Публикации

🌟Ходьба!

👍🏻Самый простой и доступный способ улучшить самочувствие, физическую форму и даже похудеть.

Почему стоит чаще ходить пешком?
* укрепление суставов
* снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета второго типа, эндокринных и неврологических болезней
* нормализацию давления
* снижение стресса
* пешие прогулки, особенно интенсивные, способствуют похудению. 30 минут быстрой ходьбы к своему ежедневному расписанию, то будете сжигать на 100–200 ккал в день больше.

🧐Правда ли, что норма шагов в день - 10 000 ?
💥НЕТ!
Норму в 10 000 шагов в день придумали маркетологи, а не врачи.

💫В 60-х годах японская фирма Yamasa Toki разработала первый в мире шагомер «Манпо-кей». В переводе с японского название устройства означает «измеритель 10 000 шагов». Рекламщики решили назвать устройство именно так, потому что иероглиф, который обозначает число 10 000, визуально напоминает фигуру шагающего человечка.

✨Реклама шагомера оказалась настолько успешной, что вскоре рекомендацию проходить 10 000 шагов в день подхватили уважаемые научные ассоциации .

🧐Так сколько же нужно ходить в день, чтобы быть здоровой и красивой?

💥По данным Международного журнала поведенческого питания и физической активности, взрослым мужчинам и женщинам достаточно сделать по 7000–11000 шагов ежедневно, чтобы сохранить хорошую физическую форму.
💥А ВОЗ считает, что норма в 5000 шагов (это примерно 2,5 км в день) является приемлемой для городских жителей.

❤️Главное помнить, что ДВИЖЕНИЕ - ЭТО ЖИЗНЬ! Двигайтесь, а норма у каждого своя.

🧐ПОЧЕМУ ЗАВТРАК – САМЫЙ ВАЖНЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ ЗА ДЕНЬ?

Почему? Мы можем назвать как минимум 5 причин!

1. ЭНЕРГИЯ
Просыпаясь, вам необходимо пополнить запасы энергии на день. Кроме того, плотный завтрак становится дополнительной страховкой на случай, если не удастся нормально пообедать.

2. САМОКОНТРОЛЬ
Завтрак улучшает внимание и память. Например, если вы хорошо позавтракали, у вас меньше шансов попасть в ДТП.

3. СТРОЙНАЯ ФИГУРА
Завтрак – хорошая профилактика лишнего веса. Поскольку ночью обмен веществ замедляется, утром его нужно «разбудить». Пища, съеденная утром, лучше усваивается

4. ЗДОРОВЬЕ
Как известно, нерегулярное питание в сочетании с малоподвижным образом может спровоцировать возникновение проблем со здоровьем.

5. НАСТРОЕНИЕ
«Сытый человек – добрый человек». Попробуйте присмотреться к окружающим, и вы наверняка с этим согласитесь. Обдумайте планы, настройтесь на предстоящий день... Вот так оно и возникает, настроение!

🧚🏻Практика: Дыхание «один-четыре-два»

Глубокое дыхание — один из самых простых и эффективных техник, которая доступна не только тем, кто давно практикует, но и новичкам.

1. Найдите приятное тихое место, где вас никто не побеспокоит 10-15 минут.
2. Сядьте в удобную позу, обязательно держа спину прямо. Это может быть поза ноги по-турецки на полу, а может быть и удобный стул, но при этом ноги должны обязательно стоять на земле полной ступней.
3. Закройте глаза и положите руки на колени ладонями вверх.
4. Несколько минут просто наблюдайте за вашим дыханием. Осознайте и прочувствуйте, как воздух проходит через ваши ноздри и горло. Почувствуйте, как во время дыхания поднимается и опускается ваша грудная клетка. Обратите внимание на то, как напряженность мягко покидает ваше тело вместе с выдыхаемым воздухом через рот.
5. Когда вы почувствовали, что ваше тело расслабилось, измените ритм вашего дыхания. Сделайте глубокий вдох на счет «один», затем задержите ваше дыхание на четыре секунды, и выдыхайте медленно на счет «два».
6. Продолжайте дышать по методу «один-четыре-две», сосредоточив свое внимание на дыхании, в течении 10 минут.

🧚🏻5 НЕОБЫЧНЫХ МЕДИТАЦИЙ!

📍Медитация во время мытья посуды
Многие люди так сильно презирают процесс мытья посуды, что у них портится настроение даже от одной мысли об этом.
Просто мойте посуду по одному кухонному прибору за раз, медленно и бережно. Почувствуйте теплоту воды, ощутите звуки и будьте предельно внимательны.

📍Тратака
Медитация, во время которой человек пытается взять под контроль свое внимание и снизить уровень мысленного шума.
Нужно просто смотреть на объект, причем он может быть любым. Все, что нужно сделать – это обратить на него осознанное внимание.

📍Медитация смехом
Существует большое количество исследований, подтверждающих, что смех помогает снизить стресс и улучшить настроение. Так почему бы не включить смех в медитацию?
Даже мысль о надвигающемся смехе позволит чувствовать себя лучше. Поэтому если вокруг много людей или обстановка неподходящая, представляйте, что смеетесь, находясь при этом в осознанном состоянии.

📍Медитация «Красный свет»
Каждый раз, когда мы сталкиваемся с красным светом на дороге, то чувствуем большое напряжение и даже раздражительность (таковы уж законы человеческой эволюции).
Поэтому всякий раз, когда видите красный свет, максимально расслабьтесь. Пусть это будет сигнал к тому, чтобы прекратить напрягаться, и вернуться в настоящее.

📍Медитация во время танца
Идея состоит в том, чтобы отказаться от своего эго и уступить ритму и потоку музыки.
Это хорошее средство самопознания, во время которого можно выразить себя, изменить состояние, ощутить самые глубокие эмоции и оставаться в настоящем моменте.

💥Преимущества микроигольчатого RF-лифтинга на Morpheus 8!

👍🏻Особенности оборудования
Инвазивный микроигольчатый RF-лифтинг выполняется на платформе Inmode, аппликатором Morpheus 8, который имеет максимальную глубину воздействия (до 7 мм), в отличие от другие аппаратов.

👍🏻При инвазивном RF-лифтинге на Moprheus 8 игольчатые электроды размещаются под роговым слоем кожи, на строго заданной глубине.

👍🏻Прогрев тканей проходит минуя верхние слои. При этом прогрев субдермальных слоев может достигать 60-80°C без риска ожога.

🔥РЕЗУЛЬТАТ ПОСЛЕ ПЕРВОГО СЕАНСА.

👍🏻Комплексное воздействие как на поверхность кожи, так и на внутренние слои кожи: устранение признаков старения+устранение эстетических несовершенств.

👍🏻Сохранение эффекта до 2-ух лет.
👍🏻Всесезонная процедура.
👍🏻Быстрая реабилитация.
👍🏻Сочетаемость с другими процедурами.