Публикации

Общегородской субботник ✅

Участие в субботнике принимали сотрудники поликлиники №17. Никто не остался без дела – убирали территорию, сажали цветы и кустарники, наводили чистоту и порядок вокруг. А завершили наш субботник вкусными плюшками и чаем с медом в дружной компании.

«Начни с себя, и ты увидишь, как мир вокруг тебя начнет изменяться к лучшему» – маленькое действие каждого в субботнике, вносит большой вклад не только в благоустройство района, но и города в целом.

⚡В России около 47% граждан имеют повышенное артериальное давление. При этом только 23% пациентов регулярно его контролируют.

💪Универсального лекарства, которое бы полностью избавило человека от проблемы, на сегодня не существует. Поэтому самое действенное и доступное средство на данный момент для нормализации артериального давления — соблюдение здорового образа жизни.

И это проще, чем кажется👇

✅Во-первых: Уберите солонку со стола!
Если ограничить потребление соли до 5 г в сутки, то можно снизить систолическое давление на 10 единиц, а диастолическое — на 7 мм рт. ст.

✅Во-вторых: Для пациентов с повышенным давлением существует своя «пирамида питания».
Она предусматривает употребление рыбы по 100 г не менее 4 раз в неделю, ежедневно выпивать 5–8 стаканов воды, съедать несколько порций овощей, фруктов и цельных злаков, исключить фастфуд, сладкую газировку, жирное мясо и полуфабрикаты
Многие задаются вопросом: а что такое порция? Порция – это то, что помещается в ладошке: 1 кусок хлеба, полстакана риса, гречки, половинка бублика, одно среднее яблоко.

✅В-третьих: Хорошего человека должно быть мало.
Снижение лишнего веса даже на 5 кг понижает верхнее давление на 4,4, а нижнее — на 3,6 мм рт. ст. Добейтесь нормализации массы тела! Но никаких изнуряющих диет! Иначе резкое снижение массы тела может привести к осложнениям. Делать это надо постепенно, теряя не более 0,5 кг в неделю.
Ориентируйтесь на объём талии. В норме у женщин он не должен превышать 88 см, у мужчин – 102 см.

✅В-четвёртых: Движение — это жизнь.
Регулярные физические нагрузки снижают артериальное давление: верхнее — на 6,9, нижнее — на 4,9 мм рт. ст., а смертность на 20%. Это хороший стимул, чтобы начать заниматься физкультурой
Но это должны быть регулярные умеренные аэробные нагрузки не менее 30 минут 5–7 раз в неделю. Их подбирают индивидуально и увеличивают постепенно, советуясь с врачом.
Нагрузка должна быть обязательно динамическая, а не статическая. Выберете то, что вам по душе. Иначе не будет мотивации.

❗Откажитесь от курения и алкоголя.

В [https://vk.com/gcmpru|Центре общественного здоровья и медицинской профилактики] прошел семинар для медицинских работников на тему «Профилактика и раннее выявление сахарного диабета»

👉На семинаре выступила заведующая Межрайонным эндокринологическим центром №3– Алимова Екатерина Андреевна, которая поделилась опытом работы школы для пациентов с сахарным диабетом, проводимой на базе МЭЦ №3.

– Обучение пациентов основам самоконтроля глюкозы, правильному и сбалансированному питанию, физической активности, мерам предупреждения осложнений – это основная задача школы. Комплексный подход к заболеванию и индивидуальный подход к каждому пациенту позволяют добиться устойчивого контроля над сахарным диабетом. Важным аспектом работы школы является поддержка и мотивация пациентов к соблюдению рекомендаций, стоит задача вовлечь пациента в заботу о своем здоровье. В результате работы школы у пациентов наблюдается улучшение самочувствия, снижение уровня глюкозы в крови и уменьшение вероятности возникновения осложнений, – делилась опытом Екатерина Андреевна.

Уважаемые пациенты!

Время работы кабинета флюорографии в поликлиническом отделении №17 (пр. Металлистов, д.56) изменяется с 03 июня 2024 года (понедельник).

Расписание работы кабинета:
➡️Понедельник
с 08.00 до 18.30
➡️Вторник
с 08.00 до 19.30
➡️Среда
с 08.00 до 18.30
➡️Четверг
c 08.00 до 19.30
➡️Пятница
с 08.00 до 18.30

Внимание, прямой эфир!

❓Сколько лет живут наркозависимые?

❓Подозреваешь человека в употреблении. Что делать?

В неделю профилактики употребления наркотических средств на эти и другие вопросы в прямом эфире ответит врач психиатр-нарколог Пелагея Тельпис.

Подключайтесь, задавайте вопросы в комментариях. Будет интересно! 👇
https://vk.cc/cxRY5I

📍 25 июня, вторник, в 14:00