Публикации

🤲🏻Как управлять стрессом. Советы врача-невролога

Стресс — это физическая и психологическая реакция организма на угрозы и вызовы внешней среды. Некоторый уровень стресса полезен для нашего организма, так как побуждает нас действовать и принимать решения. Однако если стресс становится хроническим, он может негативно влиять на наше здоровье, вызывая множество проблем, таких как бессонница, головная боль, напряжение в мышцах.

👩🏻‍⚕Врач-невролог медцентра «Полис» по адресу: ул. Среднерогатская, 13, корп. 1, Ожгибесова Татьяна Васильевна поделилась с нами практическими рекомендациями по управлению стрессом.

✅Измените свою реакцию на стресс
Один из самых эффективных способов управления стрессом — изменение своей реакции на него. Вместо того чтобы паниковать и испытывать тревогу, попробуйте увидеть стресс как вызов и возможность для роста и развития. Попытайтесь изменить свое мышление, сосредоточившись на положительных аспектах ситуации, и искать возможности для ее улучшения.

✅Организуйте свой день
Попробуйте планировать свой день так, чтобы вы могли справиться со всеми задачами и не чувствовать постоянного напряжения и стресса. Попробуйте пересмотреть свой график так, чтобы он включал время для отдыха и расслабления. Помните, что даже 10–15 минут тишины помогут уменьшить напряжение нервной системы.

✅Регулярно занимайтесь физической активностью
Физические упражнения помогают справляться со стрессом, так как способствуют выделению эндорфинов — гормонов радости. Это может быть простое ежедневное занятие спортом, такое как ходьба на свежем воздухе, бег или йога. Попробуйте заниматься физическими упражнениями хотя бы 30 минут в день.

✅Питайтесь правильно
Здоровое питание играет важную роль в управлении стрессом. Питайтесь богатыми антиоксидантами продуктами, такими как фрукты и овощи, и избегайте большого количества кофеина и сахара.

✅Научитесь расслабляться
Расслабляющие практики, такие как медитация, глубокое дыхание и прогрессивная мышечная релаксация, могут помочь справиться со стрессом и уменьшить напряжение в организме.

✅Общайтесь с другими людьми
Часто общение с другими людьми может помочь справиться со стрессом. Общение с друзьями и близкими помогает снизить уровень стресса, так как оно позволяет поделиться своими чувствами и получить поддержку. Лучше всего проводить время с теми людьми, которые помогают вам чувствовать себя счастливыми и уверенными.

✅Найдите хобби
Развлекательные и творческие хобби могут помочь снять напряжение и отвлечься от проблем. Выберите для себя занятие, которое приносило вам удовольствие в детстве.

✅Не забывайте про отдых
Отдых и сон играют важную роль в управлении стрессом. Постарайтесь выделять время для отдыха и релаксации, уходя в отпуск или просто проводя время на природе.

❗️Обратитесь за помощью к специалисту
Если стресс стал хроническим и мешает вашей жизни, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту. Психолог, психотерапевт помогут вам разобраться в вашей ситуации и дадут вам эффективные способы борьбы со стрессом.

🙌🏻Новые возможности для заботы о здоровье в медицинском центре «Полис» в Осиновой роще

🏥К заведующей медицинским центром «Полис» по адресу: Школьный пер., 1Б, Ретневой Татьяне Сергеевне обратились пациенты с просьбой увеличить количество приемов по программе комплексного обследования организма (диспансеризации).

✅Чтобы забота о здоровье наших пациентов была максимально доступной и эффективной, до конца мая этого года мы установили новый график прохождения диспансеризации.

⏱Начиная с сегодняшнего дня, всем пациентам медцентра «Полис» по адресу: Школьный пер., 1Б, прием по программе диспансеризации будет осуществляться по понедельникам, средам и пятницам в утренние часы с 08:00 до 10:00 без предварительной записи.

👩🏻‍⚕Мы увеличили количество врачей и усилили работу процедурного кабинета, что позволит сдать необходимые анализы по программе комплексного обследования в день первого приема.

✔Мы напоминаем, что работающим пациентам для прохождения плановой диспансеризации предоставляется оплачиваемый выходной день. А работающим пенсионерам и лицам предпенсионного возраста работодатель обязан предоставить два оплачиваемых дня для прохождения диспансеризации.

Не откладывайте свое здоровье на потом, приходите на диспансеризацию уже сегодня!

🤲🏻Ждем вас!

Синдром хронической усталости: причины, симптомы, диагностика

🤲🏻Сегодня, 19 мая, отмечается Всемирный день семейного врача (врача общей практики). Мы хотим напомнить, что врач общей практики диагностирует и лечит заболевания, затрагивающие практически все системы организма человека.
Так, часто наши пациенты на приеме у семейного врача предъявляют жалобы на постоянную усталость и слабость.

👩🏻‍⚕Мы обратились к врачу общей практики медицинского центра «Полис» по адресу: ул. Парашютная, д. 23, корп. 1, Малышко Юлии Вячеславовне, чтобы детально узнать, что такое синдром хронической усталости (СХУ) и какие болезни могут скрываться под ним.

❓Что такое СХУ?

Синдром хронической усталости — это состояние, которое характеризуется утомлением и физическим или умственным истощением, которые не исчезают даже после отдыха.

❓Какие есть симптомы хронической усталости?

К симптомам СХУ также относят боли в мышцах и суставах, нарушение сна, трудности с памятью и с концентрацией внимания, головные боли, головокружения и повышенную чувствительность к свету и шуму.

❓Причины и диагностика СХУ?

Причины СХУ до конца не известны, но некоторые факторы могут способствовать его развитию. Возможные причины включают вирусные инфекции (такие как вирус Эпштейна — Барра и цитомегаловирус), системные дисфункции (включая иммунную, эндокринную и нервную системы) и психологические факторы (стресс, тревожность, депрессия).

🧪Для исключения других возможных причин усталости, например воспалительных процессов в организме, могут быть назначены лабораторные исследования, такие как биохимический анализ крови, который поможет оценить работу почек и печени. С-реактивный белок укажет на скрытые воспалительные процессы в организме. Также анализ крови позволит исключить или подтвердить дефицит железа и нарушение выработки гемоглобина.

🔻Симптомы хронической усталости также может вызывать переизбыток или недостаток гормонов щитовидной железы и надпочечников. Для выявления нарушений в работе эндокринной системы назначаются анализы крови на уровень гормонов, анализ мочи и крови на кальций и фосфор, для исключения сахарного диабета — анализ на глюкозу.
При необходимости пациенту проводится ультразвуковое исследование щитовидной железы и надпочечников.

❗️У СХУ есть еще ряд причин, в том числе связанных с заболеванием сердечно-сосудистой и нервной систем, иммунными нарушениями и нарушениями клеточного метаболизма. Если у вас есть подозрение на СХУ или постоянную усталость, рекомендуется обратиться к врачу общей практики или врачу-терапевту. Врач проведет необходимое обследование и при необходимости назначит консультацию узких специалистов.

🎉А мы поздравляем всех врачей общей практики с их профессиональным праздником! Ваша способность диагностировать и лечить широкий спектр заболеваний, внимание к деталям и чуткое отношение к пациентам делают вас незаменимыми членами медицинской команды.

💝Вы вкладываете сердце и душу в свою работу, и мы благодарим вас за вашу самоотверженность и желаем вам крепкого здоровья, непрерывного успеха и вдохновения, чтобы вы могли продолжать помогать людям и приносить свет в их жизни.

🤲🏻Здоровье и безопасность за городом с компанией «Полис»

🏥Меньше месяца назад в садоводствах Ленинградской области начали функционировать амбулатории «Полис». И мы уже наблюдаем положительные изменения в качестве жизни жителей удаленных районов. За этот короткий срок мы оказали медицинскую помощь более 350 пациентам.

✅Напомним, что в течение 11 лет медицинская компания «Полис» вместе с управлением по развитию садоводства и огородничества г. Санкт-Петербурга, комитетом по здравоохранению и ТФОМС СПб организует и предоставляет бесплатную медицинскую помощь петербургским дачникам и отдыхающим за городом людям в медицинских пунктах, расположенных в садоводствах Санкт-Петербурга и Ленинградской области.

🩺Наличие медицинских пунктов «Полис» рядом с дачными участками обеспечивает быстрый доступ к экстренной медицинской помощи в случае травмы, болезни и других непредвиденных ситуаций со здоровьем. Амбулатории «Полис» способствуют профилактике и раннему выявлению заболеваний, а также повышению общей безопасности и благополучия людей, проживающих или временно находящихся в загородных районах.

✅Каждый год губернатор Санкт-Петербурга лично оценивает состояние садоводческих амбулаторий «Полис» и качество оказываемых медицинских услуг. Город также выделяет средства на строительство новых и ремонт старых зданий, предназначенных для медицинских пунктов.

💪🏻Несмотря на наличие в 2023 году препятствий для открытия амбулаторий, осознавая важность доступа к медицинской помощи жителям садоводств, мы смогли уже в мае запустить 30 амбулаторий, что составляет 55% от потребности, определяемой городом. И уверены, что сможем достигнуть 100% результата.

🤲🏻Высококвалифицированные врачи-терапевты и врачи общей практики будут заботиться о здоровье дачников и посетителей загородных районов с мая по октябрь.

#Полис #ПравительствоСПб #КомздравСПб #ТФОМССПб #УРСО

Как защитить ребенка от непредвиденных ситуаций со здоровьем в путешествиях

🎉Сегодня, 1 июня, отмечается Международный день защиты детей. Обычно во время каникул дети отправляются с родителями в отпуск, на дачу или к бабушке в деревню. Когда вы путешествуете с ребенком, важно быть готовыми к непредвиденным ситуациям со здоровьем. Подготовка аптечки для детей является одним из ключевых шагов для обеспечения их безопасности и комфорта во время поездки и пребывания в удаленных от дома местах.

👩🏻‍⚕Вместе с врачом-педиатром медцентра «Полис» по адресу: Дунайский пр., д. 7, корп. 7, Аталян Анжеликой Эдуардовной мы подготовили для вас рекомендации, какие лекарства необходимо взять с собой в отпуск для ребенка:

✅жаропонижающее и болеутоляющее средство: препараты для снижения лихорадки, связанной с ОРВИ или гриппом, а также для облегчения боли различной этиологии (головной боли, зубной и т. д.);

✅противоаллергическое средство: антигистаминное лекарство для облегчения симптомов аллергических реакций, таких как крапивница или насморк;

✅средства при насморке: сосудосуживающие препараты при заложенности, а также морскую воду для туалета носа;

✅лекарство от расстройства желудка и кишечника (или желудочно-кишечного тракта): препарат для снятия симптомов диареи или других желудочно-кишечных расстройств;

✅средство для обработки ран и порезов: антисептическое средство или мазь для очистки и защиты кожи при мелких травмах. А также пластыри;

✅препараты от укачивания — если ваш ребенок склонен к укачиванию во время передвижения на транспортных средствах;

✅противомоскитные средства: средства для защиты от комаров и других насекомых;

✅влажные салфетки: для чистки рук и лица ребенка;

✅солнцезащитный крем: для защиты от ультрафиолетовых лучей;

✅противоожоговые средства: для заживления ожогов, в том числе солнечных;

✅термометр: для измерения температуры ребенка и контроля его состояния;

✅гипотермический (охлаждающий) пакет: при ушибах и растяжениях.

🙌🏻А мы сердечно поздравляем наших маленьких пациентов с Днем защиты детей! И хотим отметить вашу невероятную силу, которую вы каждый день проявляете. Ваши улыбки — это наша главная награда, и мы всегда готовы помочь вам чувствовать себя счастливыми и здоровыми.

💝Пусть каждый день вашей жизни будет полон нежности, любви и безопасности. Вы заслуживаете только самое лучшее!

🎁Сегодня, в День защиты детей, во всех детских центрах «Полис» наших юных пациентов ожидают подарки.