Публикации

Что можно и чего нельзя делать после приема остеопата?

Остеопат не заменяет поврежденные ткани и органы на новые, а лишь запускает процессы самовосстановления в вашем теле. Для этого требуются значительные физические ресурсы со стороны вашего организма.
Исходя из этого, после приема рекомендуется 👇🏼

💧 Пить больше воды, особенно натощак; ограничить потребление белковой пищи, особенно если после сеанса у вас возникло гриппозное состояние вследствие попадания из поврежденных тканей в кровь различных веществ, участвующих в процессе воспаления.

💤 Спать больше, чем обычно, особенно, если вас будет клонить в сон. Это очень важно, ведь именно во сне происходит восстановление организмом своих тканей и органов. После приема остеопата у организма появится много работы, ведь теперь он получит доступ к ранее «зажатым», лишенным долгое время питания тканям.

🏋🏻‍♂️🚫 Избегать физических и эмоциональных перегрузок, ведь организм и так получил новый «фронт работ» по самовосстановлению. Именно поэтому рекомендуется в течение трех дней после сеанса снизить интенсивность силовых упражнений и кардиотренировок. Также не рекомендуются жесткие растяжки. Предпочтительны мягкие растяжки под руководством инструктора и комфортная ходьба.

🍷🚫 Избегать приема алкоголя в первые три дня после приема остеопата, а в другие дни в течение курса остеопатического лечения ограничиться умеренным употреблением алкогольных напитков.

В ответ на мою рекомендацию пользоваться наушниками я часто слышу от пациентов, что это вредно, потому что они находятся внутри уха, а телефон снаружи, поэтому телефон менее вредный.

Вы тоже так считаете? Давайте разбираться 👨🏻‍⚕️

На самом деле, это простая физика (кстати, по физике у меня была пятёрка и я даже участвовал в олимпиадах, так что я знаю, о чем говорю 😉).

Для того, чтобы наушник отправил сигнал к телефону, а телефон обратно к наушнику на расстоянии несколько метров, нужна одна мощность. А чтобы отправить сигнал на расстояние несколько километров (разница в 1000 раз) – от телефона до вышки и обратно, мощность должна быть в кубе. То есть даже не в миллион, а в МИЛЛИАРД раз больше! Примерно такое соотношение между мощностью наушников и мощность телефона.

❗️Вот поэтому, как бы близко наушники не были к телефону или к голове, мощность излучения наушников примерно в миллиард раз меньше, чем у телефона.

Поэтому держитесь от телефона подальше и больше пользуйтесь наушниками 😌

Интересный факт ⬇️
Когда телефон передаёт информацию не по вайфай, а по сотовой сети, то это довольно сильное излучение, поэтому, когда вы ложитесь спать и телефон не подключен, по какой-то причине к вай фай и передает информацию по сотовой сети, держите его подальше от головы – на расстоянии не меньше метра.

🔋 Также очень сильное излучение идет от беспроводных пауэрбанков и их НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ нельзя прикладывать к голове вместе с телефоном. Я сам лично измерял излучение и пользуюсь им только с проводом, а если в беспроводном режиме, то стараюсь держать телефон на расстоянии 1 метра от тела.

КЛИНИЧЕСКИЙ СЛУЧАЙ 👨🏻‍⚕️

Мальчик 10 лет обратился с жалобами на асимметрию осанки, которую заметили в июле прошлого года.

Ребенок профессионально занимается баскетболом. Каких-то явных травм у него не было.

❗️При осмотре были выявлены следующие ПРОБЛЕМЫ:

🔹 выраженная асимметрия тела
🔹 нарушение положения тела во всех плоскостях
🔹 мальчик сутулится, наклонён в сторону и закручен вокруг вертикальной оси
🔹 спина согнута, голова запрокинута, левое плечо сильно ушло вперед по отношению к правому
🔹 таз заметно наклонен влево
🔹 шея в её нижней части не прогнута, а скорее согнута
🔹 ткани ребенка натянуты по левой стороне в сторону локтевого сустава, поэтому с левой стороны таз подтянут вверх и не опускается
🔹 в области локтевого сустава обнаружен задний подвигах лучевой кости
🔹 также наблюдается задний подвывих наружной лодыжки слева

После устранения выявленных нарушений мы получили следующий РЕЗУЛЬТАТ 👇🏼

☑️ мальчик распрямился
☑️ положение плеч и таза стало более симметричным
☑️ шея выпрямилась и голова уже перестала быть запрокинутой

Пациенту были даны рекомендации по пользованию ноутбуком 💻

Следующий визит рекомендован через 1 месяц.

ПУТЕШЕСТВУЙТЕ НА МАШИНЕ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ 🚘

Сейчас в самом разгаре сезон путешествий на машине, и у моих пациентов возникает много вопросов о правильной посадке водителя.

Ведь нахождение в неправильном положении за рулем может привести к развитию серьёзных заболеваний – остеохондроза, протрузии, грыжи диска, геморроя и других.

Чтобы их избежать, нужно следовать всего нескольким принципам 👇🏼

1️⃣ Высота сиденья. Чем выше от пола вы сидите, тем удобнее вашей спине. Поднимите сиденье повыше от пола, но так, чтобы ноги стояли на полу, а голова не упиралась в крышу 😜.

2️⃣ Спинка. Положение спинки не должно быть слишком вертикальным, но, в то же время, вы не должны сидеть полулежа. Если вы будете сидеть развалясь, то у вас будет уставать шея, а если вертикально – поясница. Наклон спинки должен быть умеренный.

3️⃣ Поясничная поддержка. Это тот самый выступ, который позволяет вам сохранять поясничный прогиб и сидеть прямее. Здесь использован джойстик с четырьмя направлениями. Нажимаем кнопочку вперед – выдвигаем поясничную поддержку, а кнопочка назад задвигает ее обратно. Кнопка «вверх» - поднимет поясничную поддержку выше, «вниз» - опустит ее. Высота поддержки выбирается индивидуально.

4️⃣ Придвигайтесь назад до упора, так, чтобы крестец упирался в спинку, а лопатки были прижаты к ней. Если вы заметили, что лопатки уходят вперёд, то следует сделать спинку более вертикальной. А если таз съезжает вперёд, приподнимите передний край сиденья, увеличив его наклон назад.

Об остальных четырёх принципах читайте в карусели поста 👉🏼

Таким образом, вы можете правильно использовать настройки для вашей удобной посадки в машине, а бонусом к этому будет прекрасное самочувствие из-за правильного положения спины! 😌

А вы соблюдаете эти принципы? Пишите в комментариях ⬇️

ШКОЛЬНЫЙ РЮКЗАК – КАК ВЫБРАТЬ? 🎒

Летние каникулы постепенно подходит к концу, и всего через две недели дети снова пойдут в школу.

Уже сейчас родители начинают постепенно готовиться к новому учебному году, закупать все необходимое.

И сегодня мы поговорим о том, как же правильно выбрать школьный рюкзак ⬇️

Обычно при выборе рюкзака люди склонны обращать внимание, в основном, на дизайн. Конечно же, вещь должна радовать глаз, но... ей ведь еще придется пользоваться. А это означает, что нужно обратить внимание на удобство. Потому что здоровье вашего ребёнка – в приоритете.

По каким же признакам "опознать" удобный рюкзак? Я составил гайд по выбору рюкзака, который вы можете получить, написав в сообщения слово «РЮКЗАК» (проверьте, чтобы сообщения были открыты 😉).