Публикации

🪫 Большинство из нас периодически испытывают хроническую усталость. За этим следуют опустошенность, формальное отношение к работе, неготовность развиваться профессионально, а также неудовлетворенность в других сферах жизни.

Как понять, когда для решения проблемы просто необходимо отдохнуть, а когда пора на прием к врачу❓

✏️ Профессиональное выгорание называют ещё эмоциональным выгоранием. В 2019 году Всемирная организация здравоохранения включила синдром выгорания в Международную классификацию болезней.

👉🏻 Синдром эмоционального выгорания не болезнь, а комплекс факторов, располагающих к более серьёзным состояниям (тяжелому стрессу, тревожности, депрессии). ВОЗ определяет его как феномен, вызванный хроническим стрессом на работе.

Больше всего подвержены выгоранию люди помогающих профессий: врачи, педагоги, социальные работники. А вот меньше всех стресс на работе испытывают работники промышленности, строительства и машиностроения.

⚠️ При профессиональном выгорании наблюдаются следующие признаки: постоянное чувство усталости, падение мотивации, моральное и физическое истощение тревожные мысли, страх потерять всё, апатия, бессонница.

📞 Если вы заметили у себя один или несколько признаков, рекомендуем вам не затягивать и записаться на приём к врачу-психотерапевту АМК по телефону: +7 (812)740-20-90.

☦️ Накануне православного праздника Крещения проходят традиционные купания в проруби.

Для подготовленных людей погружение в прорубь не опасно и даже полезно: холодная вода улучшает кровообращение.

Но неподготовленным окунаться в прорубь нужно с осторожностью.

❗️ Погружение в ледяную воду - стресс для организма. Поэтому:

• Не рекомендуется погружаться в прорубь детям, беременным женщинам и пожилым людям старше 65 лет.
• В день купания нельзя употреблять алкоголь. Он расширяет сосуды: организм быстрее теряет тепло, а реакции притупляются.
• При ухудшении самочувствия после купаний нужно сразу обратиться к врачу.

❌ Противопоказания для купания в проруби:
• Хронические заболевания, особенно сердца, почек и эндокринной системы;
• COVID-19 в тяжёлой форме за последние шесть месяцев;
• Симптомы ОРВИ;
• Заболевания органов дыхания: астма, бронхит, гайморит и другие.

📍 Окунаться можно только в специально оборудованных прорубях, где дно проверено водолазами МЧС, а рядом дежурят медики и спасатели.

✅ Что взять с собой:
• Удобные нескользящие тапочки или шерстяные носки, чтобы подойти к воде.
• Тёплое махровое полотенце, чтобы растереть тело после выхода из воды.
• Халат, который можно набросить сразу после купания.
• Термос с горячим чаем.

Перед погружением нужно измерить давление и разогреть тело: сделать разминку, растереть кожу, побыть на воздухе.

✅ Правила купаний:
• Заходить в прорубь постепенно, не ныряйте в воду вперёд головой.
• Задержите дыхание перед тем как окунуться.
• Оптимальное время для погружения - 15 секунд. Нахождение в проруби дольше минуты грозит переохлаждением.
• Чтобы избежать сужения сосудов головного мозга и переохлаждения, лучше окунаться по шею, а не с головой.

После выхода из воды нужно сразу растереть тело махровым полотенцем и переодеться в сухую одежду. Чтобы быстрее согреться, можно выпить горячего чая. Не оставайтесь на свежем воздухе, лучше зайти в тёплое помещение.

#крещенскиекупания #крещение #крещениегосподне #крещение2024 #купаниевпроруби

☃ Зима - это не только радость от весёлых снежных забав, катания на коньках, длинных новогодних каникул. Это период, когда наше здоровье подвергается повышенной опасности.

Что может подстерегать нас зимой? 🤔

🔹 Падение на лёд

При этом можно получить:
• перелом лучевой кости, лодыжки, костей голени, ключицы, шейки бедра
• повреждение связок колена, голеностопа
• черепно-мозговую травму
• ушиб

Если вы упали, не советуем сразу вставать на ноги, а ещё не нужно моментально поднимать упавшего человека. Для начала надо оценить своё состояние, прислушаться к ощущениям, понять, нет ли где сильной боли.

В случае нарушения анатомии конечности или усиления боли обязательно обратитесь за медицинской помощью.

🔹 Падение сосульки, наледи

Если вы стали свидетелем обрушения льда с крыши на человека, в первую очередь надо убедиться в своей безопасности. Если вы уверены, что сверху больше ничто не упадёт, постарайтесь не трогать пострадавшего до приезда «Скорой помощи».

🔹 Переохлаждение и обморожение

Основными признаками переохлаждения являются бледная кожа, посиневшие губы, озноб, затруднённая речь.

Переохлаждение наступает не только при морозе. Оно может случиться даже при плюсовой температуре в условиях высокой влажности, сильного ветра, мокрой одежды и обуви, алкогольного опьянения.

При обморожении страдают отдельные участки тела. Например, нос, пальцы рук и ног. Поэтому так важно надевать на улицу зимой варежки и тёплые меховые ботинки, следить за малышами, у которых варежки могут быть мокрыми из-за игр в снегу.

Первая помощь при переохлаждении и обморожении одинакова: пострадавшему требуется медленное отогревание. Замёрзшую конечность или всего человека нужно укутать, напоить тёплым чаем. Нельзя растирать отмороженные участки снегом, водкой или чем-то ещё.

🔹 Травмы от пиротехники

Несоблюдение правил безопасности или некачественная пиротехника могут привести к ожогу, травме глаза, ранах на руках и лице.

При сильном кровотечении надо наложить давящую повязку на рану и вызвать дежурную бригаду медиков. При ожоге кожного покрова надо приложить лёд и обратиться к врачу.

Проявляйте особую осторожность зимой, так вы сохраните собственное здоровье, а также здоровье своих родных и близких! 🤗

💔 Не всегда проблемы с сердцем сопровождаются типичной картиной, когда человек чувствует боль в груди. Иногда наблюдаются и неожиданные симптомы, на которые многие из нас не обращают внимание.

А ведь они могут быть признаками таких заболеваний сердца, как:
🔻 аритмия
🔻 порок сердца (врождённый и приобретённый)
🔻 ишемическая болезнь сердца
🔻 инфаркт миокарда

Неочевидные симптомы болезней сердца связывают с недостаточной физической активностью, излишним употреблением насыщенных жиров, сахара, поваренной соли.

Часто возникают у людей, слишком эмоционально на все реагирующих, а также у пациентов с уже имеющимися эндокринными болезнями.

👨🏻‍⚕️ Стоит записаться на приём к врачу, если вы наблюдаете у себя:
• хроническую усталость
• кашель, в сочетании с сильной одышкой, головокружением выраженной слабостью
• боли в груди или в области позвоночника
• одышку при нагрузке или покое
• сильную бледность, синий оттенок ногтей, ушных мочек, губ
• повышенное, или наоборот, низкое артериальное давление
• регулярные головные боли, дискомфорт и болезненность во время ходьбы
• изжогу и боль в животе

Относитесь к своему здоровью внимательно и бережно! Помните, чем раньше будут обнаружены проблемы и начато лечение, тем больше шансов на успех.

📞 Записаться на приём к врачам-кардиологам АМК можно по телефону: +7 (812)740-20-90.

🪞 А вы знаете, что можно назвать зеркалом нашего здоровья? Где отражаются любые неполадки, происходящие в нашем организме? Правильно, это наша кожа!

❄️ Зима - настоящее испытание для кожи. И если летом главное - не забывать про увлажнение и крем с spf, то зимой уход должен быть серьёзней.

Какие проблемы подстерегают нашу кожу зимой?

🔻 Во-первых, пересушенный от отопительных приборов воздух в помещении. Во-вторых, мороз и холодный ветер на улице. В-третьих, резкий перепад температур, когда вы выходите из дома на улицу.

Как помочь коже в холодное время года?

✅ Первое правило зимнего ухода для лица: поменяйте местами свой дневной и ночной крем! Первый увлажняет, а второй - питает кожу, но зимой такой порядок недопустим. На улице вода замерзает и наносит микроповреждения, повышая сухость и шелушение кожи. Поэтому на выход необходим жирный питательный крем.

✅ Если вы пользовались увлажняющими средствами для жирной кожи, то зимой перейдите на средства для нормальной. Если кожа нормальная, используйте увлажняющие средства для сухой кожи. Если кожа сухая, пользуйтесь привычным увлажняющим средством, но в 1,5-2 раза чаще, чем в другое время года.

✅ Не забывайте про губы: защитная гигиеническая помада должна стать вашей постоянной спутницей.

🛀 Зимой, как бы это не показалось странным, не следует принимать очень горячий душ, только тёплый. После горячей воды кожа быстрее сохнет, а долгое пребывание в горячей воде может полностью лишить кожу защитного жирового слоя. Рекомендуемое время водных процедур - 15 минут, а температура воды - около 40°C. После душа используйте молочко для тела.

🧤 Для большего ухода за руками нужно отказаться от использования антибактериальных моющих средств - они приводят к сухости кожи. Старайтесь мыть посуду и заниматься уборкой дома только в перчатках.

Если в холодное время года вы никак не можете справиться с сухостью и шелушением кожи, чувствуете стянутость и дискомфорт, обязательно обратитесь к врачу-дерматологу.

📞 Узнать подробности о том, как проходит приём специалистов в АМК, можно по телефону: +7 (812) 740-20-90.