Публикации

Чувствуете себя после рабочего дня выжатым как лимон? Устали от болей в шее, спине, копчике, плечах, руке? Мучают головные боли? А вы знаете, что 95% проблем можно избежать, если просто правильно организовать свое рабочее место?

Да, вы можете прямо сейчас начать себя лучше чувствовать, получить больше энергии, чтобы ее хватало не только на работу, но и на качественное общение и отдых после, и сохранить свое здоровье и продуктивность на долгие годы, сэкономить целое состояние на лечение, если правильно настроите свое рабочее место и научитесь правильно сидеть.

Я являюсь не только врачом-остеопатом, но и экспертом в эргономике. Провожу тренинги, консультирую российские и зарубежные компании с 2004 г. среди них Газпром переработка, Ford, IKEA, Toyota, Dirol, Gillette, Citibank, ЮИТ, Роснано и др., обучаю эргономике по уникальной разработанной мной авторской методике, дающий быстрый результат.

22 июня в 19:00 я проведу ВЕБИНАР на тему организации рабочего места, где расскажу обо всех нюансах, которые нужно учесть, чтобы работать продуктивно (быстрее, легче, эффективнее, а силы оставались и на отдых) и с заботой о своем здоровье.

ЗАПИСЬ НА ВЕБИНАР УЖЕ ОТКРЫТА! 🥳 Стоимость 2 990 рублей, записаться можно в сообщениях.

Под термином «биохакинг» обычно понимают некий «взлом» своего организма с целью приобретения повышенной работоспособности, прокачки ума, омоложения, оздоровления, увеличения продолжительности жизни и т.д.

Биохакинг – это не только витамины, правильное питание, и т.д., но и еще много всего, на что мы можем повлиять с помощью правильной организации рабочего места.

Работоспособность головного мозга,
в первую очередь, зависит от

1️⃣ угла наклона тела по отношению
к вертикали;
2️⃣ напряжения мышц;
3️⃣ свободы или зажатости диафрагмы;
4️⃣ освещенности рабочего места;
5️⃣ газового состава воздуха.

Подробнее по каждому из пунктов мы будем разбирать на ВЕБИНАРЕ, который состоится 22 июня в 19:00.

Стоимость до 15 июня – 3490₽, далее – 3990₽.

Для записи на вебинар пишите в лс ✍🏻

Вспоминать про осанку или?…

«Я вспоминаю про осанку» – такую фразу я часто слышу от своих пациентов, когда спрашиваю, в какой позе они сидят и выполняют ли мои рекомендации.

Правда заключается в том, что наша рабочая поза только на 10% зависит от нашего контроля. Остальные 90% – это то, на чем мы сидим, и как настроено наше рабочее место.

Эргономика работает по принципу
«ВСЕ ИЛИ НИЧЕГО», даже если на 95% все сделано правильно, а на 5% какая-то буквально одна вещь не учтена, то она будет «портить» нашу осанку и, таким образом, нарушать работоспособность. Как бы вы не пытались контролировать положение тела, это работает только 1-2 минуты, пока мы не забыли об этом и не погрузились в работу.

Замечаете за собой такое? Пишите в комментариях ⬇️

А как сохранить здоровье вашей спины и красивую осанку во время работы, я расскажу на моем вебинаре 22 июня в 19:00.

Стоимость до 15 июня – 3490₽, далее – 3990₽.

Для записи на вебинар пишите в директ ✍🏻

РОЛЬ ОСТЕОПАТИИ В БИОХАКИНГЕ

Биохакинг – это один из наиболее популярных на сегодняшний день терминов, который обозначает «взлом» своего организма с целью приобретения повышенной работоспособности, прокачки ума, омоложения, оздоровления, увеличения продолжительности жизни и т.д.

Знаете ли вы, что биохакинг и остеопатия тесно взаимосвязаны?

1️⃣ Во-первых, остеопатия помогает улучшить кровоснабжение головного мозга, венозный отток и циркуляцию ликвора - цереброспинальной жидкости.

2️⃣ Во-вторых, остеопатия помогает устранить зажимы в теле, напряжение соединительной ткани, соответственно – убрать патологическое натяжение фасций и уменьшить напряжение мышц, которые нас стабилизируют. Поэтому регулярное посещение остеопата помогает меньше уставать, больше успевать за день и улучшить работу мозга.

☝🏼Кроме того, остеопатия помогает освободить диафрагму, грудную клетку в целом, а значит – дает организму больше кислорода.

Остеопатия улучшает кровоснабжение и работу кишечника, а это уменьшение попадания токсинов в кровь, лучшее пищеварение, профилактика запоров, и так далее, что тоже немаловажно для продуктивной работы головного мозга.

Недавно моя пациентка рассказала мне не очень приятную историю, как они всей семьей сильно обгорели на солнце 🥵
При этом они все использовали солнцезащитный крем с SPF 30!

Почему это произошло и что делать, чтобы обезопасить себя от солнечных ожогов? Я рассказал далее.

Вот несколько пунктов, когда риск обгореть наиболее велик👇🏼

1️⃣ Во-первых, обратите внимание на особенности вашей кожи. Если вы давно не загорали, то вероятность обгореть для вас очень высока. А если вы обладатель очень светлой кожи или у вас рыжие волосы и кожа с веснушками, то риск обгореть максимальный!

2️⃣ Чем ближе к экватору, тем выше солнце. А чем выше солнце, тем выше риск обгореть. Даже в наших широтах можно обгореть в наиболее солнечную погоду, в определенные дни и в определенное время.
Все думают, что самый высокий риск обгореть в районе обеда. На самом деле – нет.

Как же определить время, когда риск обгореть наиболее велик?
Я рассказал в карусели поста 👉🏼

3️⃣ Обратите внимание на состояние атмосферы. Если атмосфера прозрачная, то риск обгореть выше. Как это об этом узнать?
Если небо белёсое, значит атмосфера немножко задерживает солнце. Если тучи, то сильно задерживает. А если небо ярко синее, то, соответственно, проницаемость атмосферы высокая, и риск обгореть гораздо выше.

Совет ☝🏼
И если вы едете в экзотические страны, например Мальдивы, то лучше возьмите с собой на всякий случай SPF 50.
Во-первых, вы будете находиться близко к экватору, а во-вторых, эти средства там стоят в несколько раз дороже, чем у нас.

❗️Солнечные ожоги повышают риск онкологических заболеваний кожи.
У нескольких моих знакомых, к сожалению, были такие заболевания. Теперь им вообще нельзя находиться на солнце. Поэтому обязательно пользуйтесь моими рекомендациями и, находясь на солнце, защищайтесь специальными средствами.

Не подвергайте не только здоровье, но и жизнь опасности!