Публикации

🫁Дышите полной грудью. Неделя сохранения здоровья лёгких.

С целью повышения информированности населения о важности ответственного отношения к здоровью лёгких и к ведению здорового образа жизни с 1 по 7 мая Минздравом РФ объявлена неделя сохранения здоровья лёгких.

⚡В стране больных хронической обструктивной болезнью лёгких (ХОБЛ) — 10 млн; астмой - 8,5 млн. Более половины из них не посещают врача и, соответственно, не имеют диагноза.

👉ХОБЛ занимает третье место среди причин смертности населения (после сердечно-сосудистых заболеваний и рака). Сегодня этим недугом страдает примерно 10% людей в мире. Излечиться полностью нельзя. Поэтому вопросы профилактики приобретают всё большую актуальность.

👉Основными причинами хронической обструктивной болезни лёгких являются курение и старение населения. К факторам риска развития болезни относят неблагоприятные экологические условия, вдыхание вредоносных частиц на производстве, домашней пыли, генетику, рост и развитие лёгких у недоношенных детей, респираторные инфекции, коморбидные состояния. Влияет и социальный статус – люди с невысоким социальным статусом болеют чаще. Длительное пассивное курение в детском возрасте также является фактором риска.

👉Основным симптомом проявления болезни является одышка, возникающая при физической нагрузке. Но она появляется не сразу. Поэтому так трудно распознать болезнь на ранних стадиях. Вначале появляется кашель с небольшим количеством мокроты, на который курильщики со стажем не обращают внимания «это нормально, ведь я курю». Затем появляется чувство стеснения в груди, свистящее дыхание. Становится всё труднее выполнять привычную работу. Так как болезнь развивается у лиц старшего поколения, то они своё состояние списывают на возраст и не обращаются к врачу. Заподозрить развитие ХОБЛ можно у всех пациентов с одышкой.

👉Что касается профилактики, то это физическая активность, правильное питание и забота о своём здоровье. Но в первую очередь отказ от курения – это единственный метод, замедляющий прогрессирование лёгочной обструкции.

Доброе утро, друзья!
Далеко не все могут после работы пойти и позаниматься в фитнес клуб. Тогда на помощь приходит уличный воркаут. Он даёт возможность тренироваться при любом уровне физической подготовки и без денежных затрат.
Ворка́ут (от англ. workout, ˈwəːkaʊt — «тренировка») — уличная гимнастика, которая может быть отнесена к любительскому виду спорта, физической культуре, фитнесу и представляет собой спортивную субкультуру. Включает в себя выполнение различных упражнений на уличных спортплощадках, а именно на турниках, брусьях, шведской стенке, рукоходах и прочих конструкциях, или вообще без их использования (на земле). Основной акцент делается на работу с собственным весом и развитие силы и выносливости.
Плюсы воркаута‼️
🤸🏽‍♂️Воркаут – это доступный спорт для каждого. Заниматься могут девушки и парни, дети, люди пожилого возраста или с ограниченными возможностями. Не нужно быть в отличной физической форме, иметь особые навыки и умения – просто придите и повисите на турнике. 🤸🏽‍♂️Травматичность сведена к минимуму, потому что все упражнения делаются без дополнительных отягощений.
🤸🏽‍♂️Это бесплатно. Для занятий нужны только кроссовки и удобный спортивный костюм, а еще можно взять перчатки для фиксации запястий, чтобы руки не скользили с турника и не было мозолей.
🤸🏽‍♂️Можно заниматься в любое удобное вам время: 5 минут потренироваться во дворе можно даже при плотном графике.
🤸🏽‍♂️Разнообразие упражнений. Воркаут тренирует все группы мышц рук, ног, пресса. При чередовании упражнений можно обрести красивый рельеф и выносливое тело.
🤸🏽‍♂️Можно заниматься вместе с друзьями или найти единомышленников.
🤸🏽‍♂️Занятия на улице насыщают организм кислородом,что тоже не менее важно.
Движение-это жизнь!
Всем хороших и динамичных выходных!

Ваш главный врач,
Дмитрий Викторович Ченцов.

⚡Гипертоническая болезнь является одной из самых распространённых болезней современности. От неё ежегодно умирает более 7 миллионов человек. Около 45% взрослого населения в мире страдает от повышенного давления.

С 15 по 21 мая в России объявлена неделя профилактики повышения артериального давления, основной целью которой является информирование граждан о профилактике, выявлении, лечении гипертонии, а также важности контроля артериального давления.

❗Повышенным АД в нашей стране страдают порядка 47% граждан. При этом только 23% пациентов регулярно контролирует своё давление.

✅Согласно данным ВОЗ, простой контроль артериального давления позволит избежать развития серьёзных заболеваний сердечно-сосудистой системы и их осложнений – инфаркта, инсульта, сосудистой деменции, ретинопатии или внезапной смерти.

Вся необходимая информация в инфографике Городского центра медицинской профилактики⬇

👉Познакомиться с наглядными материалами профилактики артериальной гипертонии можно на экспозиции, посетив Музей гигиены

Повышение внутриглазного давления является наиболее важным фактором риска для развития глаукомы, в связи с чем очень важным является его периодическое измерение. В рамках Ведомственной целевой программы "Модернизация первичного звена здравоохранения Российской Федерации" городская поликлиника №40 получила прибор Huvitz HNT-1p, который не только позволяет измерить внутриглазное давление, но и толщину роговицы, а также угол передней камеры, которые также важны для исключения нарушения оттока внутриглазной жидкости.

Будьте здоровы, своевременно обращайтесь за медицинской помощью и проходите диспансеризацию!

Ваш главный врач,
Дмитрий Викторович Ченцов

Добрый субботний день всем!
Сегодня поговорим о пользе смузи 🍹Первая информация о смузи появилась ещё в прошлом веке, а точнее, в начале семидесятых годов. Именно тогда в США появилось первое в своем роде «здоровое кафе», в нём готовили коктейли из перетёртых в блендере фруктов и ягод — смузи.
🍎🍏🍐🍌🍊🥝🍓🥦🥒🥕🍅🍍🫐🍒
Смузи — это однородный густой напиток, который приготовлен из свежих или свежезамороженных ягод, фруктов или овощей, измельчённых до пюреобразного состояния в блендере; также не исключается добавление орехов, молока или зерновых хлопьев.
Особенно популярен смузи в летний период, когда ягоды и фрукты доступны в большом количестве, но зимой смузи полезен ещё больше, ведь именно в зимний период организму недостаёт витаминов, а такие коктейли — это кладезь полезных веществ.
🍒Главные преимущества смузи, или несколько причин, почему данный напиток желательно включить в свой каждодневный рацион:

🍓Одна порция смузи позволяет восполнить суточную норму витаминов в организме. Научно доказано, что ежедневное употребление фруктов и овощей благоприятно сказывается на здоровье. Но как быть, если нет возможности брать с собой эти продукты в качестве перекуса? В таком случае их можно соединить в коктейль и насладиться приятным вкусом смузи.
🍓Быстро и просто приготовить. Нет ничего сложного в процессе приготовления витаминного коктейля: вам необходимо всего лишь выбрать желаемые ингредиенты, поместить их в чашу блендера и смешать до однородного состояния.
🍓Смузи — отличная замена сладостям. Если вы не представляете своей жизни без сладкого, то фруктовый коктейль с добавлением ложки мёда или сладкого сиропа станет прекрасной полезной альтернативой быстрым углеводам, которые совсем не полезны.
🍓Низкое содержание калорий в напитке. Полезны ли смузи для худеющих? В таком напитке совсем мало калорий, но при этом он надолго может утолить чувство голода, из-за чего довольно часто входит в различные программы для похудения.
🍓Нормализуют работу пищеварительной системы. Сумасшедший ритм жизни заставляет людей постоянно куда-то спешить, из-за чего часто не хватает времени для нормальной и полноценной трапезы; большинство заменяет необходимый приём пищи чаем с бутербродом, а это негативно отражается на организме. 🍓Недостаток необходимых элементов, например клетчатки, приводит к сбоям в работе желудка. Несколько фруктов, перетёртых в смузи, способствуют решению такой проблемы.
🍓Очищает организм от токсинов. Ежедневно на организм оказывает воздействие множество негативных факторов. С пищей, водой, воздухом мы получаем неприятную коллекцию вредных веществ, которым свойственно накапливаться в организме и отравлять его изнутри. Мощные детокс-коктейли способствуют эффективному очищению организма.
🍓Смузи подходят для людей, активно занимающихся спортом, они способствуют восстановлению после тренировок и наращиванию мышц.
🍓Свежеприготовленные коктейли благоприятно влияют на общее состояние организма, заряжают энергией и наполняют витаминами.
Эликсир молодости. Если организм не испытывает дефицита полезных веществ и витаминов, то состояние кожи будет идеальным: она будет увлажненной, гладкой и чистой.
🍓Правильное питание — залог здорового организма. Смузи — это одна из главных составляющих здорового питания, так как состоит из свежих фруктов и овощей.
🍓Укрепление иммунной системы. Многие из нас сталкиваются с сезонными простудными заболеваниями: это связано с тем, что организм испытывает недостаток витаминов в течение года, и иммунитет постепенно ослабевает и не может сопротивляться инфекции. Ежедневное употребление витаминных смузи значительно укрепляет иммунитет и защищает организм от простудных заболеваний.
Полноценный сон. 🍓Если общее состояние организма улучшится, то человек не будет сталкиваться с проблемами со сном, а значит, каждый день он будет полон энергией.
🍓В смузи можно гармонично добавить полезные, но специфические ингредиенты, например сельдерей, зелень или шпинат. Многие не любят их специфические вкусы, но в коктейлях они будут замаскированы, а польза от этих ингредиентов будет оказана.
Вкусные коктейли благоприятно сказываются на энергетике: ведь здоровый организм, наполненный витаминами, всегда излучает положительную энергетику.
🍓Смузи активизирует мозговую деятельность и улучшает память.
‼️Врачи рекомендуют пить смузи именно в первой половине дня — так они максимально зарядят организм энергией и окажут благоприятное действие на организм в целом. Также важно помнить, что к употреблению и для получения максимальной пользы годятся только свежеприготовленные смузи, так как под действием кислорода и света витамины погибают и остаётся только вкусный коктейль, который не окажет необходимого действия.‼️
‼️‼️Стоит тщательно подбирать ингредиенты для смузи людям, страдающим хроническими заболеваниями ЖКТ, людям, контролирующим уровень сахара в крови и аллергикам‼️‼️
Друзья, фантазируйте, экспериментируйте и обогащайтесь!

Ваш главный врач,
Дмитрий Викторович Ченцов