Публикации

Связь кишечника с мозгом

На первый взгляд связь между кишечником и мозгом кажется немного надуманной. Вы можете быть удивлены, но ЖКТ обладает собственной нервной системой, получившей название энтеральная нервная система (ЭНС). Ее считают «первый мозгом», который появился задолго до головного мозга человека.

Эта связь может объяснить, почему люди, страдающие синдромом раздраженного кишечника (СРК) , а также другими так называемыми функциональными проблемами кишечника, такими как вздутие живота, расстройство желудка, диарея и запор, также часто страдают тревогой и депрессией.

Одной из наиболее увлекательных областей исследований является взаимодействие между микробами в вашем кишечнике и вашим эмоциональным и психическим здоровьем. В кишечнике человека обитают буквально триллионы микробов. Научные исследования показывают, что микробиом человека может играть главную роль в таких состояниях, как эпилепсия, аутизм и депрессия.

Существует также прямая нервная связь между кишечником и мозгом посредством блуждающего нерва, который выходит из черепа, затем проходит вниз через грудную клетку и брюшную полость, посылая ответвления ко всем основным органам, включая кишечник.

✅ Тибетское медицине все это было известно уже давно. Она рассматривает организм человека как одно целое, и ей как ни кому другому известно о тесной взаимосвязи различных его систем. Лечение восточного врача всегда направлено на весь организм в целом для восстановления его природного равновесия, в результате чего исчезают сопутствующие заболевания.

Так, проводя лечение желудочно-кишечного тракта, уделяется внимание восстановлению баланса нервной системы, а также повышается иммунитет.

Как упражнения помогают при проблемах со здоровьем?

Если вы здоровый взрослый человек (от 18 до 65 лет), вы должны уделять 150 минут (два с половиной часа) упражнениям умеренной интенсивности каждую неделю. Это означало бы ходьбу в быстром темпе в течение 30 минут в день, пять дней из семи каждую неделю. Если вы выполняете более энергичные упражнения, например бег трусцой, вы можете сократить это время до 20 минут три раза в неделю.

Поддержание мышечной силы также важно. Мы говорим здесь не о «бодибилдинге», а об укреплении мышц, чтобы вы могли без труда выполнять ежедневную рутину, легко носить пакеты, вставать со стула, подняться после падения. Здоровые взрослые должны проводить две тренировки в неделю, которые задействуют основные группы мышц вашего тела. Будь то ходьба, бег или поднятие тяжестей, упражнения с отягощениями также приносят пользу, укрепляя кости, помогая предотвратить остеопороз и улучшая общую механику тела, баланс и координацию.

✅ Упражнения обладают мощным профилактическим эффектом при широком диапазоне болезненных состояний.

Аэробные упражнения (например, быстрая прогулка) заставляют ваше сердце биться чаще, что улучшает кровообращение. Это, в свою очередь, снижает кровяное давление, и со временем сама сердечная мышца укрепляется. А это означает, что вашему сердцу не нужно работать так усердно, чтобы перекачивать такое же количество крови через ваше тело. В результате частота сердечных сокращений в состоянии покоя снижается.

Регулярные аэробные упражнения также означают, что ваши мышцы используют больше глюкозы (сахара), и со временем уровень сахара в крови снижается. Кроме того, инсулин, гормон, отвечающий накопление жира, работает более эффективно. Таким образом, риск развития диабета 2 типа снижается, а если вы уже страдаете диабетом, физические упражнения могут помочь вам контролировать уровень сахара в крови.

Тренировки с отягощениями, помимо укрепления мышц, могут изменить ваше тело. Если вы относитесь к тем людям, у которых много жира в области живота (что является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний), силовые тренировки могут помочь вам избавиться от него. Также было доказано, что сочетание силовых тренировок и аэробных упражнений помогает повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП) и снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП).

Так что начните чаще ходить и выполнять простые силовые тренировки несколько раз в неделю. Это самая доступная «таблетка здоровья», которую мы все можем проглотить!

В отличие от трав, получаемых из листьев растений, специи получают из корней, ягод, семян и коры растений. Они придают еде пикантный вкус, а также имеют множество преимуществ для здоровья.

Однако все они приносят разную пользу для здоровья.

1. Специя, традиционно используемая в аюрведической традиции, куркума:
— Действует как естественное противовоспалительное
— Укрепляет кости
— Останавливает диарею
— Повышает общий иммунитет

Куркума также является очень мощным антиоксидантом. Она может замедлить процесс старения, борясь со свободными радикалами, которые наносят ущерб здоровым клеткам организма.

2. Корица
— Оказывает положительное влияние на уровень сахара в крови
— Использовать для лечения дрожжевых инфекций, устойчивых к обычным лекарствам
— Уменьшает боль, связанную с артритом
— Выступает в качестве натурального пищевого консерванта, подавляя рост естественных пищевых бактерий
— Улучшает память и когнитивные функции
— Корица также является отличным источником железа, кальция и марганца

3. Фенхель
— Снимает расстройство желудка, метеоризм, запор и диарею
— Имеет высокое содержание железа, которое помогает при анемии
— Снимает колики
— Может устранить заложенность носа и быть полезным при респираторных заболеваниях, таких как кашель курильщиков или бронхит
— Может действовать как мочегонное средство, помогая организму выводить токсичные вещества

4. Чили содержит капсаицин, природное вещество, которое придает ему остроту. В настоящее время известно, что капсаицин:
— Лечит боли при остеоартрите
— Снижает уровень холестерина ЛПНП в крови
— Снижает уровень сахара в крови
— Повышают способность организма растворять фибрин, вещество, необходимое для образования тромбов
— Снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и легочной эмболии
— Повышает общий иммунитет
— Помогает в похудении
— Снижает риск диабета II типа

5. Гвоздика является отличным источником марганца, кальция, витамина С, клетчатки, жирных кислот Омега-3 и магния.

6. Тмин обеспечивает значительное количество железа, которое поддерживает энергетический обмен, повышает общий иммунитет и защищает от таких заболеваний, как анемия.

Помогает пищеварению, стимулируя секрецию ферментов поджелудочной железы, что, в свою очередь, способствует расщеплению пищи.

7. Имбирь
— Снимает желудочно-кишечные проблемы, такие как укачивание, тошнота, рвота
— Снимает головокружение и холодный пот
— Натуральное противовоспалительное
— Облегчает боль при артрите и остеоартрозе
— Повышает иммунитет

8. Мускатный орех
— Снимает спазмы и боли в животе
— Устраняет метеоризм
— Возбуждает аппетит
— Снижает кровяное давление
— Останавливает диарею
— Очищает организм, особенно печень
— Улучшает когнитивные способности и стимулирует сновидения
— Снимает боли и отеки в суставах и мышцах
— Помогает при респираторных заболеваниях, таких как кашель и астма
— Способствует хорошему кровообращению
— Помогает растворять камни в почках, а также облегчает почечные инфекции

Что лечит врач мануальный терапевт?

📌 Мануальная терапия устраняет смещения, зажимы, напряжения, мышечные блоки, спазмы костно-мышечной системы.

📌 Висцеральная терапия дополнительно устраняет смещения, опущения внутренних органов, спазмы и напряжения гладкой мускулатуры, дискинезии (нарушения движения жидкостей).

📌 Мануальный терапевт может быстро облегчить боль в пояснице, спине, шее, если она вызвана смещением позвонка. Для этого он применит толчковую манипуляцию.

📌 Если боль в спине вызвана защемлением нервного корешка из-за остеохондроза, врач применит тракцию – мягкое ручное вытяжение позвоночника. С ее помощью он раздвинет позвонки, увеличит зазоры между ними и высвободит зажатый нервный корешок или уменьшит его сдавление. Боль при этом может уменьшиться или пройти полностью, но лишь на время.

📌 Наряду с болью в спине при остеохондрозе, мануальный терапевт устраняет и другие симптомы этого заболевания – головные боли, головокружения, шум в ушах, скачки давления, боль под лопаткой, в области сердца, в грудной клетке (межреберных промежутках).

📌 Мышечные спазмы и напряжения – главная причина нарушения кровоснабжения позвоночника и недостаточного питания межпозвоночных дисков, в результате чего регенерация их тканей замедляется, и они теряют упругость и расплющиваются.

Для уменьшения мышечного напряжения мануальный терапевт применяет техники релаксации, или мягкие техники. С их помощью он улучшает кровообращение, а значит, кровоснабжение позвоночника и питание межпозвоночных дисков.

📌 При лечении артрозов мануальная терапия используется для увеличения объема движений, уменьшения мышечных напряжений, чтобы разгрузить больной сустав, ускорить и облегчить его заживление, восстановление.

📌 При лечении воспалительных заболеваний ЖКТ и гинекологических заболеваний эффект мануальной терапии (висцеральной остеопатии) основан на устранении застойных явлений, улучшении кровообращения и лимфотока.

❗Если боль в спине возникла из-за смещения позвонка, мануальный терапевт быстро вправит его, и боль исчезнет. Но вправить межпозвоночную грыжу или протрузию нельзя.

Естественные способы улучшить работу вашего мозга 🧠

Всем нам знакомо чувство неспособности сосредоточиться в конце долгого дня или разочарование, которое возникает, когда что-то «вертится у нас на языке».

Улучшить мощность своего мозга намного проще, чем вы думаете.

📌 Незаменимые жирные кислоты жизненно важны для нашего мозга, поскольку твердая часть мозга в основном состоит из жира. Жир является неотъемлемой частью формирования синапсов в мозгу, которые участвуют в создании и поддержании воспоминаний. Поскольку организм не вырабатывает эти жирные кислоты, важно получать их с пищей. Яйца и жирная рыба — два лучших способа получить эти кислоты.

📌 Белок также жизненно важен для мозга, поскольку он запускает нейротрансмиттеры, связанные с памятью. Употребление белковых продуктов, таких как яйца, рыба, молочные продукты, отлично подходит для памяти.

📌 Зеленый и черный чай предотвращают расщепление ацетилхолина, ключевого химического вещества, отвечающего за память. Зеленый чай более мощный и эффект длится дольше, но оба чая полезны.

📌 Розмарин может стимулировать память, укреплять ясность ума и снимать умственную усталость, помогая вам лучше запоминать.

📌 Витамины группы В доставляют кислород к мозгу и помогают избавить организм от вредных свободных радикалов. Это обостряет и память, и чувства. Витамины группы В также важны, потому что при их дефиците в организме химическое вещество ацетилхолин не действует в мозгу, а это может повредить память.

📌 Если у вас дефицит железа, вы можете обнаружить, что вам трудно сконцентрироваться, ваш интеллект снижается, и у вас может быть сокращенная продолжительность концентрации внимания. Железо помогает доставлять кислород к мозгу, а при недостатке кислорода активность клеток мозга замедляется. Убедитесь, что ваша диета богата железом.

📌 Пейте много воды. Вода жизненно важна для мозга и памяти, так как обезвоженный мозг выделяет гормон кортизол, который негативно влияет на способность мозга хранить информацию и создавать память.