Публикации

Советы по профилактике и лечению синдрома запястного канала 🙏

Профилактика всегда лучше лечения! Вы можете предотвратить туннельный синдром, выполняя упражнения, принимая витамины и практикуя здоровые рабочие привычки. Вот несколько советов по профилактике:

📌 Держите руки в тепле во время работы
Низкие температуры увеличивают риск синдрома запястного канала, поскольку они могут вызвать сужение кровеносных сосудов, что уменьшает количество кислорода, поступающего к пальцам.

📌 Давайте вашим рукам отдохнуть
Не перенапрягайте руки во время работы, чтобы не порвать поперечную связку запястья, поддерживающую костную структуру запястья и позволяющую пальцам легко сгибаться.

📌 Делайте частые перерывы от ручных задач
Если вы занимаетесь ручным трудом, у вас повышен риск запястного канала. Вот почему вы должны проявлять особую осторожность при выполнении повседневных дел. Растягивайте и расслабляйте мышцы рук, чтобы уменьшить боль и другие сопутствующие симптомы синдрома запястного канала.

📌 Растягивайте пальцы и запястье
Периодическое растяжение пальцев и запястья в течение дня укрепит сухожилия сгибателей и повысит их гибкость. Это особенно важно, если вы выполняете повторяющиеся движения руками.

К сожалению, даже если симптомы исчезнут на короткое время, позже они могут вернуться. Тем не менее, принятие мер предосторожности, таких как соблюдение правильной осанки и использование эргономичной мебели дома и на работе, может значительно снизить вероятность рецидива или ухудшения синдрома запястного канала.

👇Симптомы синдрома запястного канала редко исчезают сами по себе без лечения.

С помощью акупунктуры врач облегчает боль, восстанавливает чувствительность в пораженной зоне, улучшает мышечный тонус, физическую силу, устраняет онемение. Эта процедура помогает уменьшить отек, воспаление, улучшить кровоток и питание в месте защемления, то есть устранить не только компрессию, но и ишемию.

Физиотерапия помогает укрепить мышцы, окружающие кости запястья, уменьшая боль и ускоряя период восстановления. Физиотерапевт научит вас упражнениям для улучшения силы хвата и уменьшения боли в запястье, вызванной этим заболеванием.

Силовые тренировки укрепляют мышцы и сухожилия запястного канала, чтобы они лучше поддерживали срединный нерв.

Массаж улучшает кровообращение, мышечный тонус, помогает убрать напряжение, спазм и боль.

Иглоукалывание – одно из двух основных средств лечения межпозвоночной грыжи.

Это объясняется тем, что возможности применения точечного массажа в этом случае ограничены, а мануальная терапия вовсе противопоказана. С другой стороны, это объясняется высокими лечебными возможностями этой процедуры.

Это не значит, конечно, что стоит поставить иголочки, и грыжа позвоночника сама собой чудесным образом исчезнет.

👉 Иглоукалывание помогает запустить, стимулировать и ускорить процессы естественного восстановления, в результате которых грыжа действительно будет уменьшаться в размерах, рассасываться и может почти исчезнуть.

При грыже позвоночника иглоукалывание применяется на всех этапах лечения.

Сначала для того, чтобы облегчить острую боль, чтобы уменьшить нагрузку на межпозвоночные диски. Ведь острая боль вызывает ответное мышечное напряжение, спазм, который дополнительно стягивает позвоночник и давит на его диски. Это еще не лечение, но уже подготовка к нему.

Кроме того, иглоукалывание устраняет онемение, нормализует чувствительность, улучшает движения и восстанавливает физическую силу в руке или ноге.

При лечении грыжи иглоукалывание используется для улучшения местного кровообращения, а значит, питания межпозвоночных дисков. Таким образом, оно помогает устранить причину их дистрофии и дегенеративных изменений, то есть первопричину выпячивания и разрыва.

Кроме того, иглоукалывание уменьшает напряжение мышц и помогает нормализовать мышечный тонус, оказывает противоотечное и противовоспалительное действие.

Вторая процедура, применяемая для восстановления межпозвоночных дисков – моксотерапия – прогревание точек вдоль позвоночника полынной сигарой. Именно благодаря моксотерапии запускаются механизмы восстановления, в результате которых грыжа постепенно рассасывается, а диски становятся снова упругими, эластичными, их толщина увеличивается, а высота зазоров между позвонками увеличивается.

Но моксотерапия не работала бы так эффективно без иглоукалывания. Совместное действие этих процедур дает максимальный эффект.

Здоровье – это естественное состояние организма, а он представляет собой саморегулирующуюся систему. И все возможности для восстановления баланса у него есть. Ему нужно только помочь.

Врачам восточной медицины не требуются заместительные средства, они умеют устранить симптомы заболеваний через устранение их причины. В тибетской медицине это восстановление равновесия трех систем (Бадкан, Мхрис-па, Рлунг), в китайской – восстановление нормальной циркуляции энергии «ци» по меридианам тела, баланса Ян и Инь, работы кровеносных сосудов.

Например, при дисбалансе системы Слизь (Бадкан) обычно возникает множество проблем одновременно – болезни суставов, эндокринные расстройства, гинекологические гормонозависимые заболевания, иммунодефицит, лимфостазы, избыточный вес.

Восстанавливая баланс Бадкан, тибетский врач устраняет общий корень всех этих болезней. В результате они исчезают одновременно, и нет никакой необходимости лечить каждую из них в отдельности.

Почему тибетская медицина считает неправильное питание одной из главных причин болезней?

Неправильное питание означает замедление обмена веществ, которое приводит к накоплению в организме холода и снижению уровня тепла. Вследствие этого происходит дисбаланс двух холодных основ организма – Слизи и Ветра.

📌 Ветер отвечает за психику, нервную систему, сердце, кровеносные сосуды. Его дисбаланс приводит к нервным расстройствам, астении.

📌 Слизь отвечает за гормоны, иммунитет, суставы, жир, лимфатическую систему. Дисбаланс этой основы приводит к болезням суставов, гормональным, иммунным расстройствам, гормонозависимым гинекологическим заболеваниям, хроническим болезням дыхательных путей (бронхит, пневмония, бронхиальная астма).

📌 Совместный дисбаланс Слизи и Ветра служит причиной мигреней, вегето-сосудистой дистонии, астено-невротического синдрома (синдрома хронической усталости) и ряда других заболеваний и синдромов.

Все это вместе называется болезнями холода, к которым относится более 80% всех хронических заболеваний человека. Вот как важно для здоровья тепло! А неправильное питание крадет это тепло, вызывает накопление холода.

Не меньший вред наносит здоровью неправильное пищеварение. Пища – источник тепла и энергии, необходимых не только для здоровья, но и для самой жизни. Вот почему первопричиной всех болезней холода тибетская медицина считает болезнь «Ма-жу».

«Ма-жу» можно интерпретировать как несварение, но в действительности это более широкий термин. Один из характерных симптомов – чувство переполненности желудка, тяжести в животе. Съев даже небольшое количество пищи, человек чувствует насыщение, даже пресыщение. Это значит, что желудок потерял свою «огненную силу», и в теле начал накапливаться холод.

Остудить желудок несложно, а вот разогреть его далеко непросто. Для восстановления «огненной силы» желудка тибетская медицина применяет фитопрепараты на основе граната – Сэмбру. Одновременно с фитотерапией применяется цзю-терапия – прогревание биоактивных точек тела полынной сигарой или тлеющими конусами (из угля, полыни). Но эти меры не дадут должного результата, если не скорректировать питание.

✅ Применение иглоукалывания, точечного массажа, моксотерапии и фитотерапии позволяет эффективно лечить «ма-жу».

Способы снизить уровень гормона стресса в организме

Стресс стал привычным атрибутов современной жизни. Постоянные нервные перегрузки могут казаться нам чем-то обыденным, но наш мозг часто воспринимает их как угрозы и реагирует стрессом.

Это заставляет наш организм производить гормон стресса кортизол. Когда мы привыкаем к такому образу жизни, мы просто живем в состоянии с повышенным уровнем кортизола, в результате чего и страдает наше здоровье.

👉 Когда уровень кортизола остается высоким, вы подвержены риску увеличения веса, нарушений сна, изменений настроения, заболеваний щитовидной железы, низкого уровня энергии, высокого кровяного давления и диабета, и это лишь некоторые из неприятных последствий.

Вы можете прервать этот цикл, начав с нескольких простых способов снизить уровень кортизола в организме.

1. Сон. Во время стресса бывает очень трудно заснуть, но уловка здесь заключается в том, что достаточное количество качественного сна может снизить уровень гормона стресса, который и не дает вам уснуть.

2. Двигайтесь. Легкие или умеренные физические нагрузки могут помочь снизить уровень кортизола. 30 минут ходьбы 5 дней в неделю снизят уровень кортизола и улучшат общее состояние вашего сердца.

3. Расслабьтесь. Когда вы долгое время находитесь в состоянии стресса, расслабиться непросто. Делайте это медленно и постепенно добавляйте отдых в свою рутину. Попробуйте различные техники, такие как глубокое дыхание, медитация, массаж, йога или прослушивание расслабляющей музыки.

4. Смех. Смех снижает реакцию на стресс и укрепляет иммунную систему. Проведите время с друзьями или семьей, которые делают вас счастливыми и смеются. Посмотрите смешной фильм или отличную комедию.

5. Ешьте. Поддерживайте положительный уровень кортизола с помощью продуктов, которые вы едите каждый день. Жирная рыба, орехи, яйца, темный шоколад помогут снизить уровень кортизола. А вот голодание наоборот повышает наш кортизол!

Любая из этих техник может помочь вам естественным образом контролировать реакцию вашего тела на стресс.

✅ В случае, если одних этих методов недостаточно, следует обратиться к врачу восточной медицины. Восточные методы, такие как лечебный массаж, иглоукалывание, фитотерапия, «поющие чаши» помогают побороть серьезный стресс, а также лечат нервные расстройства, от простой дистимии (плохого настроения) до неврозов, инсомнии, депрессии.