Публикации

♾ Восемь шагов к здоровому сердцу!

❤Восемь профилактических мероприятий, простых и доступных абсолютно каждому, за соблюдение которых ваше сердце будет вам бесконечно благодарно:

Шаг 1 — рациональное питание. Сократите количество блюд из картофеля, белого риса, муки, чтобы поддерживать оптимальный уровень сахара. Дополните рацион свежими овощами и фруктами, бобовыми, семенами льна

Шаг 2 — нормализация массы тела. Определите индекс массы своего тела. Для этого разделите массу тела в килограммах на показатель своего роста в квадрате: 18 - 24,9 - нормальная масса тела; 25 - 29,9 - избыточная масса тела; больше 30 - ожирение

Шаг 3 — повышение физической активности. Как и любая мышца, сердце требует регулярных тренировок. При занятиях спортом укрепляются стенки миокарда, желудочки работают слаженно, обеспечивая устойчивый ритм

Шаг 4 — отказ от вредных привычек. Алкоголь и курение одна из причин некроза тканей миокарда и сердечной недостаточности.

Шаг 5 — контроль артериального давления. При показателях 140/90 артерии сужаются, нарушается кровоснабжение внутренних органов. Это на 40–50% увеличивает риск инсульта, провоцирует сердечную недостаточность. Нагрузка изнашивает сердце, заставляя его биться в ускоренном темпе

Шаг 6 — контроль уровня холестерина в крови. Проводить его нужно каждый год всем людям старше 30 лет. Норма для здорового человека — 5 ммоль/л

Шаг 7 — контроль уровня сахара в крови. Также проводится ежегодно начиная с 40 лет. Норма 3,3–5,5 ммоль/л

Шаг 8— систематические осмотры у кардиолога для тех, кто в группе риска. И приём препаратов, разжижающих кровь — строго после консультации с врачом.

📌В целом, ничего сложного. Берегите себя, относитесь внимательно к своему здоровью и сердце скажет вам «спасибо»!

Информация: телеграм - канал ГЦМП.

#кардиология #кардиолог #здоровоесердце #сердце

Более 1,6 млн петербуржцев прошли диспансеризацию в этом году

Не нужно ждать, когда что-то где-то заболит. Пройдите уже сегодня обследования, направленные на выявление онкологических заболеваний:

• скрининг на выявление злокачественных новообразований шейки матки (у женщин);
• скрининг на выявление злокачественных новообразований молочных желез (у женщин);
• скрининг на выявление злокачественных новообразований предстательной железы (у мужчин);
• скрининг на выявление злокачественных новообразований толстого кишечника и прямой кишки.

Полный список обследований смотрите на сайте Комитета по здравоохранению Санкт-Петербурга: https://vk.cc/2bj1YQ

Охват населения профилактическими медицинскими осмотрами и диспансеризацией – одно из ключевых направлений национального проекта «Здравоохранение», инициированного президентом России Владимиром Путиным. В 2022 году диспансеризацию и профилактические осмотры прошли 51 млн граждан России. В 2023 году количество прошедших диспансеризацию и профилактические осмотры должно составить 87 млн. граждан.

#СПБГБУЗПоликлиника88

🏋‍♂Стартовала неделя популяризации активных видов спорта, основная цель которой – повышение мотивации и приверженности населения к спорту и здоровому образу жизни

🥱Каждый четвертый взрослый в мире недостаточно активен. Сидячая работа, телевизор, сон – вот и очередной день прошел без движения. Кроме того, повсеместное использование «пассивных» видов транспорта также является причиной недостаточной физической активности.

⚡Веками человек пребывал в движении. И вот в эпоху высоких технологий он столкнулся с лишним весом, сахарным диабетом, варикозным расширением вен — с самыми распространенными проявлениями недостаточности физнагрузки. Что же делать? Ответ до банальности прост. Больше двигаться! 🏃‍♀🏃‍♂

Всё самое необходимое о физической активности в нашей инфографике ⬇

Информация: телеграм - канал ГЦМП.

⚡Встань со своего кресла

👍Советы для людей сидячих профессий:
❗делайте перерывы на работе;
❗не пренебрегайте гимнастикой на рабочем месте;
❗поставьте подальше от себя принтер и мусорную корзину - так вы будете чаще вставать;
❗ходите к коллегам по служебным делам, вместо того, чтобы звонить по телефону или пользоваться электронной почтой;
❗по возможности пользуйтесь лестницей вместо лифта;
❗выходите из транспорта на одну остановку раньше, чтобы прогуляться пешком;
❗чаще оставляйте машину дома.

👉Сидячий образ жизни – один из главных факторов развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Информация: телеграм - канал ГЦМП.

Текущую неделю Минздрав РФ посвятил вопросам профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта — одной из наиболее часто встречающихся патологий

🥗О заболеваниях и профилактике мы ещё расскажем, а сегодня предлагаем вашему вниманию подборку любопытных фактов о пищеварении:
👉пожуйте кусочек хлеба. Чувствуете сладость? Слюна содержит фермент альфа-амилазу, который расщепляет углеводы. Пищеварение начинается во рту;
👉в сутки человек выделяет 1 – 1.5 л слюны, которая на 99% состоит из воды;
👉пище не нужна гравитация, чтобы дойти до желудка. Мышцы пищевода сокращаются и расслабляются в одном направлении. Еда в любом случае попадёт в желудок, даже если человек будет стоять вниз головой;
👉в желудке человека есть соляная кислота, облегчающая растворение пищи. Удивительно, но кислота не вредит желудку
👉урчание в желудке может раздаться в любое время, а не только тогда, когда человек голоден;
👉кишечник – самая длинная часть пищеварительного тракта человека: длина тонкой кишки в среднем – 4.5 м, толстой – 1.5 м. Процесс выделения и усвоения питательных веществ из еды небыстрый;
👉еде нужно от 24 до 72 часов, чтобы пройти весь пищеварительный тракт. Быстрее всего перевариваются ягоды, овощи и фрукты, медленнее всего – жирные мясные блюда;
👉желудок может растягиваться, увеличивая объём в несколько раз (от 0.5 до 4 л). И у полных, и у худых объём желудка примерно одинаков;
👉клетчатка необходима для правильной работы кишечника. Растворимая клетчатка замедляет всасывание сахаров, снижает уровень холестерина, усиливает чувство насыщения. Нерастворимая — ускоряет продвижение пищи;
👉в среднем в кишечнике человека живёт от 2,5 до 3 кг бактерий! Большая их часть полезные.

❗И в заключение, пищеварительная система склонна к раку. Придерживайтесь принципам рационального питания, проходите обследования и посещайте врачей вовремя.

Информация: телеграм - канал ГЦМП.