Публикации

Нарушениями сна называют любое состояние, которое вызывает недостаток сна или не позволяет вам бодрствовать более 17 часов в сутки.

Нормальные люди бодрствуют максимум 15–17 часов. Бодрствовать дольше этого времени — все равно, что находиться под воздействием алкоголя.

❗Лишение сна не только вызывает сонливость в дневное время, но также связано со всеми видами заболеваний, такими как болезни сердца, высокое кровяное давление, ожирение, расстройства настроения и неврологические расстройства, и это лишь некоторые из них.

Существует много различных типов нарушений сна. Некоторые из них вызваны диетой и образом жизни, другие вызваны заболеваниями, а многие из них коренятся в поведенческих моделях.

💬 Каковы симптомы нарушения сна?

Признаки варьируются от человека к человеку, в зависимости от уровня его проблем со сном. Однако наиболее распространенные симптомы включают:

– Раздражительность
– Беспокойство
– Депрессия
– Нерегулярный режим сна
– Потеря мышечного контроля
– Увеличение веса
– Плохая концентрация и память
– Необычные движения во время сна

Нарушения сна развиваются постепенно и вызваны многими факторами, включая возраст, заболевания, окружающую среду, некоторые лекарства, рабочую смену, диету, образ жизни и даже генетику.

Считается, что смена биоритмов, плохая гигиена сна, злоупотребление психоактивными веществами и хронические боли из-за гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, мигрени и артрита, среди прочего, также являются основными причинами проблем, связанных со сном.

Инфекции почек, из-за которых приходится вставать в туалет несколько раз за ночь, также могут нарушить циклы сна. Помимо проблем с физическим здоровьем, слишком сильный стресс или беспокойство также влияют на качество сна.

❗Если даже теплая ванна не помогла вам заснуть сегодня вечером, самое время проконсультироваться со специалистом, чтобы выяснить, страдаете ли вы какой-либо формой нарушения сна, чтобы получить наиболее эффективное лечение.

Поскольку синтетические препараты имеют множество побочных эффектов, вы можете обсудить с восточным врачом более естественные методы лечения нарушений сна, которые также могут нейтрализовать неприятные эффекты традиционной медицины.

Головная боль может поразить любую часть головы. Обычно она вызывается стрессом, ношением неправильных очков, недостатком сна или голодом, и в зависимости от причин может пройти с помощью лекарств.

Сильные головные боли, которые продолжаются часами или днями и становятся только хуже, называются мигренью. В отличие от головной боли, мигрень не проходит так легко. О своем присутствии она свидетельствует следующими симптомами:

– Ощущение покалывания в руке
– Онемение или слабость на одной стороне тела
– Головокружение
– Потеря баланса и отсутствие мышечной координации
– Тошнота
– Невнятная речь
– Чувствительность к звуку и свету
– Усталость
– Дезориентация

Мигрень чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Это связано с неодинаковой ролью нервной системы и ее взаимосвязью с гормонами и сосудами.

Обычно первопричиной гормонального расстройства и возникновения приступов мигрени служит нарушение работы гипоталамуса, гипофиза – важных органов эндокринной системы. У женщин гормоны зависят от нервов. В результате нервных расстройств нарушается нейро-гормональная регуляция и баланс женских гормонов – эстрогенов, прогестерона. Этим объясняется тот факт, что женщины в три раза более подвержены гемикрании.

💬 Какое лучшее лечение мигрени?

Лечить мигрень с помощью таблеток или других обезболивающих средств не имеет смысла, поскольку они не воздействуют на заболевание.

Специфического лекарства от мигрени не существует, хотя некоторые лекарства и изменения образа жизни могут облегчить симптомы и снизить частоту приступов. Прием обезболивающих, антидепрессантов и лекарств от артериального давления сам по себе мало что даст, зато может привести к неприятным побочным эффектам.

Для профилактики приступов мигрени и облегчения симптомов необходимо соблюдение режима физических упражнений, достаточное количество сна и полноценное питание. Для большей эффективности изменение образа жизни должно сочетаться с профилактическими лечебными методами, такими как иглоукалывание, точечный массаж, моксотерапия, фитотерапия.

Стресс – это реакция выживания «бей или беги». Он предназначен для обеспечения нашей безопасности в угрожающей жизни ситуации.

Это полезно, когда нам нужно быстро среагировать. Организм готовит нас к бегству или бою, повышая частоту дыхания и пульса, и направляя кровь к конечностям.

В наши дни в большинстве случаев источник стресса является хроническим. На ранней стадии стресс возникает как реакция на внешние факторы – конфликтные ситуации, необходимость принятия сложных решений, избыток информации (особенно негативной), т.д.

Далее стресс переходит в самоподдерживающийся режим. Для его возникновения уже не требуется внешних факторов. Человек пребывает в беспокойстве, тревоге, страхе, его мучают неотвязные мысли, негативные ожидания. В западной медицине в таких случаях говорят о невротическом расстройстве, или неврозе.

Сильный стресс может нанести ущерб нашему физическому и психическому здоровью и снизить качество нашей жизни, если с ним не справиться должным образом.

✅ Правила профилактики стрессов:
– избегать конфликтных ситуаций, негативных эмоций,
– вовремя ложиться спать и просыпаться, избегать недосыпания,
– соблюдать правильный режим труда и отдыха, вовремя и в достаточной степени отдыхать, избегать переутомления,
– принимать пищу в одно и то же время, в обстановке эмоционального комфорта,
– правильно питаться,
– избегать переохлаждения, сквозняков, холодного ветра, потоков холодного воздуха от кондиционеров.

Эти правила хороши, но не всегда их удается соблюдать. Например, избегать конфликтных ситуаций, негативных эмоций или негативной информации. И все же начинать с чего-то нужно.

Наряду с коррекцией питания помогут тибетская фитотерапия, сеансы иглоукалывания и точечного массажа.

📌 Тибетские фитопрепараты восстанавливают и поддерживают баланс нервной системы. Они не оказывают возбуждающего или седативного действия. Вместо этого они укрепляют, уравновешивают и гармонизируют нервную систему, психоэмоциональное состояние.

📌 С помощью точечного массажа устраняются мышечные спазмы. В этих спазмах «консервируются» нервные стрессы. При снятии мышечного напряжения происходит их высвобождение, которое вызывает ощущение глубокой релаксации, облегчения, как будто невидимая тяжесть спадает с души, отпускает напряжение.

📌 Сеансы иглоукалывания также помогают восстановить баланс нервной системы. Кроме того, иглоукалывание повышает энергетику организма. Нервная система – главный потребитель энергии, поэтому она критически зависима от ее уровня. Как только энергии и тепла становится больше, она сразу же позитивно реагирует на это, что проявляется изменением психоэмоционального состояния.

Плохое качество сна может нанести ущерб вашему здоровью. Это не только вызывает чрезмерную дневную сонливость и недостаток концентрации, но также увеличивает риск развития множества заболеваний, включая болезни сердца, высокое давление, диабет, ожирение и депрессию.

👉 Мы все родились с функциональными циркадными ритмами, также известными как внутренние часы организма, которые контролируют процессы в организме в течение 24 часов, включая режим сна.

Естественный свет и темнота влияют на наши внутренние биологические часы, что объясняет, почему мы чувствуем себя бодрыми в течение дня и сонными, когда солнце садится.

Распространенные нарушения сна, такие как хроническая бессонница, синдром беспокойных ног, сонный паралич и обструктивное апноэ во сне, часто вызваны дисфункциональным циркадным ритмом. Плохие привычки сна, смена часовых поясов, возраст или состояние здоровья — типичные причины, по которым циркадный ритм нарушается.

В отличие от рецептурных снотворных, которые при длительном применении вызывают головокружение, головные боли, тошноту, диарею и проблемы с памятью, улучшение цикла сна естественным путем не вызывает побочных эффектов.

📌 Зачастую теплая ванна — это все, что нужно, чтобы подготовиться к спокойному сну.

📌 Если вам трудно заснуть после захода солнца, скорее всего, ваша шишковидная железа не выделяет достаточного количества мелатонина. Существует множество видов травяных добавок , которые могут решить эту проблему. Лимонная мята (мелисса), например, оказывает успокаивающее действие, способствующее спокойному сну.

📌 Лаванда, корень валерианы — другие естественные средства для сна, которые могут помочь снизить стресс, вызвать расслабление и улучшить сон.

📌 Чтобы иметь возможность быстро заснуть (и продолжать спать), специалисты по сну рекомендуют заниматься спортом в течение дня и избегать напряженной деятельности и искусственного яркого света ночью.

📌 Как и кофеин, синий свет, исходящий от вашего компьютера, телевизора или мобильного телефона, активирует ваш мозг, а не стимулирует его расслабиться и подготовиться ко сну. Обязательно выключайте все электронные устройства за пару часов до сна, чтобы выспаться.

❗Недостаток сна может быть вызван основным заболеванием или нездоровыми привычками, которые у вас развились с течением времени. Обсудите свои симптомы с врачом.

При серьезных нарушениях сна требуются сильные успокаивающие средства. Одно из лучших – точечный или лечебный, релаксирующий массаж.

Еще одно мощное средство лечения бессонницы и восстановления сна – иглоукалывание.

Ключевую роль в лечении бессонницы играют тибетские фитопрепараты серий Дзати, Агар, Бимала, др. Они содержат природные компоненты, которые оказывают мягкое, но мощное успокаивающее действие, гармонизируют психо-эмоциональное состояние.

📢 Пополняем нашу рубрику #клиникатибет_отзывы реальными отзывами наших пациентов!

«Результат лечения очень хороший. Приятная атмосфера в клинике, красивый дизайн, доброжелательный и чуткий персонал. Туяне Цыденовне желаю успехов в работе, счастья и благополучия, сибирского здоровья!» Мункуева С.

«Впечатления о клинике самые благоприятные. Спасибо Татьяне Васильевне, я теперь нежно люблю пиявок. Вся моя семья и знакомые, которые пришли в клинику, благодарят доктора от всего сердца!» Пуртан Е.

«Ирина Геннадьевна врач от бога, попав в сложную ситуацию со здоровьем, Ирина Геннадьевна подошла к моему здоровью очень внимательно и профессионально. Благодаря Ирине Геннадьевна я сейчас улыбаюсь, радуюсь жизни. Выражаю огромную благодарность Ирине Геннадьевне. Персонал отзывчивый, культурный. В клинику приятно приходить, чистенько, атмосфера уютная и спокойная. Клинику тибет рекомендую.» Бондаренко И. Я.

«Хочу поблагодарить Николая Артемьевича ,за качественную работу ,очень приятно приходить на приём его положительная энергия заряжает и оказывает исцеляющее действие,он высокого класса специалист и это здорово,что есть люди которые помогают поддерживать наше здоровье.» Голубева Л.