Публикации

❗Паническая атака: симптомы, что делать

Панической атакой называют внезапный приступ острого страха. Обычно он продолжается 10 – 15 минут, после чего проходит, оставляя ощущения разбитости, опустошенности, депрессии, полного упадка сил.

Паническая атака происходит из-за резкого выброса адреналина (гормона страха) в кровь. Таким образом, причиной приступов страха служит расстройство гормональной системы.

Но гормональная система не расстраивается сама собой, для этого нужны причины!

Выброс адреналина надпочечниками – нормальная реакция на угрожающие обстоятельства, выработанная в результате эволюции. Проблема панических атак состоит в том, что чаще всего они происходят без всякой видимой причины (они называются спонтанными).

Приступ острого страха – не единственный признак панической атаки.
Другие ее симптомы – удушье, ощущение нехватки воздуха, одышка, тахикардия, повышение давления, головокружение, приступ дурноты, тошноты, учащенное дыхание, замирание сердца, ощущение комка в горле, боль в сердце, сухость во рту, потливость, приливы холода и жара, дрожание рук.

Панические атаки – не такое редкое явление. По статистике ими страдает до 5% всего взрослого населения нашей планеты, причем максимально им подвержены жители мегаполисов (до 20%).

💬 Как прекратить приступы страха и привести в норму нейрогормональную регуляцию?

Можно попробовать купировать приступы таблетками. Но их действие наступает не раньше чем через 2-3 недели. Хуже то, что они вызывают привыкание, а значит, со временем становятся все менее эффективными.
Ну, и конечно, побочные эффекты, которые неизбежны.

Но есть и другой выход – воздействовать на причину панических атак. И такой причиной служит совместное расстройство нервной и гормональной систем.

В восточной медицине для этого есть эффективные средства, главным из которых традиционно считается иглоукалывание.

Сеансы иглоукалывания устраняют последствия стрессов, психических перегрузок, улучшают сон, снимают нервное напряжение, успокаивают, но при этом не тормозят, а гармонизируют нервную систему. То же делают и тибетские фитопрепараты.

Совместное применение иглоукалывания и фитотерапии нормализует нейрогормональную регуляцию, работу органов внутренней секреции.

Еще один важный эффект иглоукалывания состоит в том, что оно стимулирует выработку серотонина, дофамина, ацетилхолина.

Эти вещества называются нейромедиаторами. Они не только обеспечивают прохождение сигналов по нервам, но и влияют на психоэмоциональное состояние. Так серотонин называют «гормоном счастья», дофамин – «гормоном удовольствия», а ацетилхолин – «гормоном творчества».

Конечно, при лечении панических атак не обойтись без коррекции питания, точечного массажа, но основу лечения этого синдрома в восточной медицине оставляют иглоукалывание и фитотерапия.

Коленный сустав принимает на себя большие нагрузки и хорошо приспособлен к ним. За сотни тысяч лет прямохождения эволюция сделала из него самое укрепленное и мощное сочленение тела.

👆Поэтому, как ни парадоксально, причиной развития гонартроза (артроза коленного сустава) обычно служат не физические нагрузки, а их отсутствие.

Сустав устроен таким образом, что может получать питание только при движениях. Его хрящ должен постоянно сдавливаться и разжиматься, чтобы впитывать суставную жидкость с питательными веществами и выпускать обратно продукты обмена веществ.

❗Если не ходить пешком, вести малоподвижный, сидячий образ жизни, коленный сустав останется почти без питания.

А питание для него необходимо, ведь его хрящи должны постоянно обновляться. Этот процесс называется регенерацией, и для него необходим коллаген. Коллаген образуется их аминокислот, которые попадают в область сустава с кровью, а непосредственно в хрящ – через суставную жидкость.

Кроме того, суставные хрящи нуждаются в синовиальной смазке – это жидкость, которая покрывает их поверхность, обеспечивает скольжение и предупреждает пересыхание.

📌 Если синовиальной жидкости мало, суставные хрящи начинают стираться и разрушаться. При 1 степени гонартроза на рентгене заметно небольшое сужение суставной щели. Боли в колене еще нет, и заболевание почти ничем себя не выдает.

После долгих нагрузок в колене могут появляться тупые боли, которые быстро проходят в покое, и только. Если артроз коленного сустава захватить на этой стадии, его можно вылечить полностью.

📌 2-я степени гонартроза означает сужение суставной щели наполовину. Движения в колене ограничены и затруднены, при сгибаниях и разгибаниях слышится хруст, скрип. Боль становится стойкой, после нагрузок не проходит. На рентгеновском снимке видна деформация костей, образование остеофитов.

Но и на этой стадии развитие артроза можно не только остановить, но и обратить вспять. Кончено, возникшие остеофиты уже никуда не денутся, но суставной хрящ может восстановиться в достаточной степени, чтобы качество жизни существенно улучшилось.

📌 А главное, чтобы артроз не перешел в 3-ю стадию, когда суставная щель почти полностью или полностью исчезает, движения в колене становятся максимально затруднены, а затем и невозможны, боль становится нестерпимой.

В таких случаях, как правило, показано протезирование сустава. Восточная медицина может уменьшить симптомы, но восстанавливать сустав уже поздно.

Стоун-терапия – лечебный массаж охлажденными или нагретыми камнями. Это один из самых древних методов лечения, применяемый в восточной медицине.

Для стоунтерапии используются гладкие камни тибетского базальта. Он набирает в себя много тепла и медленно отдает его, что обеспечивает постепенное и глубокое прогревание тела.

✨ Гладыши базальта нагреваются в специальной печке до 50 градусов. После этого они выкладываются на тело.

При лечении остеохондроза горячие камни выкладываются на спину, поясницу вдоль позвоночника. Главная причина этого заболевания – плохое кровоснабжение позвоночника из-за напряжений глубоких мышц спины.

Глубоко прогревая мышцы, горячие камни расслабляют их и таким образом устраняют препятствие для нормального кровоснабжения позвоночника и питания межпозвоночных дисков. В результате процессы метаболизма и регенерации тканей дисков ускоряются, начинается процесс их восстановления.

Одновременно тепло от горячих камней вызывает приток крови, что еще больше способствует восстановлению дисков.

Уменьшение мышечного напряжения ослабляет сдавление нервных корешков, поэтому горячая стоунтерапия работает еще и как обезболивающее средство при радикулитах, радикулопатиях, а также при межреберной невралгии, которая связана с защемлением нервного корешка в грудном отделе позвоночника.

👉 При массажной стоунтерапии врач с силой растирает тело нагретыми камнями. Предварительно тело смазывается массажным маслом, что создает дополнительный разогревающий эффект. Благодаря такому интенсивному воздействию, сочетающему эффект массажа и прогревания, мышцы хорошо расслабляются, а кровообращение мощно активизируется.

Прогревание камнями используется также при хронических заболеваниях органов дыхания – хроническом бронхите, затяжном, не проходящем кашле, застойных явлениях в бронхах и легких.

Горячие камни могут прикладываться к подошвам ног или вкладываться в руки. Это делается для того, чтобы тепло от них проникло в меридианы тела, распространилось по ним и проникло в органы, где есть холод.

На подошвах ног находятся биоактивные точки, которыми заканчиваются меридианы почек. Через эти точки холод проникает в меридианы, поднимается по ним, проникает в почки и поселяется там. Чтобы выгнать его, к подошвам прикладываются горячие камни, тепло от которых проникает в меридианы и поднимается по ним в почки.

Наряду с горячей стоунтерапией, в восточной медицине применяется также лечение холодными камнями. Для процедуры используются гладкие камни мрамора, охлажденные до 0-10 градусов. Обычно они используются в сеансах контрастной стоунтерапии. Выкладывая камни на спину пациента, врач чередует горячие камни базальта и холодные гладыши мрамора. Благодаря этому создается контрастный тепловой эффект, который оказывает тонизирующее действие на иммунную систему, создает эффект «гимнастики сосудов» для улучшения кровообращения.

Лучшие позы для сна, чтобы избежать болей в спине

Боль в пояснице в большинстве случаев даже не вызвана серьезными заболеваниями. Часто она вызывается стрессом, плохой осанкой, неправильной позицией во сне и другими привычками образа жизни.

Здоровье спины начинается в спальне — с хорошего положения позвоночника во время сна.

📌 Есть несколько способов спать на боку, но основные принципы едины и просты:

1. Лягте. Убедитесь, что ваше плечо касается матраса.
2. Положите подушку между коленями — это поможет правильно выровнять позвоночник.
3. Если вы чувствуете, что живот не поддерживается, возьмите небольшую подушку и положите ее в зазор между поясницей и матрасом.

Простого сна на боку недостаточно, чтобы изменить положение позвоночника. Использование подушки, как описано выше, поддерживает позвоночник, таз и бедра в идеальном положении.

Если вы спите на боку, важно менять сторону, на которой вы спите, от ночи к ночи. В противном случае сон на боку может вызвать мышечный дисбаланс или даже сколиоз.

📌 Сон на спине считается идеальным положением для сна, чтобы избежать болей в спине. К сожалению, многим трудно достичь глубокого сна на спине. Чтобы достичь оптимального положения, выполните несколько простых шагов:

1. Лягте ровно на спину.
2. Разместите две подушки: одну под головой или шеей, а вторую под коленями.

Хотя сон на спине является наиболее полезным положением для позвоночника, вам следует избегать этого положения, если вы беременны, так как оно снижает приток крови к сердцу и плоду.

📌 Сон на животе считается худшим положением для позвоночника. Поворот головы и шеи и уплощение естественного изгиба позвоночника означают, что давление распределяется по спине неравномерно. Это не означает, что тем, кто спит на животе, нужно полностью изменить свое положение, хотя это может помочь. Идеальное положение для сна на животе все же можно получить, выполнив несколько простых шагов:

1. Снимите давление с нижней части живота и спины, лягте на подушку, подложенную под таз.
2. Если вам удобно, подложите под голову подушку.

Хотя это не идеально для многих, людям с остеохондрозом может быть полезно это положение для сна. Расположение подушек под тазом и головой снимает любое напряжение, оказываемое на пространство между вашими дисками.

📌 В качестве альтернативы, если у вас протрузия, смещение, разрыв или грыжа межпозвонкового диска, попробуйте спать на боку в позе эмбриона:

1. Лежа на спине, осторожно перекатитесь на бок.
2. Наклоните туловище к коленям, одновременно подтягивая колени к груди.

Как и в случае со сном на боку, очень важно поменять сторону, на которой вы спите, чтобы предотвратить смещение позвоночника. Это положение не самое лучшее, так как оно способствует неравномерному распределению веса и может вызвать боль в суставах.

Но эта поза для сна направлена ​​на облегчение боли, связанной с грыжей межпозвоночного диска. Приведение туловища в положение эмбриона освобождает пространство между позвонками.

👆 Если у вас болит спина из-за плохой осанки или грыжи межпозвоночного диска, обратитесь к врачу, чтобы получить необходимое лечение.

Иглоукалывание помогает облегчить менструальные спазмы

Современная женщина сталкивается со многими препятствиями на пути к своему здоровью и благополучию. Одной из таких проблем являются менструальные спазмы.

Менструальная боль настолько распространена, что существует множество продуктов, направленных на решение этой конкретной проблемы. Некоторые врачи предлагают использовать для этой цели ОК, но в эпоху, когда мы все больше задумываемся над тем, что мы вводим в свое тело, должны ли мы идти на такие крайности только ради облегчения боли?

К счастью, есть более безопасный подход: иглоукалывание. Исследования показали, что в большинстве случаев иглоукалывание может уменьшить боль во время менструации и связанные с ней симптомы до 50%.

✅ Кроме того, иглоукалывание имеет комплексный эффект: оно не только облегчает боль, но также снимает стресс и способствует общему оздоровлению, поэтому регулярные сеансы иглоукалывания могут в долгосрочной перспективе принести пользу для здоровья, выходящую за рамки облегчения боли при менструальных спазмах.

✅ Иглоукалывание оказывает положительное влияние при определенных симптомах, вызванных менструальным гормональным дисбалансом, таких как тяга к еде, нарушения пищеварения, вздутие живота и болезненность молочных желез, перепады настроения и задержка жидкости.