Публикации

Вы, наверное, слышали, что «ходить по лестнице намного полезнее, чем кататься на лифте».

Подъем по лестнице полезен для сердца, потому что снижает кровяное давление, а также укрепляет ноги. Это особенно актуально для женщин в постменопаузе с дефицитом эстрогена, которые подвержены большему риску сосудистых и мышечных проблем.

💬 Почему подъем по лестнице полезен для здоровья сердца?

Поскольку полезные высокоинтенсивные тренировки с отягощениями могут повышать артериальное давление, этот вид тренировок не подходит людям с гипертонией или предгипертонией.

Подъем по лестнице является более подходящим выбором, поскольку он сочетает в себе и аэробные, и силовые упражнения, но без повышения артериального давления.

✅ Ходьба по лестнице – полезная, полноценная тренировка, не требующая посещения спортивного зала, и доступная каждому.

Какие факторы повседневной жизни влияют на укрепление иммунитета❓

📌 Сон

Сон важен не только для отдыха, но и для поддержки иммунитета. Именно во время сна иммунная система укрепляется, поэтому потеря даже одной ночи сна может значительно подавить наши защитные силы организма.

Мелатонин, природный гормон сна, высвобождается с наступлением темноты. Он заставляет нас чувствовать сонливость и помогает нам достичь глубокого и спокойного сна. Но, кроме того, это мощный антиоксидант, который помогает поддерживать функцию иммунной системы, поэтому, пока мы спим, иммунная система работает, чтобы поддерживать заживление в организме.

📌 Упражнения

Умеренные физические нагрузки — отличный способ поддержать иммунную систему. Регулярные (!) физические упражнения могут укрепить иммунную систему, но также важно не тренироваться слишком интенсивно, иначе вы можете наоборот ослабить свой иммунитет.

📌 Стресс

Стресс является основным фактором угнетения иммунитета. Когда вы испытываете стресс, организм выделяет гормон кортизол, который полезен в малых дозах, но в больших дозах крайне вреден и снижает иммунный ответ организма.

Поэтому очень важно найти способы борьбы со стрессом. Это может быть медитация, физические упражнения, йога, любимое хобби, общение, массаж, фитотерапия, акупунктура... то, что лучше всего подходит для вас.

📌 Инфекции

Повторяющиеся инфекции, медленное заживление ран, аллергия, простуда и грипп — все это признаки того, что иммунная система организма не работает должным образом. Прием антибиотиков в таком случае также негативно сказывается на нашем иммунитете. Антибиотики не повышают, а еще более снижают иммунитет, делая организм более беспомощным и неспособным к самозащите, причем это относится как к общему, так и к местному иммунитету.

В противоположность, тибетские методы лечения, рефлексотерапия, физиотерапия, фитотерапия, повышают собственный иммунитет и не только усиливают защитный барьер организма, но и предупреждают неадекватные иммунные реакции (так называемые аутоиммунные заболевания). В результате человек не только избавляется от уже имеющегося заболевания, но и снижает риск возникновения болезней в будущем.

👇🏻 В чем отличие тибетской медицины?

Тибетская медицина – восстановительная, в то время как современная западная (аллопатическая) – заместительная.

С точки зрения тибетских врачей, организм человека – это единая, саморегулирующаяся система, все части которой взаимосвязаны. Такой подход называется холистическим.

Человек не должен болеть ни в каком возрасте, если сохраняется баланс его организма, а он поддерживается естественными механизмами.

💬 Как лечить болезни?

Нет смысла направлять усилия врача на симптомы. Если причина болезни осталась, ее симптомы будут возникать снова и снова. Со временем организм станет невосприимчив к препаратам, их придется заменять на более сильнодействующие или повышать дозировку.

Кроме того развивается привыкание к препаратам, могут возникнуть и аллергические реакции, не говоря о побочных эффектах. Вместо этого врач восточной медицины устраняет причину болезни.

С точки зрения тибетских врачей, причина всех заболеваний – нарушение баланса трех регулирующих систем или доша – Слизь, Желчь, Ветер.

Слизь отвечает за гормоны, иммунитет, основной обмен веществ, движение жидкостей. Желчь отвечает главным образом за поддержание тепла тела, это «энергетический реактор» организма. Ветер отвечает за нервную регуляцию, психику, эмоции, органы чувств.

Если их баланс нарушается, возникают болезни со стороны Слизи, Желчи или Ветра – гормональные расстройства, проблемы пищеварения, нервные расстройства, болезни суставов и прочие заболевания.

✅ Тибетская и китайская медицины усиливают естественный иммунитет, повышают защитные силы организма, что позволяет лечить воспалительные (в том числе инфекционные) заболевания без фармацевтических препаратов (противовирусных, антибиотиков).

Еще пример. При эндокринных или гормонозависимых заболеваниях в западной медицине используются гормональные препараты. Но гормоны производятся системой Слизь. Достаточно устранить ее дисбаланс, и нормальный уровень гормонов восстановится сам собой.

То есть восточная медицина мобилизует собственные возможности, ресурсы организма, помогает ему победить болезнь.

💬 Иглоукалывание – лучшее средство от боли в спине?

Иглоукалывание – быстрый и эффективный способ облегчить боль в спине, вызванную защемлением нервного корешка с воспалением или без воспаления (радикулит или радикулопатия).

✅ По сравнению с нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП) диклофенака, нимесулида, индометацина, ибупрофена, др. иглоукалывание действует так же быстро и эффективно, но без побочных эффектов.

Действие иглоукалывания можно сравнить с инъекцией анальгетика (лидокаина, новокаина), которые блокируют сигналы боли. Иглоукалывание также воздействует на восприятие боли – временно снижает активность участков коры мозга, воспринимающих болевые сигналы.

Кроме того, иглоукалывание стимулирует выработку естественных обезболивающих веществ головным мозгом – эндоморфинов, которые действуют подобно морфинам.

Преимущество иглоукалывания по сравнению с НПВП и инъекциям анальгетиков состоит в том, что оно не только облегчает боль в спине, но и устраняет онемения и мышечную слабость, которые обычно сопровождают такие боли.

👉 Кроме того, иглоукалывание помогает при мышечных болях, связанных со спазмами, напряжением мышц. Такие боли возникают при миофасциальном синдроме, деформациях позвоночника (сколиоз, кифоз, лордоз).

Для расслабления напряженных мышц спины в восточной медицине применяются также точечный массаж, мануальная терапия, остеопатия. Иглоукалывание работает в комплексе с этими методами, повышая общий эффект лечебного сеанса.

✅ Иглоукалывание уменьшает не только боль в спине, но и воспаление. Воздействие иглами на биоактивные точки снижает активность провоспалительных факторов. Этот эффект особенно ярко проявляется, когда сдавление нервного корешка сопровождается его воспалением (радикулитом) с отеком мягких тканей.

Иглоукалывание оказывает противоотечное действие, благодаря этому сдавление нервного корешка уменьшается, и боль проходит. В этом отношении иглоукалывание действует подобно инъекциям гормональных препаратов, таких как преднизолон, дипроспан, др.

Обычно инъекции гормональных препаратов применяются в случаях сильной боли в спине и воспаления, когда НПВП и анальгетики оказываются неэффективными. Иглоукалывание – альтернативный вариант, который во многих случаях позволяет обойтись без гормональной терапии.

Остеопатия при задержке речевого развития

Задержка речевого развития отличается от логоневроза тем, что речь ребенка не затруднена, и он не испытывает трудностей с произнесением тех или иных слов, звуков, не заикается. Но при этом его словарный запас, сложность речи отстают от нормы.

При нормальном речевом развитии ребенок к годовалому возрасту должен произносить отдельные слова, к 2-м годам – отдельные фразы, к 3-м годам общаться предложениями, а к 4-м годам уметь составить связный рассказ.

👉 Причина задержки речевого развития состоит в функциональном нарушении головного мозга, а именно той его области, которая отвечает за речь.

Причиной этого может быть, например, нарушение мозгового кровообращения из-за структурных повреждений черепа или шейного отдела позвоночника. Зачастую такие повреждения возникают при родах или сразу после родов.

Структурные повреждения по причине сложных родов становятся причиной зажимов, нарушающих приток крови к мозгу и, как следствие, нарушения мозгового кровообращения.

✅ Такие зажимы, связанные с родовыми травмами, устраняются с помощью структуральной остеопатии.

Лечебный эффект достигается мягкими касаниями, легкими нажимами, посредством которых врач-остеопат корректирует анатомическое положение костных структур, мышц и сухожилий. В частности, устраняет смещения шейных позвонков, кривошею и другие послеродовые патологии, которые со временем могут стать причиной задержки речевого развития.

Костные структуры ребенка очень чувствительны к физическим воздействиям, подвижны и нестабильны. С одной стороны, это служит причиной высокой уязвимости так, что даже незначительная травма, полученная при падении с небольшой высоты, может стать причиной серьезных проблем. Иногда для этого бывает достаточно простого подзатыльника.

С другой стороны, такая высокая чувствительность делает лечение остеопатией особенно эффективным, дает возможность достичь быстрых результатов.

❗Задержка речевого развития проявляется тем, что к 8-9 месяцам ребенок еще не умеет произносить слоги, а к годовалому возрасту не начал произносить первые, простые слова.

Если в полтора года ребенок не может объединять слова в простые фразы или вообще не начал произносить слова, не реагирует на речевые обращения, а к 2-м годам произносит лишь отдельные слова, следует обратить на это внимание.

Если этого не сделать вовремя, задержка речевого развития может осложниться задержкой психического (психоречевого) развития.