Публикации

Что такое ишиас и какие риски его развития?

Седалищный нерв берет свое начало в области ягодиц. Этот нерв – один из самых толстых и длинных во всем теле, состоит из пяти различных нервных корешков. Два из этих корешков находятся в нижней части поясничного отдела позвоночника, а другие три отходят от крестца. Эти корешки соединяются вместе по обе стороны позвоночника, образуя левый и правый седалищные нервы.

Эти седалищные нервы проходят через бедра, ягодицы, а затем идут вниз по ногам, заканчиваясь чуть ниже колена. Затем каждый нерв разветвляется еще дальше на большее количество нервов, которые спускаются к ступням и пальцам ног.

Ишиас – это боль, возникающая в результате травмы или раздражения седалищного нерва. Фактическое повреждение седалищного нерва встречается довольно редко, и в большинстве случаев боль возникает из-за раздражения или воспаления нерва, или из-за сдавления и защемления нерва в области поясницы.

👉 Боль при ишиасе может возникать в любом месте на пути, от своего начала в поясничном отделе позвоночника вплоть до пальцев ног. Помимо боли, ишиас также может вызывать онемение, мышечную слабость, ощущение покалывания в ноге, стопе или пальцах ног.

Во многих случаях боль проходит сама по себе через некоторое время. Люди обычно принимают безрецептурные противовоспалительные средства и выполняют легкие упражнения на растяжку. В случаях, если симптомы не проходят, необходимо обратиться за лечением.

📝 Факторы риска развития ишиаса:
– травмы нижней части спины
– избыточный вес
– слабые мышцы кора в нижней части спины и живота
– диабет
– остеоартрит
– малоподвижный образ жизни
– работа, требующая поднятия тяжестей

Некоторые из этих факторов риска находятся под вашим контролем, а некоторые нет. Но вы точно можете поддерживать вес своего тела в оптимальном диапазоне, укреплять мышцы с помощью упражнений, вести активный образ жизни, а в остальном следует положиться на медицинских специалистов, знающих свое дело.

Жизнь без аллергии 🙏

Не секрет, что аллергией страдает все больше людей во всем мире. Аллергия – это иммунный ответ на контакт с аллергеном. Если его убрать, то и реакция исчезнет. Строго говоря, вылечить аллергию просто – исключите аллерген.

Другое дело, что аллерген – это совершенно безобидное вещество. Почему и как возникает на него неправильный ответ, который мы называем аллергией, вот в чем вопрос.

В тибетском трактате «Чжуд-Ши» дается такое наставление врачу: «Не поняв и не выяснив причину болезни, не берись за ее лечение».

В западной медицине аллергию принято лечить на уровне симптомов, антигистаминными или гормональными препаратами. В восточной медицине это исключено.

В восточной медицине аллергия считается сигналом о внутреннем расстройстве организма, а именно системы Слизь. Слизь отвечает за иммунную систему, слизистые поверхности, лимфатическую систему, а также обмен веществ и гормональную регуляцию.

Поэтому лечебные методы должны быть направлены на то, чтобы восстановить баланс этой системы. А аллергические реакции исчезают как следствие.

Система Слизь имеет две важные особенности – это большая зависимость от нервов и тесная взаимосвязь всех ее составляющих. Чаще всего развитие аллергии выглядит следующим образом. Сначала происходит нервное расстройство. Оно нарушает гормональную регуляцию – происходит сбой нейроэндокринной системы. Это приводит к расстройству иммунитета.

В результате иммунные клетки активно реагируют на безобидные вещества, попадающие в организм извне. Это аллергены. Но аллергены – не причина аллергии. Они вообще не могут быть причиной заболевания, поскольку сами по себе совершенно безобидны. Причина заболевания – сбой в системе «нервы – гормоны – иммунитет».

Аллергические реакции – не болезнь, а сигнал о болезни. Заглушать эти сигналы лекарствами, значит, открыть для болезни пути в организме. Вывод один – аллергию можно и нужно лечить!

✅ Восстановив равновесие иммунитета и нервной системы, аллергия исчезает, потому что исчезает ее причина.

Связь кишечника с мозгом

На первый взгляд связь между кишечником и мозгом кажется немного надуманной. Вы можете быть удивлены, но ЖКТ обладает собственной нервной системой, получившей название энтеральная нервная система (ЭНС). Ее считают «первый мозгом», который появился задолго до головного мозга человека.

Эта связь может объяснить, почему люди, страдающие синдромом раздраженного кишечника (СРК) , а также другими так называемыми функциональными проблемами кишечника, такими как вздутие живота, расстройство желудка, диарея и запор, также часто страдают тревогой и депрессией.

Одной из наиболее увлекательных областей исследований является взаимодействие между микробами в вашем кишечнике и вашим эмоциональным и психическим здоровьем. В кишечнике человека обитают буквально триллионы микробов. Научные исследования показывают, что микробиом человека может играть главную роль в таких состояниях, как эпилепсия, аутизм и депрессия.

Существует также прямая нервная связь между кишечником и мозгом посредством блуждающего нерва, который выходит из черепа, затем проходит вниз через грудную клетку и брюшную полость, посылая ответвления ко всем основным органам, включая кишечник.

✅ Тибетское медицине все это было известно уже давно. Она рассматривает организм человека как одно целое, и ей как ни кому другому известно о тесной взаимосвязи различных его систем. Лечение восточного врача всегда направлено на весь организм в целом для восстановления его природного равновесия, в результате чего исчезают сопутствующие заболевания.

Так, проводя лечение желудочно-кишечного тракта, уделяется внимание восстановлению баланса нервной системы, а также повышается иммунитет.

Как упражнения помогают при проблемах со здоровьем?

Если вы здоровый взрослый человек (от 18 до 65 лет), вы должны уделять 150 минут (два с половиной часа) упражнениям умеренной интенсивности каждую неделю. Это означало бы ходьбу в быстром темпе в течение 30 минут в день, пять дней из семи каждую неделю. Если вы выполняете более энергичные упражнения, например бег трусцой, вы можете сократить это время до 20 минут три раза в неделю.

Поддержание мышечной силы также важно. Мы говорим здесь не о «бодибилдинге», а об укреплении мышц, чтобы вы могли без труда выполнять ежедневную рутину, легко носить пакеты, вставать со стула, подняться после падения. Здоровые взрослые должны проводить две тренировки в неделю, которые задействуют основные группы мышц вашего тела. Будь то ходьба, бег или поднятие тяжестей, упражнения с отягощениями также приносят пользу, укрепляя кости, помогая предотвратить остеопороз и улучшая общую механику тела, баланс и координацию.

✅ Упражнения обладают мощным профилактическим эффектом при широком диапазоне болезненных состояний.

Аэробные упражнения (например, быстрая прогулка) заставляют ваше сердце биться чаще, что улучшает кровообращение. Это, в свою очередь, снижает кровяное давление, и со временем сама сердечная мышца укрепляется. А это означает, что вашему сердцу не нужно работать так усердно, чтобы перекачивать такое же количество крови через ваше тело. В результате частота сердечных сокращений в состоянии покоя снижается.

Регулярные аэробные упражнения также означают, что ваши мышцы используют больше глюкозы (сахара), и со временем уровень сахара в крови снижается. Кроме того, инсулин, гормон, отвечающий накопление жира, работает более эффективно. Таким образом, риск развития диабета 2 типа снижается, а если вы уже страдаете диабетом, физические упражнения могут помочь вам контролировать уровень сахара в крови.

Тренировки с отягощениями, помимо укрепления мышц, могут изменить ваше тело. Если вы относитесь к тем людям, у которых много жира в области живота (что является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний), силовые тренировки могут помочь вам избавиться от него. Также было доказано, что сочетание силовых тренировок и аэробных упражнений помогает повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП) и снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП).

Так что начните чаще ходить и выполнять простые силовые тренировки несколько раз в неделю. Это самая доступная «таблетка здоровья», которую мы все можем проглотить!

В отличие от трав, получаемых из листьев растений, специи получают из корней, ягод, семян и коры растений. Они придают еде пикантный вкус, а также имеют множество преимуществ для здоровья.

Однако все они приносят разную пользу для здоровья.

1. Специя, традиционно используемая в аюрведической традиции, куркума:
— Действует как естественное противовоспалительное
— Укрепляет кости
— Останавливает диарею
— Повышает общий иммунитет

Куркума также является очень мощным антиоксидантом. Она может замедлить процесс старения, борясь со свободными радикалами, которые наносят ущерб здоровым клеткам организма.

2. Корица
— Оказывает положительное влияние на уровень сахара в крови
— Использовать для лечения дрожжевых инфекций, устойчивых к обычным лекарствам
— Уменьшает боль, связанную с артритом
— Выступает в качестве натурального пищевого консерванта, подавляя рост естественных пищевых бактерий
— Улучшает память и когнитивные функции
— Корица также является отличным источником железа, кальция и марганца

3. Фенхель
— Снимает расстройство желудка, метеоризм, запор и диарею
— Имеет высокое содержание железа, которое помогает при анемии
— Снимает колики
— Может устранить заложенность носа и быть полезным при респираторных заболеваниях, таких как кашель курильщиков или бронхит
— Может действовать как мочегонное средство, помогая организму выводить токсичные вещества

4. Чили содержит капсаицин, природное вещество, которое придает ему остроту. В настоящее время известно, что капсаицин:
— Лечит боли при остеоартрите
— Снижает уровень холестерина ЛПНП в крови
— Снижает уровень сахара в крови
— Повышают способность организма растворять фибрин, вещество, необходимое для образования тромбов
— Снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и легочной эмболии
— Повышает общий иммунитет
— Помогает в похудении
— Снижает риск диабета II типа

5. Гвоздика является отличным источником марганца, кальция, витамина С, клетчатки, жирных кислот Омега-3 и магния.

6. Тмин обеспечивает значительное количество железа, которое поддерживает энергетический обмен, повышает общий иммунитет и защищает от таких заболеваний, как анемия.

Помогает пищеварению, стимулируя секрецию ферментов поджелудочной железы, что, в свою очередь, способствует расщеплению пищи.

7. Имбирь
— Снимает желудочно-кишечные проблемы, такие как укачивание, тошнота, рвота
— Снимает головокружение и холодный пот
— Натуральное противовоспалительное
— Облегчает боль при артрите и остеоартрозе
— Повышает иммунитет

8. Мускатный орех
— Снимает спазмы и боли в животе
— Устраняет метеоризм
— Возбуждает аппетит
— Снижает кровяное давление
— Останавливает диарею
— Очищает организм, особенно печень
— Улучшает когнитивные способности и стимулирует сновидения
— Снимает боли и отеки в суставах и мышцах
— Помогает при респираторных заболеваниях, таких как кашель и астма
— Способствует хорошему кровообращению
— Помогает растворять камни в почках, а также облегчает почечные инфекции