Публикации

ВНИМАНИЕ❗❗❗

Уважаемые пациенты и родители!!

Доводим до Вашего сведения информацию о том, что амбулаторная карта пациента хранится в медицинском учреждении.

Приказ МЗ от 31 июля 2020 г. № 789н "Об утверждении порядка и сроков предоставления медицинских документов (их копий) и выписок из них" пункт 3 регламентирует, что
⠀
✅ «в случае направления запроса пациентом либо его законным представителем о предоставлении оригиналов следующих медицинских документов пациенту либо его законному представителю предоставляется их копия или выписка из них».
⠀
✔ То есть, если пациент хочет получить свою медицинскую карту - он обращается с письменным заявлением на имя главного врача к секретарю.
⠀
- Какие же сроки выдачи медицинской документации?
⠀
✔ Амбулаторное лечение - 30 дней;
✔ Стационарное - 10 дней.

♾ Восемь шагов к здоровому сердцу!

❤Восемь профилактических мероприятий, простых и доступных абсолютно каждому, за соблюдение которых ваше сердце будет вам бесконечно благодарно:

Шаг 1 — рациональное питание. Дополните рацион свежими овощами и фруктами, бобовыми, семенами льна

Шаг 2 — нормализация массы тела

Шаг 3 — повышение физической активности. Как и любая мышца, сердце требует регулярных тренировок

Шаг 4 — отказ от вредных привычек

Шаг 5 — контроль артериального давления. При показателях 140/90 артерии сужаются, нарушается кровоснабжение внутренних органов. Нагрузка изнашивает сердце, заставляя его биться в ускоренном темпе

Шаг 6 — контроль уровня холестерина в крови. Норма для здорового человека — 5 ммоль/л

Шаг 7 — контроль уровня сахара в крови. Норма 3,3–5,5 ммоль/л

Шаг 8 — приём препаратов, разжижающих кровь — строго после консультации с врачом.

📌В целом, ничего сложного. Берегите себя, относитесь внимательно к своему здоровью и сердце скажет вам «спасибо»!

🏃‍♂Целительная сила движения

Лечебный эффект физкультуры основан на движении.

Авиценна говорил: «Движение может заменить множество лекарств, но ни одно лекарство не заменит движения».

Какие физические упражнения полезнее всего❓
✅Людям без хронических заболеваний рекомендуется аэробная нагрузка: ходьба, бег, плавание, зарядка.
✅Если у вас обнаружены хронические заболевания — ограничьтесь пешими прогулками, медленным плаванием, медленным катанием на велосипеде.

Какой объём физических нагрузок необходим❓
✅Минимальный объём физических нагрузок – 5 раз/нед по 30 мин в день.
✅Оптимально - 30–45 мин/день.
✅Общее же правило таково: во время выполнения упражнений у вас должно возникнуть чувство небольшого напряжения, а после их завершения — лёгкая усталость.

Когда выполнять физические упражнения❓
✅Планируйте свой день так, чтобы физические упражнения были его неотъемлемой частью. Если вы живёте в 30 мин ходьбы от работы — ходите туда пешком.

🏋‍♂Превратите физические упражнения в полезную привычку.

🪓Тяжёлая физическая работа = активная физическая нагрузка🏋‍♂❓

⚒Многие из тех, кто выполняет тяжёлую физическую работу, считают, что заниматься спортом им не обязательно, так как нагрузка на рабочем месте позволяет поддерживать себя в хорошей форме. Но, это не так🤷‍♀

👉Дело в том, что в большинстве случаев физическая нагрузка на работе, в отличие от упражнений, не подбирается по объёму, интенсивности и длительности. В результате хорошо развивается лишь одна группа мышц, а вот остальная мускулатура может быть даже в худшем состоянии, чем у тех, кто работает в офисе и при этом не занимается спортом.

👉Физическая работа легче переносится молодыми людьми. Причём в возрасте до 35 лет она может оказаться и полезной. А вот людям старше среднего возраста может быть противопоказана.

Курение: в чём опасность?

☝️Это одна из самых распространённых вредных привычек, которая вызывает физическую и психологическую никотиновую зависимость.

Отказаться от табака трудно, но чем раньше вы это сделаете, тем быстрее снизится риск развития ряда смертельных заболеваний. Если вы не можете самостоятельно справиться с зависимостью, не стесняйтесь обращаться к специалистам.

💙 В Петербурге получить медпомощь можно в районных Центрах здоровья и в кабинетах профилактики, расположенных в поликлиниках. Также на улицах города в рамках федеральной кампании «Антитабак» нацпроекта «Демография» уже появились баннеры с напоминанием о вреде курения. Не проходите мимо — сделайте фото и отправьте своему зависимому другу.

⚠️ Сигарета — не панацея от нервов и стресса.
И безопасного курения не существует — электронки и вейпы вызывают ещё большую никотиновую зависимость.

#СПбГБУЗДетскаягородскаяполиклиника35