Публикации

Лучшие позы для сна, чтобы избежать болей в спине

Боль в пояснице в большинстве случаев даже не вызвана серьезными заболеваниями. Часто она вызывается стрессом, плохой осанкой, неправильной позицией во сне и другими привычками образа жизни.

Здоровье спины начинается в спальне — с хорошего положения позвоночника во время сна.

📌 Есть несколько способов спать на боку, но основные принципы едины и просты:

1. Лягте. Убедитесь, что ваше плечо касается матраса.
2. Положите подушку между коленями — это поможет правильно выровнять позвоночник.
3. Если вы чувствуете, что живот не поддерживается, возьмите небольшую подушку и положите ее в зазор между поясницей и матрасом.

Простого сна на боку недостаточно, чтобы изменить положение позвоночника. Использование подушки, как описано выше, поддерживает позвоночник, таз и бедра в идеальном положении.

Если вы спите на боку, важно менять сторону, на которой вы спите, от ночи к ночи. В противном случае сон на боку может вызвать мышечный дисбаланс или даже сколиоз.

📌 Сон на спине считается идеальным положением для сна, чтобы избежать болей в спине. К сожалению, многим трудно достичь глубокого сна на спине. Чтобы достичь оптимального положения, выполните несколько простых шагов:

1. Лягте ровно на спину.
2. Разместите две подушки: одну под головой или шеей, а вторую под коленями.

Хотя сон на спине является наиболее полезным положением для позвоночника, вам следует избегать этого положения, если вы беременны, так как оно снижает приток крови к сердцу и плоду.

📌 Сон на животе считается худшим положением для позвоночника. Поворот головы и шеи и уплощение естественного изгиба позвоночника означают, что давление распределяется по спине неравномерно. Это не означает, что тем, кто спит на животе, нужно полностью изменить свое положение, хотя это может помочь. Идеальное положение для сна на животе все же можно получить, выполнив несколько простых шагов:

1. Снимите давление с нижней части живота и спины, лягте на подушку, подложенную под таз.
2. Если вам удобно, подложите под голову подушку.

Хотя это не идеально для многих, людям с остеохондрозом может быть полезно это положение для сна. Расположение подушек под тазом и головой снимает любое напряжение, оказываемое на пространство между вашими дисками.

📌 В качестве альтернативы, если у вас протрузия, смещение, разрыв или грыжа межпозвонкового диска, попробуйте спать на боку в позе эмбриона:

1. Лежа на спине, осторожно перекатитесь на бок.
2. Наклоните туловище к коленям, одновременно подтягивая колени к груди.

Как и в случае со сном на боку, очень важно поменять сторону, на которой вы спите, чтобы предотвратить смещение позвоночника. Это положение не самое лучшее, так как оно способствует неравномерному распределению веса и может вызвать боль в суставах.

Но эта поза для сна направлена ​​на облегчение боли, связанной с грыжей межпозвоночного диска. Приведение туловища в положение эмбриона освобождает пространство между позвонками.

👆 Если у вас болит спина из-за плохой осанки или грыжи межпозвоночного диска, обратитесь к врачу, чтобы получить необходимое лечение.

Иглоукалывание помогает облегчить менструальные спазмы

Современная женщина сталкивается со многими препятствиями на пути к своему здоровью и благополучию. Одной из таких проблем являются менструальные спазмы.

Менструальная боль настолько распространена, что существует множество продуктов, направленных на решение этой конкретной проблемы. Некоторые врачи предлагают использовать для этой цели ОК, но в эпоху, когда мы все больше задумываемся над тем, что мы вводим в свое тело, должны ли мы идти на такие крайности только ради облегчения боли?

К счастью, есть более безопасный подход: иглоукалывание. Исследования показали, что в большинстве случаев иглоукалывание может уменьшить боль во время менструации и связанные с ней симптомы до 50%.

✅ Кроме того, иглоукалывание имеет комплексный эффект: оно не только облегчает боль, но также снимает стресс и способствует общему оздоровлению, поэтому регулярные сеансы иглоукалывания могут в долгосрочной перспективе принести пользу для здоровья, выходящую за рамки облегчения боли при менструальных спазмах.

✅ Иглоукалывание оказывает положительное влияние при определенных симптомах, вызванных менструальным гормональным дисбалансом, таких как тяга к еде, нарушения пищеварения, вздутие живота и болезненность молочных желез, перепады настроения и задержка жидкости.

🌿 Траволечение известно многим народам и используется в народных медицинах разных стран на протяжении тысячелетий.

Чем так примечательна тибетская медицина, что делает ее уникальной и не имеющей аналогов среди всех мировых практик фитотерапии?

✨ Секреты составов. В состав тибетских фитопрепаратов может входить от 3 до 100 и более компонентов. Эти компоненты – кора, плоды, цветки, зелень, корни растений.

Состав выверен таким образом, что действие главного компонента дополняется и усиливается действием вспомогательных компонентов.

Есть также такие компоненты, которые нейтрализуют негативные побочные эффекты. Благодаря этому они подходят для длительного приема, полностью безвредны и могут использоваться не только в лечебных, но также в профилактических целях.

✨ Секреты технологий. Каждый компонент проходит собственную технологическую обработку, иногда многоэтапную. Одни из них просто высушиваются в специальных условиях. Другие сжигаются, перегоняются, обжигаются, растворяются с последующим высушиванием, из них извлекаются экстракты и т.д. и т.п.

Чтобы использовать мощную силу растительных ядов и при этом нейтрализовать их токсичность, были разработаны особые технологии. Например, сжигание растения и использование его пепла. Это самое простое. Есть способы и сложнее.

✨ Секреты сбора. Каждый лекарственный компонент собираются строго в определенное время года, когда их целебная сила достигает максимума. Для каждого растения определены свои сроки сбора.

При сборе лекарственных растений имеет значение все. Не только сезон года, но и время суток, фаза луны, особенности местности (например, солнечная или затененная сторона холма), погода.

✨ Секреты назначения. Обычные травяные сборы можно купить в аптеке, назначить их самому себе и пить. На пачке все написано, от чего, зачем, как и сколько принимать. С тибетскими фитопрепаратами все совершенно иначе. Их нельзя назначить себе самостоятельно. Сделать это может только врач.

Потому что это настоящие лекарственные средства, и для того чтобы назначить тот или иной препарат, нужно учитывать все – не только диагноз, но и причину, сценарий развития заболевания, сопутствующие нарушения в организме, его индивидуальные особенности.

Неправильно назначенные фитопрепараты не принесут вреда, ведь они не оказывают негативных побочных действий. Но и пользы они не принесут. В результате будет потеряно главное – время, которое в тибетской медицине считается бесценным.

Лечение нервного тика у детей

Нервные тики – это спонтанные, не контролируемые мышечные сокращения, то есть гиперкинезы.

Самые частые нервные тики – это гиперкинезы лицевых мышц – подмигивание, гримасничанье, т.д. Есть более сложные тики, связанные с сокращениями мышц рук и ног, бывают совсем уже сложные, ритуальные тики, когда ребенок совершает сложные навязчивые движения, например, ходит кругами.

💬 Почему возникают тики у детей?

Перевозбуждение нервной системы в случае тиков у детей имеет ту же природу, что и при головных болях напряжения (ГБН).

Причина ГБН – перевозбуждение отдельных участков коры головного мозга и, как следствие, стойкое напряжение (гипертонус) мышц головы. По тому же сценарию обычно возникают и лицевые боли.

И лечить нервные тики у детей можно так же, как лечат головные боли напряжения – восстановлением баланса нервной системы. Для этого, прежде всего, нужно устранить все факторы, приведшие к ее расстройству.

✅ Начинать следует с коррекции питания. Это значит, исключить низкокалорийные, сильно охлаждающие продукты, а также грубую, сухую пищу с избытком клетчатки и недостатком углеводов, жиров, белков.

Особую роль в правильном питании играют пряности, они необходимы ребенку, у которого есть нервные тики – в первую очередь, мускатные орех, корица, кардамон.

Правильное питание может скорректировать состояние нервной системы, но наличие тиков требует полноценного лечения. Для этого требуется главное средство – иглоукалывание.

Введение игл в биоактивные точки оказывает успокаивающее действие, снижает активность перевозбужденных участков коры головного мозга.
При этом иглоукалывание именно гармонизирует, а не угнетает, не подавляет и не затормаживает работу нервной системы, и этим оно отличается от транквилизаторов и прочих медикаментозных средств.

С помощью иглоукалывания лечатся не только нервные тики, но и синдром гиперактивности и дефицита внимания (СДВГ), а также головные боли напряжения и любые другие синдромы, связанные с перевозбуждением коры головного мозга.

Третья составляющая лечения нервных тиков – фитотерапия. Действие тибетских фитопрепаратов дополняет иглоукалывание и повышает его эффективность. Они оказывают успокаивающее действие, гармонизируют нервную систему, повышают устойчивость к стрессам, эмоциональную стабильность, улучшают сон, повышают настроение ребенка.

Как показывает практика, такое лечение дает положительные результаты более чем в 90% случаев нервных тиков у детей.

🙏 Что можно и что нельзя вылечить массажем?

В восточной медицине применяются разные виды массажа. У каждого есть свои показания. Есть болезни, которые успешно лечатся массажными манипуляциями. Но есть болезни, которые ими не лечатся в принципе.

С помощью массажа можно воздействовать на кровообращение, иннервацию внутренних органов и опорно-двигательного аппарата, мышцы, связки, а также на энергетический баланс организма.

Кроме того, с помощью механического воздействия на мягкие ткани можно влиять на нервную систему, психоэмоциональное состояние.

📌 Кровообращение
Для улучшения кровообращения используется точечный или лечебный массаж. Первый работает более интенсивно, помогает устранить глубокие, застарелые мышечные спазмы.

Процедура довольно болезненная, поскольку врач воздействует на болевые (триггерные) точки. Но она очень эффективна при остеохондрозе и других дегенеративных, дистрофических изменениях позвоночника, спинных мышц, связок (спондилоартроз, спондилез, протрузии, грыжи дисков).

Лечебный массаж работает более мягко, снимая поверхностное мышечное напряжение. Он улучшает кровообращение в области спины.

Оба вида массажа усиливают приток крови к позвоночнику, ускоряют и стимулируют процессы метаболизма, заживления и обновления соединительных тканей.

📌 Иннервация
Прорабатывая спину, врач убирает спазмы и высвобождает нервы, которые отходят от спинного мозга. Эти нервы играют важную роль в управлении работой внутренних органов.

Каждый из отделов позвоночника отвечает за работу своей группы органов – от сердца и легких до тонкого и толстого кишечника, половой сферы.

Если проводимость нервов нарушается, это неизбежно сказывается на работе базовых систем организма – сердечно-сосудистой, мочеполовой, пищеварительной, др.

Посредством точечных нажатий врач убирает защемление нервов, восстанавливает иннервацию внутренних органов.

📌 Лечение нервных расстройств
Точечный и лечебный массаж снимают мышечное напряжение. Благодаря этому облегчается психическое, эмоциональное напряжение, исчезают последствия нервных стрессов.

Мышечные спазмы часто возникают на фоне нервных стрессов, они «консервируют» и поддерживают нервные стрессы. Массаж помогает устранить этот фактор.

Так, с помощью массажа лечатся, например, бессонница, неврастения, хроническая усталость, неврозы беспокойства, тревоги, страха и другие невротические расстройства.

🚫 Какие болезни не лечатся массажем?

– острые, инфекционные воспалительные заболевания,
– доброкачественные и злокачественные опухоли,
– аллергии,
– желчнокаменная, мочекаменная болезни,
– гнойные воспаления,
– психические расстройства,
– травмы (переломы, ожоги, др.),
– паразитарные болезни,
– сосудистые заболевания (атеросклероз, тромбоз, варикозная болезнь, тромбофлебит, аневризмы).