Публикации

🥗В рамках Недели ответственного отношения к здоровью расскажем о правилах рационального питания в современных условиях жизни при употреблении современных пищевых продуктов.

✅Главное - вода
👉1,5 литра жидкости в день.

✅Ужинаем дважды
👉Основной объём пищи до 18 часов, после 18 - необильный. Это правило!

✅Чаще, но меньше
👉Следующее правило — дробное питание, 4–5 раз в день.

✅Полезное разноцветье
👉Ежедневно съедать по 400 грамм овощей и фруктов всех семи цветов радуги плюс белый цвет.

✅Когда хочется жареного
👉Бывает такое - захотелось жареной картошечки. Желание надо удовлетворить. Главное — не сорваться.

✅Важно количество
👉Жир из сливочного масла помогает укреплять наш иммунитет. 10–20 г сливочного масла в день достаточно.

✅Дозируйте и смакуйте
👉Сейчас в нашем городе такое количество кондитерских и кафе, что отказаться от сладкого мало кто сможет. Мы и не будем. Сладости нужно дозировать.

✅Про суп
👉Один раз в день необходимо есть заправочный суп.

🎄Новогодняя ночь – одна из самых долгожданных в году. Не стоит омрачать её пошатнувшимся здоровьем от чрезмерной невоздержанности в еде и питье.

🍾В Неделю профилактики злоупотребления алкоголем хотим напомнить, что бокал игристого в новогоднюю ночь — это ритуал, а не повод для пьянки. Воздержитесь от чрезмерного потребления алкогольных напитков, во избежание новогодних запоев.

Губернатор города [https://vk.com/a_beglov|Александр Беглов] в преддверии праздника сообщил жителям прекрасную новость о сохранении льгот в 2024 году.

«В 2024 году сохраним льготы при оплате школьного питания, проезда в метро и наземном транспорте по Единой карте петербуржца», — сообщил губернатор.

Что касаемо [https://vk.com/ekpcard|ЕКП], проект продолжит свою работу и развитие, карта Петербуржца станет более удобной и расширит спектр предлагаемых услуг.

В нашем городе с 2019 года преобразились 226 общественных пространств. Это было сделано благодаря федеральному проекту «Формирование комфортной городской среды», который реализуется по решению Президента России.

Для каждого района Петербурга создана своя стратегия благоустройства.

«Пространства делаем многофункциональными, максимально сохраняем зелёные насаждения, организуем зоны спокойного и активного отдыха для всех возрастов, создаём все условия для мам с колясками и маломобильных жителей города», — рассказал губернатор Александр Беглов.

Только за 2023 год благоустроены Парк Авиаторов, Молодёжный сквер, набережные Карповки и Охты, Заневский парк и многие другие. В прошлом году в голосовании за объекты благоустройства победили территории в Выборгском и Приморском районах:

• у дома № 10 по Гренадерской улице.
• на Ланской улице, дом 3.

Петербуржцы, спасибо вам за личный вклад в развитие Северной столицы! С праздниками!

💬«Ни одно лекарство в мире не может заменить действие физических упражнений», - написал знаменитый французский врач Тиссо ещё в 18 веке

💪О роли и влиянии физической активности на организм человека, значении здорового образа жизни написано множество научных и популярных статей, монографий, учебников.

👉Исследования ученых показали, сколько лет жизни теряет человек из-за вредных привычек и нездорового образа жизни:
✔недостаточная двигательная активность — 6 лет
✔регулярное недосыпание — 5 лет
✔ожирение — 8 лет
✔курение более 20 сигарет в день — 10 лет
✔злоупотребление алкогольными напитками — 23 года
✔употребление наркотиков — 34 года.

👍Новый год — самое время начать следить за собой и своим здоровьем.