Публикации

Как держать голод «под контролем»⬇️

Если у вас постоянный голод и он не связан с проблемами со здоровьем, то возможно стоит пересмотреть свой образ жизни.

Обычно первые признаки голода появляются через два часа после еды — например, энергия падает и живот начинает урчать.
Если же просто невыносимо хочется, например, шоколада либо чипсов — это эмоциональный голод. У него нет связи с приёмами пищи и симптомов, указанных выше.

Важно:
✔️Не пропускать приёмы пищи.
Желательно в день планировать три основных приёма пищи (можно при необходимости добавлять перекусы) Так нашему телу не нужно будет запасать энергию и жить в режиме стресса.

✔️Употреблять больше белка.
Белок даёт нам энергию и строительный материал для всего организма. Когда вы добавляете его к углеводам, то сахар медленнее всасывается в кровь, не происходит резких скачков глюкозы, поэтому вы дольше остаётесь сытыми.

✔️Добавить в рацион полезные жиры.
В правильном питании нужен баланс. Хотя жиры могут казаться чем‑то вредным, без них нельзя. Если вы не получаете необходимых жирных кислот, то в итоге объедаетесь быстрыми углеводами.

✔️Есть больше клетчатки и другие сложные углеводы.
Клетчатка же вообще не переваривается. В желудке она набухает, поэтому мы дольше чувствуем насыщение.

✔️Уменьшить количество рафинированных продуктов в рационе.
Сладости, выпечка из белой муки, шлифованный рис относятся к рафинированным, или обработанным, продуктам. Они теряют много клетчатки и сложных углеводов, поэтому легко усваиваются организмом. Из‑за этого в крови быстро и сильно поднимается уровень сахара, а потом так же быстро падает. И голод возвращается.

➕Не забывать о воде.
Часто мы не различаем жажду и голод. Питьё в течение дня поможет избегать обезвоживания и дольше чувствовать сытость. Старайтесь выбирать несладкие негазированные напитки, чтобы не допускать быстрого подъёма и падения глюкозы.

•••••••••••••
Имеются противопоказания.
Необходима консультация специалиста.
••••••••••••••
⠀
📍 Ул. Адмирала Черокова ддом 18/2
⠀
ЗАПИСАТЬСЯ 👇🏻
⠀
📞 8(812)-671-03-07

Почему разгорается аппетит⬇️

Вы не умеете контролировать количество съеденной пищи? Вы постоянно переедаете и испытываете чувство голода?

⚠️Знайте: переедание НЕ ВСЕГДА связано с гормональными проблемами или со стрессом. Дело в том, что есть ряд продуктов, которые значительно усиливают чувство голода. Расскажем о них подробнее.

Яблоки
Удивительно, но один из самых популярных фруктов — яблоко — провоцирует сильное чувство голода. Хотя многие едят яблоки на перекус…

Жвачка
После ее использования появляется сильное чувство голода. Жуя ее, мы обманываем свой организм. Так как активно работают слюнные железы, организм ждет еду, а она не поступает.

Алкоголь
Спиртное провоцирует нас есть много из-за того, что быстро поднимается уровень сахара в крови и выводится большое количество жидкости из тканей. Крепкие спиртные напитки без содержания сахара тоже вредны — они обезвоживают организм.

Газированные напитки
Газированные напитки также содержат большое количество сахара. Даже диетические напитки провоцируют выделение инсулина. Организм будет «требовать» выпить еще больше этого напитка, а так же хорошо заесть.

Пряности и приправы
Приправы и пряности очень сильно усиливают вкус блюд, из-за этого мы едим значительно больше. Старайтесь добавлять меньше приправ в пищу.

•••••••••••••
Имеются противопоказания.
Необходима консультация специалиста.
••••••••••••••
⠀
📍 Ул. Адмирала Черокова ддом 18/2
⠀
ЗАПИСАТЬСЯ 👇🏻
⠀
📞 8(812)-671-03-07

Проходите по ссылке, участвуйте в нашем конкурсе и выигрывайте призы 🥳

https://www.instagram.com/reel/CzODpTko8TK/?igshid=MWdiMGg5M3BpN3hqZw==

ЕЩЕ БОЛЬШЕ СКИДОК!

Уважаемые пациенты!

Рады сообщить, что мы являемся партнерами центра развития семьи и ребенка «Стимул».
Поэтому для вас мы создали партнерское предложение, а это значит, что вы можете воспользоваться услугами центра со скидкой! Подробности можно узнать у администраторов центра «Стимул».

С заботой о вас, ваша клиника «Медика Стар» ✨

Поздравляем нашего врача Виноградову Анастасию Николаевну ✨🎉💗