Публикации

😴 Сон – это не роскошь, это необходимость.

Недостаток сна является наиболее распространенной причиной нарушения работы мозг, а также негативно повлиять на:
— Мотивацию двигаться и быть активным
— Эмоциональную устойчивость
— Интерес к общению с семьей и друзьями
— Гормональный баланс
— Аппетит
— Социальную жизнь
— Риск хронических заболеваний
— Риск деменции
— Сексуальное влечение

«Хороший смех и спокойный сон — лучшие лекарства от чего угодно»

Помимо всех этих преимуществ, спокойный сон также поддерживает механизмы восстановления нашего организма. Потребность во сне для выздоровления и исцеления наиболее заметна во время болезни. Однако вы можете не только использовать целебную силу сна, когда больны, но и получать от него пользу каждый день, делая себя более устойчивым к острым и хроническим заболеваниям и травмам за счет восстановления поврежденной ДНК и тканей.

📝 Факторы, влияющие на качество сна

Такие факторы, как воздействие света, физическая активность, уровень физического и умственного расслабления, эмоциональное состояние, характер работы, семейные обязательства и многие другие играют одинаково важную роль для наступления глубокого сна.

Качество и количество сна влияют на выбор еды, состав тела и мотивацию двигаться. Однако ваш диетический выбор также влияет на ваш режим сна.

#1 Напитки с кофеином, сахар и алкоголь являются стимуляторами, вызывающими нарушения сна. Рекомендуем воздержаться от употребления напитков с кофеином после обеда, и соблюдать диету с низким содержанием сахара. А если вы решите выпить стаканчик алкоголя, «лучшее» время будет около полудня. Чем меньше алкоголя вы пьете, тем лучше будет ваше здоровье.

#2 Размер и время приема пищи
Если ваша еда не очень легкая и маленькая, между последним приемом пищи и сном должно пройти около 2-х часов. Кроме того, не забывайте есть медленно. Этот простой, но мощный инструмент помогает вам есть до тех пор, пока вы не насытитесь примерно на 80%, и, следовательно, способствует спокойному сну ночью.

#3 Хроническое недоедание
Хроническое недоедание не только влияет на качество и количество вашего сна, но и на ваше общее состояние здоровья.

Лучшие продукты, которые улучшают работу мозга

Чтобы ваш мозг функционировал наилучшим образом, ему необходима правильная пища.

📍 Глюкоза
Глюкоза в кровотоке является жизненно важным источником энергии для мозга. Поскольку глюкоза не может храниться в мозге, мозгу требуется, чтобы глюкоза постоянно поступала из кровотока. Если клеткам мозга не хватает глюкозы, вы почувствуете усталость, головокружение и трудности с концентрацией внимания. Чтобы уровень глюкозы в крови не падал слишком низко, ешьте углеводы через регулярные промежутки времени. Однако будьте осторожны с типом углеводов, которые вы едите.

Завтрак важен для поддержания снабжения мозга энергией, поскольку он дозаправляет мозг после ночного голодания. Отказ от завтрака ухудшает вашу память и умственную работоспособность.

📍 Незаменимые жирные кислоты
Незаменимые жирные кислоты в виде жирных кислот омега-3 и омега-6 являются отличным питанием для мозга. Незаменимые жирные кислоты составляют большую часть мозга, и их необходимо получать с пищей.

Жирные кислоты омега-3 содержатся в рыбе, такой как лосось и тунец, а также в льне, тыквенных семечках и грецких орехах. Жирные кислоты омега-6 содержатся в таких маслах, как сафлоровое, подсолнечное.

📍 Железо
Железо не требуется непосредственно мозгу, но оно необходимо как для переноса кислорода по организму, так и для построения эритроцитов. Мозгу необходима большая потребность в кислороде, а дефицит железа может вызывать такие симптомы, как усталость, раздражительность и снижение уровня умственной активности.

📍 Холин
Холин необходим для выработки нервного передатчика ацетилхолина, который нервы в мозге и мышцах используют для передачи сообщений. Употребление в пищу продуктов, богатых холином, таких как яйца, молоко, печень и соя, может способствовать улучшению памяти и ясности мышления.

📍 Белок
Белки важны для мозга, поскольку они обеспечивают аминокислоты, из которых производятся нейротрансмиттеры. Роль нейромедиаторов заключается в передаче сигналов от одной клетки мозга к другой. Источники включают нежирное мясо, яйца, молоко и сою.

📍 Антиоксиданты
Антиоксиданты помогают нейтрализовать или деактивировать свободные радикалы — молекулы, которые могут вызвать повреждение клеток, в том числе клеток мозга. Некоторые отличные антиоксиданты, содержащиеся во фруктах и ​​овощах, включают витамин С, витамин Е и бета-каротин. Черника — отличный источник антиоксидантов, ее можно есть свежей или замороженной.

📍 Бор
Бор — микроэлемент, улучшающий зрительно-моторную координацию, внимание и память. Хорошими источниками бора являются изюм, фундук, миндаль и курага.

Атеросклероз – главная причина старения сосудов и преждевременной смертности в современном мире. Вернее не сам по себе атеросклероз, а его осложнения – инфаркты, инсульты.

Мужчины начинают страдать этими осложнениями и умирать от них, начиная уже с 40 лет. Женщины присоединяются к ним после климакса и догоняют по смертности от инфарктов и инсультов примерно к 70 годам.

Атеросклероз – это образование в сосудах бляшек – утолщений на стенках, которые сужают просвет сосудов и нарушают кровоток. В результате органы-мишени (в первую очередь, это сердце, мозг и кишечник) получают недостаточно крови и питания. Развивается ишемия, или ишемическая болезнь.

👉 Атеросклеротические бляшки содержат рыхлое ядро, состоящее из холестерина, которое окружено плотной фиброзной оболочкой. Если эта оболочка разорвется, содержимое бляшки окажется в кровотоке и может закупорить сосуд. Но это не единственная опасность атеросклероза.

👉 Бляшки – это выступающие участки стенок сосудов, в области которых возникают завихрения крови. В таких завихрениях эритроциты крови слипаются и образуют тромбы. Эти тромбы могут закупорить сосуд и нарушить кровоснабжение мозга, сердца. Как следствие, те же инсульт, инфаркт.

Но холестерин сам по себе – вовсе не вредное, а даже очень полезное и необходимое вещество. В частности, он участвует в производстве половых гормонов. При его дефиците снижается репродуктивная функция.
Кроме того, он отвечает за прочность и непроницаемость клеточных мембран, помогает выработке витамина D. А при недостатке этого витамина разрушаются зубы и кости.

Холестерин помогает пищеварению и защищает нервную систему, и вообще этот липопротеин выполняет множество функций в организме, так что его дефицит может быть опаснее, чем его излишек. Правда, речь идет о «хорошем» холестерине, то есть о липопротеинах высокой плотности (ЛВП).

Плохой холестерин – это липопротеины низкой плотности. Именно из них формируются бляшки в сосудах. Так значит, причина атеросклероза – не высокий холестерин, как многие думают, а нарушение холестеринового баланса. Вот и ответ на вопрос, как лечить атеросклероз.

Чтобы вылечить это заболевание, нужно восстановить холестериновый баланс. Значит, чтобы устранить причины атеросклероза, нужно скорректировать питание в сторону согревающих продуктов, таких как морская рыба, баранина, мясо птицы, др., исключить или уменьшить охлаждающие продукты в рационе – сахар, сливочное масло, картофель, манку, хлеб и макароны из мягкой пшеницы, др.

Но коррекция питания хороша как средство профилактики атеросклероза. При лечении этого заболевания она играет вспомогательную, хотя и важную роль.

Главные средства лечения этой болезни в тибетской медицине – моксотерапия, фитотерапия. Моксотерапия восстанавливает обмен веществ, включая жировой обмен, а конкретнее – холестериновый обмен. Тибетские фитопрепараты выполняют ту же работу: они улучшают пищеварение, ускоряют обмен веществ, увеличивают тепло тела.

Дополнительные процедуры – это горячая стоунтерапия, вакуум терапия, гирудотерапия. Гирудотерапия не столько лечит атеросклероз, сколько снижает риск его осложнений.

Это не значит, что бляшки в сосудах исчезнут. Но они уменьшатся в размерах, просвет сосудов увеличится, и риск осложнений будет сведен к минимуму.

Страдающие мигренью нередко испытывают чувство отчаяния и беспомощности, поскольку обычные средства лечения головной боли не могут обеспечить облегчение, в котором они так отчаянно нуждаются.

Если вы сами страдаете мигренью и пытаетесь найти альтернативу приему таблеток, посещение врача восточной медицины может оказаться именно тем, что вам нужно👇

📝 Основные причины головной боли хорошо известны – это напряжение мышц головы, сосудистые проблемы, остеохондроз шейного отдела, нарушение нейро-гормональной регуляции (мигрень).

Во всех этих случаях помогает применение остеопатии. В клинике «Тибет» она дает позитивные, долговременные результаты более чем в 90% случаев лечения головной боли.

Мигрень относится к смешанным расстройствам нервной и гормональной систем – нейро-гормональной регуляции.

Врач-остеопат воздействует на нервную систему, в первую очередь, через снятие мышечных блоков, зажатий, гипертонуса, спазмов мышц. Лечебный эффект достигается благодаря тесной связи между психоэмоциональном состоянием и мышцами.

👉 Нервные стрессы вызывают непроизвольные мышечные сокращения, что со временем приводит к стойкому напряжению, образованию спазмов. Эти спазмы нарушают циркуляцию крови, приводят к расходу энергии, что служит причиной функциональных нарушений внутренних органов.

С точки зрения восточной медицины, одним из факторов развития мигрени служит энергетическое истощение нервной системы. Врач-остеопат устраняет этот фактор развития болевого синдрома.

Расслабляя мышцы, врач высвобождает «законсервированное» в них эмоциональное напряжение, устраняя последствия стрессов. Это позитивно влияет на психоэмоциональное состояние, а через него на гормональную систему и нейро-гормональную регуляцию. Одновременно улучшается тонус сосудов, кровообращение, устраняется сосудистая причина головной боли.

💬 Застойные явления в легких. Чем они опасны, и что делать?

Застойные явления в легких могут привести к тяжелым осложнениям. Главная опасность – развитие застойной пневмонии. Лечение антибиотиками в этом случае далеко не всегда помогает. Иммунные стимуляторы также зачастую оказываются бессильны.

✅ Застойные явления в легких можно устранить, если восстановить баланс основы Слизь. И для этого вовсе не нужно применять антибиотики или иные медикаментозные средства.

Что касается упорного кашля, то он хорошо лечится с помощью моксотерапии – прогревания биоактивных точек. В тибетской медицине есть классические схемы моксотерапии для лечения упорного, непроходящего кашля, обструктивного бронхита и бронхиальной астмы.

Моксотерапия не только облегчает дыхание и устраняет даже хронический, продолжающийся много месяцев упорный кашель. Эта процедура оказывает противовоспалительное и иммуномодулирующее действие. И вообще считается в тибетской медицине лучшим средством восстановления баланса Слизи.

Причиной дисбаланса этой основы служит, главным образом, неправильное питание – употребление охлаждающей пищи, холодной, неудобоваримой, недоваренной, пережаренной, подгнившей пищи, холодных напитков за едой, переедание, недостаток физической активности, сон днем, воздействие сырости и холода.

☝Все это приводит к замедлению обменных процессов, накоплению в организме холода и снижению уровня тепла.

При этом нарушение липидного обмена проявляется повышением уровня «плохого» холестерина, развитием атеросклероза и, как следствие, ишемической болезни – одной из главных причин застойных явлений в легких.

Таким образом, лечение застойной пневмонии и вообще любых застойных явлений в легких должно включать не только моксотерапию, но и коррекцию питания, фитотерапию, лечебную физкультуру – все средства восстановления баланса Слизи.

Такое комплексное лечение, основанное на моксотерапии и вспомогательных средствах (фитотерапия, массаж Ку-нье и т.д.), нормализует секрецию и свойства слизи, повышает местный и общий иммунитет, устраняет воспаление. Благодаря этому застойные явления в легких и бронхах исчезают.