Публикации

🥙Планирование здорового питания. На первый взгляд скучный процесс, подразумевающий массу ограничений

🥘Однако это не диеты и ограничения. Это полноценный рацион с учётом индивидуальных особенностей и потребностей каждого человека, наличия заболеваний и пищевых предпочтений.

💪Хотите похудеть, поддержать текущий вес или набрать мышечную массу, не изменяя своим вкусовым предпочтениям? Тогда процесс составления меню и определения порций, основанный на выборе продуктов и блюд, которые удовлетворяют потребности вашего организма в питательных веществах и помогают поддерживать здоровье — это то, что вам нужно. Просто следуйте рекомендациям специалистов

🦈Отличный источник белка, микроэлементов, витаминов B12 и D, омега-3 ненасыщенных жирных кислот — всё это рыба. Как красная, так и белая.

🐟Включение рыбы в рацион помогает снизить уровень холестерина в крови. А витамин D в составе восстанавливает минеральный баланс костной ткани и предотвращает появление остеопороза.

👩‍🎓Самая полезная рыба для мозга и лучший помощник в деле сохранения красоты и здоровья кожи — сельдь, скумбрия, палтус, камбала, кета, нерка, лосось.

🤸‍♀Хотите похудеть? Лучший выбор — это нежирные виды рыбы. Оптимальным вариантом будет 100–150 грамм хека, трески, камбалы, минтая или судака.

💊Рыбий жир - эликсир молодости и долголетия. Его назначают при депрессиях, высоком холестерине, давлении.

👉Доказано, люди, которые выбрали рыбу вместо мяса, реже страдают от ожирения, онкологических заболеваний, болезней сердечно-сосудистой системы.

🍽Как говорят специалисты по питанию, рыбу можно есть хоть каждый день. Оптимально два-три раза в неделю.

Доброе утро, друзья!
Напоминаем о ДНЕ ДОНОРА , который пройдет 28.12.23 в дневном стационаре нашей поликлинике совместно с https://vk.com/yadonorspb ( СПб ГКУЗ "Городская станция переливания крови")
Обязательные условия для участия в акции:
📕 ПАСПОРТ (документ, копия не годится), СНИЛС, ПОЛИС (оригиналы документа)
🖇 возраст доноров от 18 до 60 ЛЕТ
🍔 РЕЖИМ ПИТАНИЯ: с сегодняшнего дня исключить из рациона жирное и острое. Исключить потребление спиртных напитков.
🚶‍♀Желательно добавить в рацион побольше жидкости, говядины, фруктов и овощей. Прогулки на свежем воздухе.
☕ В день проведения донации: обязательный завтрак, в который входит каша, сладкий чай, бутерброд, печенье.
❤ Также необходимо прихватить с собой ПРЕКРАСНОЕ НАСТРОЕНИЕ

🥂В потреблении алкоголя самое главное - осознание чувства меры. После выпитого бокала самоконтроль снижается, остановиться сложнее, опьянение всё ближе.

🎄Практический совет: чтобы замедлить процесс опьянения в новогоднюю ночь, закусывать следует варёным картофелем. Но если ускориться с алкогольным возлиянием, то ни картофель, ни цитрусовые, ни любые другие «народные» средства не помогут.

Согласитесь, так себе Новый год с картошкой🤷‍♀. Поэтому контролируйте процесс. 🎉 И тогда масса впечатлений и положительных эмоций вам гарантирована!

Дорогие друзья! Поздравляем вас с наступающим Новым Годом🎄🎁

Спасибо, что были с нами в этом году! Очень ценим вашу поддержку и обратную связь💕