Публикации

🎄 Новый год - самый сказочный праздник, от которого мы каждый раз ждём волшебства.

Уже совсем скоро во всех домах зажгутся разноцветные огни. Это самое чудесное время, когда можно мечтать, строить планы, фантазировать о подарках, знакомствах и встречах.

💫 Мы хотим помочь вам провести новогоднюю ночь и каникулы без вреда для здоровья, поэтому подготовили список полезных советов:

✅ Не переедайте

Блюда новогоднего стола можно адаптировать под здоровый рацион. Современные нутрициологи советуют отказаться от тяжёлой, жареной и жирной еды, включая майонез. Не голодайте перед новогодней ночью, чтобы «оставить место» для всех блюд.

✅ Не злоупотребляйте алкоголем

Символический бокал шампанского не сильно повлияет на самочувствие - опасно систематическое злоупотребление, особенно в последующие дни после праздника.

✅ Сохраняйте режим

В начале января появляется возможность долго спать утром и засиживаться допоздна ночью. Не отклоняйтесь от привычного графика более чем на пару часов. Это поможет перестроить отпускной режим на рабочий без ощутимых неудобств.

✅ Отдохните от интернета

Переизбыток информации вызывает тревожность. Новогодние каникулы - подходящий период, чтобы сократить время, которое вы тратите на мессенджеры и соцсети

✅ Больше гуляйте

Самая простая физическая активность - обычная ходьба. И если в рабочем ритме на неё редко остаётся время, то новогодняя неделя отлично подходит для долгих прогулок.

✨ Новый год - отличная возможность начать новый жизненный этап. Правильная подготовка и настрой поспособствуют тому, чтобы бой курантов принёс в жизнь позитивные перемены!

🪫 Большинство из нас периодически испытывают хроническую усталость. За этим следуют опустошенность, формальное отношение к работе, неготовность развиваться профессионально, а также неудовлетворенность в других сферах жизни.

Как понять, когда для решения проблемы просто необходимо отдохнуть, а когда пора на прием к врачу❓

✏️ Профессиональное выгорание называют ещё эмоциональным выгоранием. В 2019 году Всемирная организация здравоохранения включила синдром выгорания в Международную классификацию болезней.

👉🏻 Синдром эмоционального выгорания не болезнь, а комплекс факторов, располагающих к более серьёзным состояниям (тяжелому стрессу, тревожности, депрессии). ВОЗ определяет его как феномен, вызванный хроническим стрессом на работе.

Больше всего подвержены выгоранию люди помогающих профессий: врачи, педагоги, социальные работники. А вот меньше всех стресс на работе испытывают работники промышленности, строительства и машиностроения.

⚠️ При профессиональном выгорании наблюдаются следующие признаки: постоянное чувство усталости, падение мотивации, моральное и физическое истощение тревожные мысли, страх потерять всё, апатия, бессонница.

📞 Если вы заметили у себя один или несколько признаков, рекомендуем вам не затягивать и записаться на приём к врачу-психотерапевту АМК по телефону: +7 (812)740-20-90.

☦️ Накануне православного праздника Крещения проходят традиционные купания в проруби.

Для подготовленных людей погружение в прорубь не опасно и даже полезно: холодная вода улучшает кровообращение.

Но неподготовленным окунаться в прорубь нужно с осторожностью.

❗️ Погружение в ледяную воду - стресс для организма. Поэтому:

• Не рекомендуется погружаться в прорубь детям, беременным женщинам и пожилым людям старше 65 лет.
• В день купания нельзя употреблять алкоголь. Он расширяет сосуды: организм быстрее теряет тепло, а реакции притупляются.
• При ухудшении самочувствия после купаний нужно сразу обратиться к врачу.

❌ Противопоказания для купания в проруби:
• Хронические заболевания, особенно сердца, почек и эндокринной системы;
• COVID-19 в тяжёлой форме за последние шесть месяцев;
• Симптомы ОРВИ;
• Заболевания органов дыхания: астма, бронхит, гайморит и другие.

📍 Окунаться можно только в специально оборудованных прорубях, где дно проверено водолазами МЧС, а рядом дежурят медики и спасатели.

✅ Что взять с собой:
• Удобные нескользящие тапочки или шерстяные носки, чтобы подойти к воде.
• Тёплое махровое полотенце, чтобы растереть тело после выхода из воды.
• Халат, который можно набросить сразу после купания.
• Термос с горячим чаем.

Перед погружением нужно измерить давление и разогреть тело: сделать разминку, растереть кожу, побыть на воздухе.

✅ Правила купаний:
• Заходить в прорубь постепенно, не ныряйте в воду вперёд головой.
• Задержите дыхание перед тем как окунуться.
• Оптимальное время для погружения - 15 секунд. Нахождение в проруби дольше минуты грозит переохлаждением.
• Чтобы избежать сужения сосудов головного мозга и переохлаждения, лучше окунаться по шею, а не с головой.

После выхода из воды нужно сразу растереть тело махровым полотенцем и переодеться в сухую одежду. Чтобы быстрее согреться, можно выпить горячего чая. Не оставайтесь на свежем воздухе, лучше зайти в тёплое помещение.

#крещенскиекупания #крещение #крещениегосподне #крещение2024 #купаниевпроруби

☃ Зима - это не только радость от весёлых снежных забав, катания на коньках, длинных новогодних каникул. Это период, когда наше здоровье подвергается повышенной опасности.

Что может подстерегать нас зимой? 🤔

🔹 Падение на лёд

При этом можно получить:
• перелом лучевой кости, лодыжки, костей голени, ключицы, шейки бедра
• повреждение связок колена, голеностопа
• черепно-мозговую травму
• ушиб

Если вы упали, не советуем сразу вставать на ноги, а ещё не нужно моментально поднимать упавшего человека. Для начала надо оценить своё состояние, прислушаться к ощущениям, понять, нет ли где сильной боли.

В случае нарушения анатомии конечности или усиления боли обязательно обратитесь за медицинской помощью.

🔹 Падение сосульки, наледи

Если вы стали свидетелем обрушения льда с крыши на человека, в первую очередь надо убедиться в своей безопасности. Если вы уверены, что сверху больше ничто не упадёт, постарайтесь не трогать пострадавшего до приезда «Скорой помощи».

🔹 Переохлаждение и обморожение

Основными признаками переохлаждения являются бледная кожа, посиневшие губы, озноб, затруднённая речь.

Переохлаждение наступает не только при морозе. Оно может случиться даже при плюсовой температуре в условиях высокой влажности, сильного ветра, мокрой одежды и обуви, алкогольного опьянения.

При обморожении страдают отдельные участки тела. Например, нос, пальцы рук и ног. Поэтому так важно надевать на улицу зимой варежки и тёплые меховые ботинки, следить за малышами, у которых варежки могут быть мокрыми из-за игр в снегу.

Первая помощь при переохлаждении и обморожении одинакова: пострадавшему требуется медленное отогревание. Замёрзшую конечность или всего человека нужно укутать, напоить тёплым чаем. Нельзя растирать отмороженные участки снегом, водкой или чем-то ещё.

🔹 Травмы от пиротехники

Несоблюдение правил безопасности или некачественная пиротехника могут привести к ожогу, травме глаза, ранах на руках и лице.

При сильном кровотечении надо наложить давящую повязку на рану и вызвать дежурную бригаду медиков. При ожоге кожного покрова надо приложить лёд и обратиться к врачу.

Проявляйте особую осторожность зимой, так вы сохраните собственное здоровье, а также здоровье своих родных и близких! 🤗

💔 Не всегда проблемы с сердцем сопровождаются типичной картиной, когда человек чувствует боль в груди. Иногда наблюдаются и неожиданные симптомы, на которые многие из нас не обращают внимание.

А ведь они могут быть признаками таких заболеваний сердца, как:
🔻 аритмия
🔻 порок сердца (врождённый и приобретённый)
🔻 ишемическая болезнь сердца
🔻 инфаркт миокарда

Неочевидные симптомы болезней сердца связывают с недостаточной физической активностью, излишним употреблением насыщенных жиров, сахара, поваренной соли.

Часто возникают у людей, слишком эмоционально на все реагирующих, а также у пациентов с уже имеющимися эндокринными болезнями.

👨🏻‍⚕️ Стоит записаться на приём к врачу, если вы наблюдаете у себя:
• хроническую усталость
• кашель, в сочетании с сильной одышкой, головокружением выраженной слабостью
• боли в груди или в области позвоночника
• одышку при нагрузке или покое
• сильную бледность, синий оттенок ногтей, ушных мочек, губ
• повышенное, или наоборот, низкое артериальное давление
• регулярные головные боли, дискомфорт и болезненность во время ходьбы
• изжогу и боль в животе

Относитесь к своему здоровью внимательно и бережно! Помните, чем раньше будут обнаружены проблемы и начато лечение, тем больше шансов на успех.

📞 Записаться на приём к врачам-кардиологам АМК можно по телефону: +7 (812)740-20-90.