Публикации

Как начать следить за питанием при похудении? 🚶‍

Если вы стремитесь как можно быстрее сжечь лишний жир, необходимо тщательно продумать свой рацион. Не следует сразу следовать строгим диетам, так как они лишь вредят организму. Делимся советами по питанию при похудении!

🥗 Тщательно проработайте режим приёмов пищи, избавляя себя от калорийных перекусов. Диетологи рекомендуют следующее: постройте свой рацион так, чтобы в день было около 5 приёмов пищи небольшими порциями.

🥗 Первое, что необходимо срочно убрать из рациона при похудении, – это рафинированный сахар. В меню не должно быть быстрых углеводов и вредной пищи. Тщательно проверяйте свои продукты и блюда, чтобы они были достаточно диетическими.

🥗 Чтобы у вас не было срывов, заранее планируйте своё меню на несколько дней вперёд. Включите в сбалансированный рацион вкусные полезные блюда, например, низкокалорийные каши с фруктами и ягодами.

🥗 Снижайте количество калорий в рационе второй половины дня. Вечером необходимо есть лёгкую пищу и отказаться от сладкого и жирного. А вот утреннее питание должно быть питательным и сытным.

Не отказывайтесь от еды во время похудения и не следуйте строгим диетам, иначе это может привести к набору веса. Поэтому грамотно продумайте свой рацион, следуя нашим простым советам.

Ждём вас по адресу:
📍 г. Санкт-Петербург, ул. Крыленко, д. 43, корп. 2, лит. А.
Ст. м. «Улица Дыбенко», «Проспект Большевиков».

Записывайтесь удобным вам способом:
📱+7 (812) 318-44-08;
📱+7 (812) 642-13-37;
✍ сообщения сообщества.

#клиникаАврора #клиникаДыбенко #СПб #медицина #лечение #правильноепитание #похудение

Каких витаминов не хватает петербуржцам? 🌉

У жителей города на Неве из-за погодных особенностей часто возникает дефицит некоторых важных витаминов. Именно поэтому петербуржцам необходимо восполнять эту нехватку.

💊 Прежде всего, из-за того, что в городе слишком мало солнечного света, жителям постоянно не хватает витамина D. В результате такого тяжёлого дефицита кости могут стать ломкими, а настроение подавленным.

💊 Следующий в очереди витамин Е, который помогает отлично усваиваться витамину А. Поэтому при его недостатке второй также перестаёт поступать в организм. Из-за нехватки витамина Е возникают мышечная слабость, проблемы с координацией движений, нарушение репродуктивной функции и снижение иммунитета. Его можно найти в растительных маслах, проросших зернах пшеницы и кукурузы, бобовых, яйцах, зелени, авокадо и орехах.

💊 Не менее важен и витамин B12, который также находится в тяжёлом дефиците у петербуржцев. Нередко его нехватка возникает у вегетарианцев и пациентов с проблемами желудочно-кишечного тракта. Симптомы недостатка этого витамина проявляются в онемении рук или ног, проблемах с ходьбой и балансом, анемии. Он содержится в морепродуктах, мясе и молочных продуктах.

Петербуржцам стоит регулярно следить за достаточным наличием этих витаминов в своём организме. Дополнительно можно принимать их отдельно по предписанию врача.

Ждём вас по адресу:
📍 г. Санкт-Петербург, ул. Крыленко, д. 43, корп. 2, лит. А.
Ст. м. «Улица Дыбенко», «Проспект Большевиков».

Записывайтесь удобным вам способом:
📱+7 (812) 318-44-08;
📱+7 (812) 642-13-37;
✍ сообщения сообщества.

#клиникаАврора #клиникаДыбенко #СПб #медицина #лечение #нехваткавитаминов

Как понять, что у тебя расстройство сна? 😴

Бессонница серьезно сказывается на качестве жизни любого. Из-за нарушений сна человек не может восстанавливать достаточно силы и энергии, из-за чего снижается его работоспособность. Как это определить?

🛌 Когда вы плохо спите, у вас начинается частая усталость, из-за которой вы не можете нормально сосредоточиться на чём-либо.

🛌 Нехватка сна может характеризоваться и дневной сонливостью. То есть из-за недостатка отдыха ваша жизненная активность сильно понижена.

🛌 С постоянным и быстрым переутомлением возникают проблемы с памятью и концентрацией внимания.

🛌 Настроение невыспавшегося человека значительно снижается, из-за чего он становится подавленным и более раздражительным.

👍 Чтобы восстановить нормальный режим сна, необходимо наладить комфорт в помещении, например, отрегулировать нужную температуру, затемнить пространство, сделать кровать более удобной. Не нужно наедаться на ночь или пить кофе. Старайтесь вести активный образ жизни и чаще делайте зарядку по утрам.

Проблемы со сном сильно ухудшают качество жизни, здоровье и самочувствие. Без своевременного лечения нарушения оно может привести к серьёзным патологиям и снижению иммунитета. Поэтому не игнорируйте бессонницу!

Ждём вас по адресу:
📍 г. Санкт-Петербург, ул. Крыленко, д. 43, корп. 2, лит. А.
Ст. м. «Улица Дыбенко», «Проспект Большевиков».

Записывайтесь удобным вам способом:
📱+7 (812) 318-44-08;
📱+7 (812) 642-13-37;
✍ сообщения сообщества.

#клиникаАврора #клиникаДыбенко #СПб #медицина #лечение #нарушениесна #бессонница

Чего категорически не стоит делать перед сдачей анализов? 💉

Ко всем исследованиям в медицинском центре необходимо подготавливаться, чтобы результаты были более точными и корректными. Рассказываем, чего точно не стоит делать перед сдачей многих анализов.

🚫 Перед некоторыми анализами (особенно при сдаче крови) не стоит есть, либо следует ограничить приём некоторых продуктов. Условие «натощак» означает, что между последним приёмом пищи и анализом должно пройти не меньше 4 часов.

🚫 За день до сдачи анализов необходимо в обязательном порядке прекратить употребление алкоголя. Это может сильно сказаться на их результатах.

🚫 Всегда сообщайте врачу о тех лекарствах, которые принимаете перед сдачей анализов. Это нужно для того, чтобы он понимал, как их приём может сказаться на результатах. Возможно, препараты придётся отменить за день до сдачи.

🚫 Учитывайте менструальный цикл. Это нужно для анализов на гормоны, ФСГ, пролактин, прогестерон, АМГ. В какой именно день цикла их следует сдавать, подскажет врач.

Соблюдение этих важных условий необходимо для того, чтобы результаты при сдаче анализов не исказились. Поэтому обязательно соблюдайте их!

Ждём вас по адресу:
📍 г. Санкт-Петербург, ул. Крыленко, д. 43, корп. 2, лит. А.
Ст. м. «Улица Дыбенко», «Проспект Большевиков».

Записывайтесь удобным вам способом:
📱+7 (812) 318-44-08;
📱+7 (812) 642-13-37;
✍ сообщения сообщества.

#клиникаАврора #клиникаДыбенко #СПб #медицина #лечение #сдачаанализов

Сезонные продукты: чем питаться в марте

Весна – это хороший повод задуматься о своём правильном питании и пересмотреть его. В марте для укрепления своего иммунитета наиболее актуальны лёгкие овощи и фрукты. Делимся ими!

🍐 Груша содержит множество полезных витаминов и минералов, которые так необходимы нашему организму. За счёт них она способствует заживлению ран и здоровью кожи, а ещё положительно влияет на иммунитет.

🍑 Грейпфрут – богатый источник витамина С, клетчатки, минералов и антиоксидантов. Он значительно снижает риск развития диабета, помогает быстро нормализовать вес и оказывает благоприятное воздействие на работу сердечно-сосудистой системы.

🍋 Польза лимона определяется по содержанию в нём органических кислот, которые способствуют активации ускоренного обмена веществ. Они также позволяют наладить стабильную работу пищеварения и поддерживают полезную микрофлору кишечника.

🥦 Цветная капуста значительно снижает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и головного мозга. Её регулярное употребление помогает быстро вывести все токсины из организма  и поддержать иммунную систему.

🥬 В составе артишока содержатся разные витамины группы B, которые улучшают функционирование желудочно-кишечного тракта и обладают желчегонным действием. Этот продукт рекомендуется употреблять тем, кто следит за своим весом и уровнем сахара в крови.

Сбалансированный рацион – это залог крепкого здоровья и хорошего иммунитета. Поэтому обязательно добавьте в своё меню эти продукты! ❣

Ждём вас по адресу:
📍 г. Санкт-Петербург, ул. Крыленко, д. 43, корп. 2, лит. А.
Ст. м. «Улица Дыбенко», «Проспект Большевиков».

Записывайтесь удобным вам способом:
📱+7 (812) 318-44-08;
📱+7 (812) 642-13-37;
✍ сообщения сообщества.

#клиникаАврора #клиникаДыбенко #СПб #медицина #лечение #сезонноепитание