Публикации

- Вопросы для планирования года

МОЕЙ ОПОРОЙ ВСЕГДА БЫЛИ БУДНИ. Не потому что праздников не случалось, и не потому, что не с кем их было праздновать.
Даже наоборот: мне совсем не нужны особые даты для того, чтобы приподняться над реальностью и сочинить незабываемое.

Но всё дело в том, что я не люблю приподниматься над реальностью.

Мне в ней не скучно, не уныло, не тоскливо.
Мне не нужны частые допинги, чтобы выбираться из того, что надоело: так бывает, когда не находишь себя в профессии, провисаешь в близости, зависишь от желания-нежелания других развлекать тебя.
Именно тогда и появляются надежды на то, что снаружи...

А когда не надоело, то всё в порядке.

Праздники – чудесный эпизод, который я с удовольствием проживаю, но с ещё большим удовольствием я возвращаюсь в свою ежедневную жизнь.

Именно её я создаю наиболее тщательно и кропотливо, учитывая малейшие детали, влюбляясь в быт, не образуя вокруг себя руин и не превращая будни в старые антресоли, куда можно кучей свалить всё, чтобы когда-нибудь (но вообще-то, никогда) разобрать их.

Когда живёшь в руинах каждый день, то праздников хочется конкретно. Хочется отрыва, эйфории, возможности ни о чём не думать и отсрочки ото всего, что накопилось.

Но праздники – это именно отсрочка, а не выход, и не решение.

Я опираюсь на будни и больше в них вкладываю как раз для того, чтобы праздники оставались исключительно праздниками, а не самообманом побега от реальности.

Будни – они без ожиданий. Они прямо сейчас, друзья мои...

Всмотритесь в них. И отыщите себя.

Лиля Град

✅ О здоровом образе жизни (Лео Бокерия)

Говорить, что можно одномоментно сделать нацию здоровой – значит лукавить. Невозможно сделать абсолютно здоровым человека, который 40 лет курит. Можно только попробовать продлить ему жизнь. Но приучить жить осмысленно поколение, которое ещё не обременено вредными привычками, мы можем. И это не так трудно.

Наш опыт показывает, что один человек, которого повернули на путь здоровой жизни – это на самом деле не один человек, это 5-6 человек, которых он сподвигнет перестать курить, употреблять алкоголь и другие наркотики. Ведь нездоровый образ жизни – удел малообразованных людей.

Знаете, где в Москве люди живут дольше всего? В центральном районе! Когда мы это узнали, у нас был шок, ведь здесь самый загазованный воздух, шум, суета, множество стрессов… И мы решили выяснить, с чем связан такой парадокс. Оказалось, что в центральном округе Москвы живёт больше всего людей с высшим образованием – людей, которые не позволяют неуважительного и пренебрежительного отношения к себе.

О здоровье нации

Когда немцы 35 лет назад поставили себе целью оздоровление нации, для этого были созданы все условия: множество беговых дорожек в самых различных учреждениях, в парках – специальные трассы для пробежек, бассейны, искусственные озёра и т.п. Там настрой на здоровый образ жизни сохраняется и по сей день!

Года 3 назад я гостил у товарища в Германии, вставал в 7 утра и своими глазами видел, как немцы с неизменными улыбками на лицах бегают по утрам: толстые, худые, молодые, пожилые – все. Так у них начинается каждый день. Может быть, в том числе и поэтому там продолжительность жизни больше, чем у нас.

Мы же вообще перестали бегать, перестали ходить… У нас нет для этого условий! Я живу на Ленинском проспекте, всегда очень любил гулять, ходить. Ходил от Ленинского проспекта до площади Гагарина. Туда-обратно занимало примерно час. И лучшего вида спорта себе не представлял! Сейчас попробуйте пройти по Ленинскому проспекту – там стоят машины в 8 рядов, во-вторых, смог, дым, в-третьих, в наше время это физически небезопасно.

Когда мы проводили конкурс по формированию пропаганды здорового образа жизни на президентский грант, мы получили 1600 проектов! Идей у нашего народа много, и понимание, что здоровый образ жизни – это то, что нам сейчас необходимо, есть. Но почему-то, когда дело доходит до каждодневного соблюдения простых правил, многие оказываются не способны противостоять соблазну лениться, пить и есть, что попало…

О курении

Я бросил курить, когда у меня уже был 20-летний стаж курильщика. Причём сделал это одномоментно. И подвигла меня на это чистая случайность. Я был молодым профессором, курил, как паровоз, и ко мне на консультацию пришёл пациент. Я с ним поговорил, он меня поблагодарил и говорит: "Доктор, я когда шёл к вам, зашёл в туалет, почистил зубы, чтобы от меня табаком не несло... А у вас тут… дым столбом, оказывается!" Я ему ответил: "Не берите с меня пример!" И мне этот случай так врезался в сознание, что именно после него я решил бросить курить. И сейчас всем своим врачам говорю: как же вы можете курить, прекрасно зная, что это путь к инфаркту, к гипертонии и т.д.?

О релаксе

Есть масса способов расслабляться помимо тех, которые вредят здоровью. Я знал отца одной моей сотрудницы, известного математика: он прожил до 93 лет. Он практически до самой смерти танцевал со своей женой. И они получали от этого огромное удовольствие. Я думаю, это увлечение сыграло ключевую роль в том, что он прожил такую долгую, счастливую жизнь.

Если у человека нет других увлечений помимо курения и выпивки, то грош цена ему. А когда они есть, то необходимость во вредных способах расслабления отпадает сама. Вот вам простой рецепт избавления от вредных привычек: заведите полезные привычки.

Весь мир наполнен красками и содержанием, которые ты видишь совсем по-другому, когда свободен от пагубных зависимостей. Эти краски и содержание и есть лучший стимул начать жить правильно и трезво!

Учёный, ведущий кардиохирург России – Лео Бокерия

Национальный фонд сна рекомендует ложиться спать с 22.00 до 23.00.

  Это идеальное время для того чтобы отправиться в постель, поскольку уровень гормона стресса и температура тела начинают падать, а мозг активно вырабатывает мелатонин, отвечающий за сон.

Физическая активность очень важная для здоровья организма