Публикации

🌺Дорогие наши пациенты!

💪Наступил последний месяц лета, а это значит, что пора объявить тему Августа:
«Помоги себе сам! Полезные привычки».

🥦Полезные привычки и здоровый образ жизни помогают нам успешно выполнять наши задачи, реализовывать свои цели и планы, справляться с трудностями, а если придется, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье позволит нам, прожить долгую и полную радостей жизнь. Отказ от вредных привычек, физическая активность и рациональное питание – вот универсальные рецепты для долгой и здоровой жизни.

✨О 7 привычках здорового человека – своего рода аналоге понятия ЗОЖ, поговорим в августе.
В августе мы продолжим рассказывать вам о наших уникальных специалистах, востребованных процедурах и специальных предложениях для детей и взрослых от Медицинского центра ЭВО.

👩‍⚕Записаться на приём по телефону:
8 (812) 701 03 30
Ждём Вас:
пр. Владимирский, 15
пр. Сизова, 21
#эвоцентр #остеопатспб #остеопатия #остеопатприморскийрайон #невролог #детскиймассажприморскийрайон #детскиймассаж #детскийостеопат #похудение #остеопатияспб #остеопат #диетологспб #эвоцентр_диетолог #правильное_питание #про_здоровье #реабилитациявспб #здороваяспина #красиваяосанка #красотаиздоровье #ортопедия #травматология #отзывыЭВО

🌸Дорогие наши пациенты!

Сегодня мы хотим поговорить о важности полноценного сна. Почему эта привычка является одной их самых полезных?

🤬Отсутствие достаточного количества сна влияет на уровень раздражительности и способность концентрироваться. Есть множество причин, которые делают полноценный сон важным фактором здорового образа жизни. Он необходим для хорошего самочувствия и эмоционального благополучия. Люди, которые спят недостаточно, подвержены большему риску возникновения хронических заболеваний, продолжительность и качество их жизни значительно ниже, чем у людей, не испытывающих проблем со сном.

У здорового сна три основных функции:
🌿Восстановление.
Мозг очищается от токсинов, накопившихся метаболических отходов (их переизбыток приводит к неврологическим заболеваниям, например к болезни Альцгеймера).
🌿Формирование здорового обмена веществ. Многочисленные врачебные исследования доказали, что если спать меньше восьми часов в сутки, энергия начинает сжигаться из углеводов и белка, а не из жира. Это приводит к негативным последствиям — набору веса и потере мышечной массы. Также недосыпание грозит повышением инсулина в крови, что чревато развитием диабета и заболеваний сердца.
🌿Укрепление долговременной памяти. Кратковременный (или прерывистый) сон препятствует способности формировать воспоминания — как физические, так и эмоциональные.

Врачи выделяют несколько важных причин, почему полноценный сон является полезной привычкой:
✅Поддержка общего здоровья: во время сна наш организм восстанавливается и регенерируется. Это помогает укрепить иммунную систему, снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, контролировать вес и поддерживать энергетический баланс.
✅Концентрация и память: полноценный сон играет важную роль в когнитивных функциях, таких как память, внимание и концентрация.
✅Эмоциональное благополучие: недостаток сна может ухудшить наше эмоциональное состояние, вызывая раздражительность, тревожность и депрессию. Хороший сон помогает нам чувствовать себя более уравновешенными, справляться со стрессом и лучше контролировать свои эмоции.
✅Регуляция аппетита: недостаток сна может привести к дисбалансу гормонов, которые регулируют аппетит. Это может привести к повышенному аппетиту, особенно к желанию употреблять пищу, богатую углеводами и сахаром. Хороший сон помогает поддерживать нормальные уровни гормонов и контролировать аппетит.
✅Улучшение физической формы: сон играет важную роль в регуляции энергии, необходимой для физической активности.

Для того, чтобы сделать полноценный сон вашей полезной привычкой, специалисты Медицинского центра ЭВО рекомендуют:
✅Соблюдайте регулярный режим сна: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные дни.
✅Создайте комфортную атмосферу для сна: обеспечьте тихую и темную спальню, подобрав удобную температуру и матрас, которые соответствуют вашим предпочтениям.
✅Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном: эти вещества могут негативно влиять на качество и длительность сна.
✅Создайте ритуал перед сном: попробуйте расслабляющие практики перед сном, такие как чтение книги, медитация или теплый расслабляющий душ. Это поможет вашему организму подготовиться к сну.

👩‍⚕Специалисты Медицинского Центра ЭВО признают важность полноценного сна для здоровья. Мы готовы оказать вам профессиональную помощь и консультацию в области здорового образа жизни.

👩‍⚕Записаться на приём по телефону:
8 (812) 701 03 30
Ждём Вас:
пр. Владимирский, 15
пр. Сизова, 21
#эвоцентр #остеопатспб #остеопатия #остеопатприморскийрайон #невролог #детскиймассажприморскийрайон #детскиймассаж #детскийостеопат #похудение #остеопатияспб #остеопат #диетологспб #эвоцентр_диетолог #правильное_питание #про_здоровье #реабилитациявспб #здороваяспина #красиваяосанка #красотаиздоровье #ортопедия #травматология #отзывыЭВО

🌸Дорогие наши пациенты!
🙊Сегодня хотим обсудить тему отказа от вредных привычек. Отказ от вредных привычек - это подарок, который мы можем сделать своему здоровью.
Вредные привычки, такие как курение, употребление алкоголя, нерегулярное питание и сидячий образ жизни, имеют серьезные последствия для здоровья. Они могут привести к различным заболеваниям, ослабить иммунную систему, повредить органы и сократить продолжительность жизни.

🌾Вот несколько важных причин, почему отказ от вредных привычек является важным шагом к здоровой и полноценной жизни:
✅Снижение риска заболеваний.
Бросив вредные привычки, вы уменьшаете риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета и других хронических состояний. У вас возрастает шанс на долгую и качественную жизнь.
✅Улучшение физического состояния.
Отказ от вредных привычек позволяет улучшить общую физическую форму. Вы почувствуете увеличение энергии, повышение выносливости и улучшение работы органов и систем организма.
✅Укрепление иммунной системы.
Вредные привычки негативно влияют на иммунную систему, делая вас более восприимчивыми к инфекциям и болезням. Отказ от них повышает способность вашего организма бороться с вирусами и бактериями.
✅Улучшение психологического благополучия. Вредные привычки могут ухудшить ваше эмоциональное состояние и привести к депрессии и тревожности. Отказ от них поможет вам чувствовать себя более счастливыми, эмоционально устойчивыми и улучшит вашу ментальную подготовку.
✅Вдохновение для окружающих.
Ваш отказ от вредных привычек может послужить примером для других людей, стимулируя их принять такое же решение и жить более здоровым образом жизни.

В процессе отказа от вредных привычек специалисты Медицинского центра ЭВО
рекомендуют следовать важным этапам:
1⃣ Первый шаг в избавлении от вредной привычки — осознать проблему. Для этого нужно анализировать и визуализировать данные о привычке. Это поможет повысить осведомленность и взять контроль над привычкой.
2⃣ Избавиться от нежелательной привычки будет легче, если заменить ее полезной альтернативой.
Сформировать новую привычку сложно. Чтобы облегчить процесс, можно добавить новое действие в привычный распорядок.
3⃣ Изменить обстановку вокруг себя. Чтобы изменить поведение, необходимо устранить соблазны вокруг себя.
4⃣ Заручиться поддержкой и работать над ответственностью. Поддержка окружающих — очень важный фактор для начала более здоровой жизни. Поделитесь новой целью с близкими людьми.

Специалисты Медицинского центра ЭВО: психологи, диетолог, озонотерапевт, готовы поддержать Вас в “борьбе” с вредными привычками. Начнем путь к здоровью и хорошему самочувствию вместе!
👩‍⚕Записаться на приём по телефону:
8 (812) 701 03 30
Ждём Вас:
пр. Владимирский, 15
пр. Сизова, 21
#эвоцентр #остеопатспб #остеопатия #остеопатприморскийрайон #невролог #детскиймассажприморскийрайон #детскиймассаж #детскийостеопат #похудение #остеопатияспб #остеопат #диетологспб #эвоцентр_диетолог #правильное_питание #про_здоровье #реабилитациявспб #здороваяспина #красиваяосанка #красотаиздоровье #ортопедия #травматология #отзывыЭВО

🌸Дорогие наши пациенты!

💪Для здорового человека физкультура и спорт должны стать хорошей привычкой.
Физическая подготовка и гибкость позволяют держать себя в форме и достигать личных целей в поддержании здоровья.

❗️Преимущества отличной физической подготовки:
📌Контроль веса
Взрослые старше 30 лет теряют около 10 процентов мышечной массы каждые 10 лет, а жировых клеток, напротив, становится больше. Регулярные занятия спортом – верный путь избежать этого. Физические упражнения помогут держать мышцы в тонусе, а вес под контролем.
📌Защита
Сильные, натренированные мышцы могут уменьшить боль, например, при артрите.
📌Предотвращение травматизма
Когда мышцы гибкие, они работают более эффективно, меньше склонны к растяжениям, разрывам и прочим травмам.
Для базового уровня физической подготовки, оптимально заниматься физкультурой 2 раза в неделю.

❓Почему мы рекомендуем обратиться в ЭВО?
Специалисты Медицинского центра ЭВО считают, что сила и гибкость могут стать неотъемлемой частью вашего прекрасного самочувствия.
Специалист по йога-терапии разработает для Вас индивидуальную программу по развитию гибкости и силы вашего тела: гибкость и сила мышц улучшают осанку и способствуют безболезненной работе суставов. Прелесть йоги в том и состоит, что эти две составляющие, сила мышц и гибкость , неразрывно связаны и дополняют друг друга при выполнении упражнений. Все, что Вам необходимо — найти баланс.
Для развития Вашей силы и гибкости Медицинский Центр ЭВО предлагает не только занятия с йога-терапевтом, но и занятия ЛФК и консультации врача-диетолога по правильному питанию, ведь здоровое питание является неотъемлемой частью поддержания силы и гибкости.

Специалисты Медицинского центра ЭВО с радостью поделятся своими знаниями и рекомендациями в целях поддержания Вашего здоровья и хорошего самочувствия.
👩‍⚕Записаться на приём по телефону:
8 (812) 701 03 30
Ждём Вас:
пр. Владимирский, 15
пр. Сизова, 21
#эвоцентр #остеопатспб #остеопатия #остеопатприморскийрайон #невролог #детскиймассажприморскийрайон #детскиймассаж #детскийостеопат #похудение #остеопатияспб #остеопат #диетологспб #эвоцентр_диетолог #правильное_питание #про_здоровье #реабилитациявспб #здороваяспина #красиваяосанка #красотаиздоровье #ортопедия #травматология #отзывыЭВО

🌸Дорогие наши пациенты!
✨Медицинский Центр ЭВО поздравляет с днём рождения нашего ведущего специалиста
врача-остеопата Ладунову Софью Петровну!

🎊Уважаемая Софья Петровна!
Поздравляем Вас с этим замечательным праздником!
💖Мы хотим выразить нашу искреннюю благодарность за Вашу преданность работе, профессионализм и ценный вклад в нашу команду.
👩‍⚕Ваши знания в области остеопатии привнесли множество положительных изменений в жизни пациентов. А Ваша способность помогать справиться с недугами, делает Вас особенным специалистом, который заботится о пациентах, стараясь найти лучшее решение для каждого случая.

✨В этот день мы желаем Вам огромной радости, здоровья и личного благополучия. Пусть весь год будет наполнен успехами и новыми достижениями.
🧸Также от всей души поздравляем Вас с рождением маленького чуда в Вашей семье!
Пусть дочь растет и радует Вас каждый день!
А когда наступит время выхода из декрета, мы будем ждать Вас с открытыми объятиями и с радостью встретим Ваше возвращение к работе.

💖С наилучшими пожеланиями и открытой дружбой, Ваши коллеги, готовые поддержать Вас во всех начинаниях!
С уважением, коллектив Медицинского центра ЭВО.