Публикации

🚶Немногие виды физической активности дают так много преимуществ, как регулярные прогулки.

👉А попытка сделать десяток тысяч шагов (или любое другое число в зависимости от текущего уровня вашей активности) — это отличный способ мотивировать себя просто встать и начать двигаться больше. В результате от этого выиграет практически каждая часть вашего тела:
✅сердце станет выносливее.
✅укрепятся легкие и окружающие их мышцы;
✅укрепятся кости;
✅улучшится работа мозга;
✅будут наращиваться мышцы;
✅стабилизируется уровень сахара в крови;
✅улучшится гибкость;
✅снизится артериальное давление;
✅повысится уровень энергии;
✅улучшится настроение.

10 тыс. шагов в день равны по эффективности пяти тренировкам в неделю, продолжительностью по 30 минут.

🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️Ходите с удовольствием и столько, сколько требует ваш организм.

⚡️26 июня - 2 июля Неделя профилактики рака легких

Факторы риска развития рака лёгкого можно разделить на две категории — внутренние и внешние.

👉К первым относится наследственный анамнез, а также хронические заболевания лёгкого, которые также автоматически переводят человека в группу риска.

👉Все остальные факторы внешние. Это работа, связанная с вредными веществами и в помещениях с повышенной запылённостью.

🚭Курение является причиной развития более 22-х злокачественных новообразований различных локализаций и увеличивает риск развития рака лёгкого более чем в 15 раз.

👉Рекомендация пациентам, прошедшим хирургическое лечение, и тем, кто ни разу не сталкивался с онкологической патологией:
🔸внимательно относиться к своему здоровью, выполнять рекомендации врача по динамическому наблюдению;
🔸не реже одного раза в год выполнять обследование органов грудной клетки.

📍А тем, кто не столкнулся с заболеванием, — не игнорировать ежегодную диспансеризацию.

Рак лёгкого входит в первую пятёрку впервые выявленных злокачественных опухолей и лидирует в структуре смертности населения от злокачественных опухолей

⚡️Основной фактор риска развития рака лёгких — это курение, является подтверждённой причиной рака в 8 из 10 выявленных случаев. В зоне риска не только сами курильщики, но и лица, которые регулярно вдыхают табачный дым в пассивной форме — риск развития рака лёгкого у жён курильщиков в 1,5-2 раза выше, чем в контрольной группе.

❗️Люди, начавшие курить в возрасте до 15 лет, умирают от рака лёгкого в 5 раз чаще, чем начавшие курить после 25 лет.

Между тем современные сигареты имеют все более мягкий вкус, курильщики всё глубже вдыхают сигаретный дым, никотин и канцерогены всё лучше проникают в лёгкие, оказывая пагубное влияние на ткани.

Профилактика рака лёгкого:
- отказ от курения;
- регулярное обследование;
- своевременное лечение.

Выявление рака лёгкого в ранних стадиях заболевания — основное условие для выздоровления!

😎Летний период – это не только сезон отпусков, солнца и тепла, но и время аллергических реакций на пыльцу

🤧Некоторые аллергики легко переносят цветение своих «любимых» аллергенов, имея при себе только пачку носовых платков и упаковку антигистаминных препаратов.

Однако пыльцевая аллергия может быть опасной, поскольку она может привести к развитию бронхиальной астмы.

❗️Если аллергическая реакция влияет на дыхательные пути или приводит к сильному отёку, следует немедленно вызывать скорую помощь.

📍Для облегчения состояния избегайте контакта с аллергенами:
✅ограничьте время пребывания на улице, особенно в период цветения;
✅закройте окна и используйте кондиционер;
✅меняйте одежду и принимайте душ после прогулки.

📍Измените рацион: употребляйте не менее 400 мг в сутки фруктов и овощей. Выбирайте продукты, обогащённые витаминами D и С, группы В, фолиевой кислотой, пантотеновой кислотой, биотином, и двумя микроэлементами — железом и йодом.

⚡Детский телефон доверия

С мая 2011 года заработал единый общероссийский детский телефон доверия ☎ 8-800-200-01-22, по которому каждый ребёнок, проживающий на территории Российской Федерации, может получить психологическую помощь.

👉Единый общероссийский детский телефон доверия предназначен для предоставления своевременной и комплексной помощи детям, подросткам и их родителям (законным представителям), а также для оказания содействия обратившимся гражданам в целях защиты прав несовершеннолетних, находящихся в трудной жизненной ситуации.

📌Анонимность, конфиденциальность, доступность, толерантность, бесплатность и профессиональность – принципы работы детского телефона доверия.

❤Каждый будет услышан, и каждый поймёт, что он не одинок.