещи — опасные насекомые, переносчики многих возбудителей инфекций. В частности, из-за укусов членистоногого можно подцепить энцефалит или болезнь Лайма. Оба недуга грозят инвалидностью или гибелью.

❗️Как можно заразиться?
✅ При посещении лесов, лесопарковых зон городов, на дачных участках.
✅ При заносе клещей животными (собаками, кошками) или людьми – на одежде, с цветами, ветками и т. д.
✅ При употреблении в пищу сырого молока коз (чаще всего), коров, овец.
✅ При раздавливании клеща или расчёсывании места укуса.

❗️Клещи обитают на травяной растительности, реже на кустарниках. Не садитесь и не ложитесь на траву. Будьте внимательны особенно весной.

❗️Какие основные признаки клещевого энцефалита?
Болезнь начинается остро — с ознобом, подъёмом температуры до 39 градусов, сильной головной болью, светобоязнью, тошнотой, рвотой, мышечными болями.

📌Вакцинация — единственный надёжный способ профилактики клещевого энцефалита. Прививку можно сделать в поликлинике по месту жительства.

❗️Как защититься?
✅ Надевайте светлую одежду с длинным рукавом, плотно прилегающим к запястью, ворот рубашки должен быть плотно застёгнут, брюки заправляйте в высокие сапоги.
✅ Обязательно наденьте головной убор.
✅ Используйте репелленты.
✅ После прогулки осмотрите открытые части тела, одежду и домашних животных.

❗️При укусе клеща следует обратиться в ближайший травматологический пункт.

❗️Как снять клеща?
Лучше всего это сделать в поликлинике по месту жительства или любом травматологическом пункте. Снимать клеща следует очень осторожно, чтобы не оборвать хоботок, который глубоко и сильно укрепляется на весь период присасывания.

🏥При укусе клеща обратитесь в ближайший травматологический пункт. Необходимо сдать клеща в микробиологическую лабораторию для исследования

☀️В майские праздничные дни, выезжая на дачу или на природу не забывайте о правилах безопасности, которые помогут предупредить травмы, болезни

❗️Во избежание укусов клещей, правильно одевайтесь, используйте репелленты. После прогулки осмотрите одежду, вещи и животных. В случае укуса сразу же обращайтесь в поликлинику или травматологический пункт.

❗️Змеи проснулись, будьте осторожны. Не ворошите траву руками, используйте палку. При укусе придайте конечности возвышенное положение, сделайте шину из подручных средств, дайте выпить больше жидкости, срочно доставьте в ближайший медпункт или позвоните по телефону 112.

❗️Здоровое питание — залог приятного отдыха. Не злоупотребляйте алкоголем.

❗️Трудолюбивые владельцы дач - не переоцените свои физические возможности, чтобы не столкнуться с сильной болью в спине.

🫁Дышите полной грудью. Неделя сохранения здоровья лёгких.

С целью повышения информированности населения о важности ответственного отношения к здоровью лёгких и к ведению здорового образа жизни с 1 по 7 мая Минздравом РФ объявлена неделя сохранения здоровья лёгких.

⚡В стране больных хронической обструктивной болезнью лёгких (ХОБЛ) — 10 млн; астмой - 8,5 млн. Более половины из них не посещают врача и, соответственно, не имеют диагноза.

👉ХОБЛ занимает третье место среди причин смертности населения (после сердечно-сосудистых заболеваний и рака). Сегодня этим недугом страдает примерно 10% людей в мире. Излечиться полностью нельзя. Поэтому вопросы профилактики приобретают всё большую актуальность.

👉Основными причинами хронической обструктивной болезни лёгких являются курение и старение населения. К факторам риска развития болезни относят неблагоприятные экологические условия, вдыхание вредоносных частиц на производстве, домашней пыли, генетику, рост и развитие лёгких у недоношенных детей, респираторные инфекции, коморбидные состояния. Влияет и социальный статус – люди с невысоким социальным статусом болеют чаще. Длительное пассивное курение в детском возрасте также является фактором риска.

👉Основным симптомом проявления болезни является одышка, возникающая при физической нагрузке. Но она появляется не сразу. Поэтому так трудно распознать болезнь на ранних стадиях. Вначале появляется кашель с небольшим количеством мокроты, на который курильщики со стажем не обращают внимания «это нормально, ведь я курю». Затем появляется чувство стеснения в груди, свистящее дыхание. Становится всё труднее выполнять привычную работу. Так как болезнь развивается у лиц старшего поколения, то они своё состояние списывают на возраст и не обращаются к врачу. Заподозрить развитие ХОБЛ можно у всех пациентов с одышкой.

👉Что касается профилактики, то это физическая активность, правильное питание и забота о своём здоровье. Но в первую очередь отказ от курения – это единственный метод, замедляющий прогрессирование лёгочной обструкции.

Доброе утро, друзья!
Далеко не все могут после работы пойти и позаниматься в фитнес клуб. Тогда на помощь приходит уличный воркаут. Он даёт возможность тренироваться при любом уровне физической подготовки и без денежных затрат.
Ворка́ут (от англ. workout, ˈwəːkaʊt — «тренировка») — уличная гимнастика, которая может быть отнесена к любительскому виду спорта, физической культуре, фитнесу и представляет собой спортивную субкультуру. Включает в себя выполнение различных упражнений на уличных спортплощадках, а именно на турниках, брусьях, шведской стенке, рукоходах и прочих конструкциях, или вообще без их использования (на земле). Основной акцент делается на работу с собственным весом и развитие силы и выносливости.
Плюсы воркаута‼️
🤸🏽‍♂️Воркаут – это доступный спорт для каждого. Заниматься могут девушки и парни, дети, люди пожилого возраста или с ограниченными возможностями. Не нужно быть в отличной физической форме, иметь особые навыки и умения – просто придите и повисите на турнике. 🤸🏽‍♂️Травматичность сведена к минимуму, потому что все упражнения делаются без дополнительных отягощений.
🤸🏽‍♂️Это бесплатно. Для занятий нужны только кроссовки и удобный спортивный костюм, а еще можно взять перчатки для фиксации запястий, чтобы руки не скользили с турника и не было мозолей.
🤸🏽‍♂️Можно заниматься в любое удобное вам время: 5 минут потренироваться во дворе можно даже при плотном графике.
🤸🏽‍♂️Разнообразие упражнений. Воркаут тренирует все группы мышц рук, ног, пресса. При чередовании упражнений можно обрести красивый рельеф и выносливое тело.
🤸🏽‍♂️Можно заниматься вместе с друзьями или найти единомышленников.
🤸🏽‍♂️Занятия на улице насыщают организм кислородом,что тоже не менее важно.
Движение-это жизнь!
Всем хороших и динамичных выходных!

Ваш главный врач,
Дмитрий Викторович Ченцов.