Публикации

💗 Для человека старше 18 лет нормальная частота сердечных сокращений в состоянии покоя составляет от 60 до 100 ударов в минуту.
Чем более натренирована сердечно-сосудистая система – тем меньше требуется сердечных сокращений, чтобы организм получил необходимые питательные вещества и кислород с кровью.
✅ Для профилактики инсульта ведите, по-возможности, подвижный образ жизни, тренируйте свой организм.
✅ Избыточный вес затрудняет выполнение физических упражнений, питайтесь правильно!
✅ Знайте основные признаки инсульта, без промедления вызывайте скорую медицинскую помощь, при обнаружении.
Подробнее о том, как распознать инсульт читайте здесь: https://pol88.spb.ru/novost.php?id=607
✅ Регулярно проходите профилактические осмотры и диспансеризацию! Следите за своим здоровьем, делитесь информацией с родными и близкими людьми!

✅ Отказ от досаливания готовой пищи, а также ограничение потребления продуктов с высоким содержанием соли - необходимая мера профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, особенно для людей, страдающих артериальной гипертензией.
✅ Суммарное количество хлорида натрия не должно превышать 5 грамм в сутки!
❗Помните, что соль есть во всех готовых продуктах, даже полезный зерновой хлеб подсаливают.

Пешие прогулки — это приятная возможность сохранить здоровье.

Ходьба не требует специальной подготовки, оборудования и спортивной формы. Зато она укрепляет иммунитет, сердце и сосуды, снижает стресс и улучшает сон. А ещё отлично разгружает мозг и позволяет сполна насладиться осенним Петербургом.

Прогулки на свежем воздухе особенно полезны для тех, кто ведёт сидячий образ жизни, и для пожилых людей. При этом, по мнению завотделением лечебной физкультуры Госпиталя для ветеранов войн Тараса Скоромца, важна системность и постоянство.

Делимся, как сделать пешие прогулки ещё более полезными для здоровья:

• гуляйте за полтора-два часа до или после еды;
• дышите через нос;
• используйте удобную обувь, желательно на толстой подошве с хорошим супинатором;
• по возможности гуляйте в парках, подальше от дорог.

✅

💟 30 октября - 5 ноября проводится неделя сохранения душевного комфорта.
В жизни у каждого бывают моменты и ситуации, вызывающее беспокойство.
✅ Психическое здоровье — это состояние в котором человек способен противостоять жизненным стрессам.
✅ Если у вас не получается изменить обстоятельства жизни — измените свое отношение к ним.
✅ Анализируйте свои негативные переживания. Возможно, имевшие место события не заслуживают излишних эмоций.
✅ Старайтесь мыслить позитивно: обстоятельства вашей жизни зачастую лучше, чем вам кажется.