ПУТЕШЕСТВУЙТЕ НА МАШИНЕ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ 🚘
Сейчас в самом разгаре сезон путешествий на машине, и у моих пациентов возникает много вопросов о правильной посадке водителя.
Ведь нахождение в неправильном положении за рулем может привести к развитию серьёзных заболеваний – остеохондроза, протрузии, грыжи диска, геморроя и других.
Чтобы их избежать, нужно следовать всего нескольким принципам 👇🏼
1️⃣ Высота сиденья. Чем выше от пола вы сидите, тем удобнее вашей спине. Поднимите сиденье повыше от пола, но так, чтобы ноги стояли на полу, а голова не упиралась в крышу 😜.
2️⃣ Спинка. Положение спинки не должно быть слишком вертикальным, но, в то же время, вы не должны сидеть полулежа. Если вы будете сидеть развалясь, то у вас будет уставать шея, а если вертикально – поясница. Наклон спинки должен быть умеренный.
3️⃣ Поясничная поддержка. Это тот самый выступ, который позволяет вам сохранять поясничный прогиб и сидеть прямее. Здесь использован джойстик с четырьмя направлениями. Нажимаем кнопочку вперед – выдвигаем поясничную поддержку, а кнопочка назад задвигает ее обратно. Кнопка «вверх» - поднимет поясничную поддержку выше, «вниз» - опустит ее. Высота поддержки выбирается индивидуально.
4️⃣ Придвигайтесь назад до упора, так, чтобы крестец упирался в спинку, а лопатки были прижаты к ней. Если вы заметили, что лопатки уходят вперёд, то следует сделать спинку более вертикальной. А если таз съезжает вперёд, приподнимите передний край сиденья, увеличив его наклон назад.
Об остальных четырёх принципах читайте в карусели поста 👉🏼
Таким образом, вы можете правильно использовать настройки для вашей удобной посадки в машине, а бонусом к этому будет прекрасное самочувствие из-за правильного положения спины! 😌
А вы соблюдаете эти принципы? Пишите в комментариях ⬇️
Сейчас в самом разгаре сезон путешествий на машине, и у моих пациентов возникает много вопросов о правильной посадке водителя.
Ведь нахождение в неправильном положении за рулем может привести к развитию серьёзных заболеваний – остеохондроза, протрузии, грыжи диска, геморроя и других.
Чтобы их избежать, нужно следовать всего нескольким принципам 👇🏼
1️⃣ Высота сиденья. Чем выше от пола вы сидите, тем удобнее вашей спине. Поднимите сиденье повыше от пола, но так, чтобы ноги стояли на полу, а голова не упиралась в крышу 😜.
2️⃣ Спинка. Положение спинки не должно быть слишком вертикальным, но, в то же время, вы не должны сидеть полулежа. Если вы будете сидеть развалясь, то у вас будет уставать шея, а если вертикально – поясница. Наклон спинки должен быть умеренный.
3️⃣ Поясничная поддержка. Это тот самый выступ, который позволяет вам сохранять поясничный прогиб и сидеть прямее. Здесь использован джойстик с четырьмя направлениями. Нажимаем кнопочку вперед – выдвигаем поясничную поддержку, а кнопочка назад задвигает ее обратно. Кнопка «вверх» - поднимет поясничную поддержку выше, «вниз» - опустит ее. Высота поддержки выбирается индивидуально.
4️⃣ Придвигайтесь назад до упора, так, чтобы крестец упирался в спинку, а лопатки были прижаты к ней. Если вы заметили, что лопатки уходят вперёд, то следует сделать спинку более вертикальной. А если таз съезжает вперёд, приподнимите передний край сиденья, увеличив его наклон назад.
Об остальных четырёх принципах читайте в карусели поста 👉🏼
Таким образом, вы можете правильно использовать настройки для вашей удобной посадки в машине, а бонусом к этому будет прекрасное самочувствие из-за правильного положения спины! 😌
А вы соблюдаете эти принципы? Пишите в комментариях ⬇️
Источник: https://vk.com/wall-15005194_5300
Пост №28021, опубликован 12 авг 2023