Публикации

Как взбодриться по утрам? 💤

Люди, которые бодро и радостно встречают утро, определённо получают заряд энергии на весь день. Если для вас это звучит как что-то нереально, делимся отличными способами облегчить свои утренние подъёмы.

🌄 Перед сном стоит отказаться от использования гаджетов, поэтому оставьте свой телефон на полке и не листайте новостную ленту. Просто ложитесь спать.

🌄 Встать сразу зачастую кажется невозможным. В таких случаях необходимо дать себе немного времени, чтобы полностью проснуться. Попробуйте встать чуть раньше и привести мысли в порядок с помощью медитации или прогулки.

🌄 Перестаньте постоянно пить кофе, так как этот напиток имеет обратный эффект. Он безусловно заряжает нас бодростью, при этом провоцируя развитие стрессов и напрочь лишая сил через пару часов.

🌄 Попробуйте спровоцировать выработку гормонов счастья – эндорфинов. Это можно легко сделать двумя способами: сделайте простую зарядку по утрам или примите контрастный душ.

🌄 Приготовьте очень вкусный завтрак, чтобы порадовать себя и вместе с этим получить нужную энергию. Любите пить зелёный чай с круассанами? Тогда побалуйте себя ими!

Помните, что сонливость и апатия не должны быть вашими привычными симптомами. Это может оказаться первым признаком ухудшения здоровья.

#клиникаАврора #клиникаДыбенко #СПб #медицина #лечение #бодрость #утренниеподъемы

Сколько нужно спать для хорошего самочувствия? 😴

Хороший и стабильный сон – залог нашего крепкого здоровья и отличного настроения. Именно поэтому врачи постоянно советуют придерживаться правильного режима. Но каким же он должен быть?

Среднестатистическому человеку требуется не менее семи часов сна. Кстати, у него есть несколько важных стадий, которые закономерно повторяются ночью:

💤 Первая относится к стадии медленного сна, который длится не более 10 минут. Продолжительность второй стадии – около 20 минут, а вот у третьей и четвёртой она занимает 45 минут.

💤 Весь цикл сна обычно длится примерно 100 минут, но при этом он идёт один за другим. Процент медленного сна всегда снижается, а вот быстрого повышается.

💤 Из этого следует такой вывод: если вы ложитесь, например, в час ночи, то набираете лишь пару часов сна и утром просыпаетесь невыспавшимися. Поэтому учитывайте эти стадии, чтобы выспаться.

💤 Оптимальным временем для детского сна считается время с 19:00 до 21:00, а взрослым рекомендуется засыпать не позднее 23:00.

Недосып негативно сказывается на нашем организме, поэтому соблюдайте грамотный режим сна. Тогда вы всегда будете чувствовать себя лучше!

#клиникаАврора #клиникаДыбенко #СПб #медицина #лечение #режимсна

Что делать при отравлении? 🤢

Отравление может случиться с каждым. Но важно вовремя распознать его симптомы и своевременно позаботиться о своём здоровье. Рассказываем о его первых признаках и о том, как помочь себе.

Первыми признаками отравления являются озноб, диарея, тошнота со рвотой; плохое самочувствие и слабость; вздутие живота и неприятные ощущения; повышенная температура.

При отравлении необходимо:

✅ Как можно скорее промыть желудок, вызвав рвоту. Выпейте обычную воду, раствор соды или марганцовки. Продолжайте промывание до отсутствия странных примесей в рвоте.

✅ Примите специальные лекарства – препараты, связывающие и выводящие токсины. Они всегда должны быть в вашей аптечке: активированный уголь, полисорб или энтеросгель.

✅ Устраните обезвоживание с помощью обильного питья. Для этого отлично подойдёт тёплый слабый чай или обычная вода и специальные растворы, например, регидрон и глюкосолан.

Питание должно быть щадящим, а в первый день его и вовсе следует исключить. Помните, что в некоторых случаях при отравлении без врачебной помощи не обойтись!

#клиникаАврора #клиникаДыбенко #СПб #медицина #лечение #отравление

Как часто следует посещать уролога? 👨‍

Уролог занимается диагностикой, профилактикой и лечением заболеваний мочевыделительной и мужской половой систем, а также забрюшинного пространства. При этом к этому специалисту должны обращаться и женщины.

Какими заболеваниями занимается уролог?

✅ Воспаление мочевого пузыря в большинстве случаев вызывают бактерии. Цистит не только доставляет дискомфортные ощущения, но и представляет опасность для здоровья.

✅ При мочекаменной болезни в мочевом пузыре, почках и мочеточнике появляются твёрдые образования разного размера. Провоцирующим фактором может стать неправильное питание и обезвоживание.

✅ Уретритом называют острое или хроническое воспаление в области уретры (мочеиспускательного канала). В основном его вызывают инфекции, передающиеся половым путём.

✅ Нефрит представляет собой воспаление почек. У этой патологии существуют разные виды в зависимости от уровня поражения почек.

Рекомендуется проходить регулярное обследование у уролога не менее двух раз в год. Хотя основные пациенты у этого врача – мужчины, но и женщинам проверка здоровья мочеиспускательной системы необходима.

#клиникаАврора #клиникаДыбенко #СПб #медицина #лечение #уролог

Почему могут выпадать волосы? 👱‍♀

Выпадение волос иначе называется алопецией. Под этим понимается частичная или полная утрата волос на голове или иных участках. Она может быть вызвана различными факторами и причинами. Рассказываем о них!

🙆‍ Негативное влияние на состояние волос могут оказывать постоянный сухой воздух в помещении, частое использование горячего фена, агрессивных шампуней или красок.

🙆‍ Повышенное выпадение волос может происходить из-за стресса и напряжения. Обычно такое отмечается у пациентов с нарушением сна, навязчивыми состояниями и снижением памяти.

🙆‍ Это может быть связано с локальными заболеваниями кожи головы, например, себорейным дерматитом, микроспорией (грибковое заболевание кожи, волос и ногтевых пластин) и эритродермией.

🙆‍ Ещё причиной выпадения и медленного роста волос часто может стать питание, а именно недостаток белка и витамина D в рационе.

🙆‍ Иногда это может периодически возникать при изменении гормонального фона: новорождённость, послеродовой период, постпубертатный период и пожилой возраст пациента.

Чтобы точно выявить причину выпадения волос или их ломкости, необходимо обратиться к врачу. После прохождения исследований он поможет вам понять, в чём заключается основная проблема.

#клиникаАврора #клиникаДыбенко #СПб #медицина #лечение #выпадениеволос