Публикации

ВОЗ констатирует, что неинфекционные заболевания в 70 % случаев являются причиной преждевременной смерти, поэтому укрепление здоровья населения одна из актуальных задач здравоохранения, важным аспектом которой является здоровый образ жизни (ЗОЖ).

ЗОЖ, по определению ВОЗ – оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.

Как показано в многочисленных исследованиях, следование основам ЗОЖ (регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, качественное сбалансированное питание, управление стрессом) приводит к оздоровлению организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности.

Снижается риск многих проблем, связанных со здоровьем, во всех возрастных группах: смертность от всех причин и сердечно-сосудистая смертность у здоровых лиц и страдающих данными заболеваниями.

ЗОЖ — это система разумного поведения человека (умеренность во всём, оптимальный двигательный режим, закаливание, правильное питание, рациональный режим жизни и отказ от вредных привычек) на фундаменте нравственно—религиозных и национальных традиций, которая обеспечивает человеку физическое, душевное, духовное и социальное благополучие в реальной окружающей среде и активное долголетие.

Управление Роспотребнадзора по Ленинградской области напоминает о предстоящем сезоне активности клещей.

Ежегодно с конца марта-начала апреля в Ленинградской области повышается активность иксодовых клещей и возрастает актуальность профилактики клещевого вирусного энцефалита. Управлением Роспотребнадзора по Ленинградской области с 2 марта 2023 года осуществляется еженедельный мониторинг за клещевым вирусным энцефалитом и другими инфекциями, передающимися клещами. По данным оперативного еженедельного мониторинга на 21 марта 2023 года на территории Ленинградской области пострадавших от укусов клещей не зарегистрировано.

Все 17 из 17 районов Ленинградской области в 2022 году являлись эндемичными по клещевому вирусному энцефалиту.

В 2022 году зарегистрировано 13 случаев заболеваний КВЭ среди взрослого населения (в 2021 г- 5 случаев заболеваний КВЭ, в т.ч. 3 среди детей до 17 лет).

Всего в 2022 году зарегистрировано 30 случаев заболевания клещевым иксодовым боррелиозом, в т.ч. у 3 детей (в 2021 году зарегистрировано 7 случаев заболевания клещевым иксодовым боррелиозом, в т. ч. у 2 детей).

Эффективным средством специфической профилактики КВЭ является вакцинация против КВЭ.

Вакцинация способна реально защитить около 95% привитых. В случаях возникновения заболевания у привитых людей оно протекает легче и с меньшими последствиями. Все желающие привиться могут обратиться в поликлинику медицинской организации по месту жительства. Прививки против клещевого энцефалита проводятся круглогодично.

Следует помнить, что вакцинация против клещевого энцефалита не исключает всех остальных мер профилактики укусов клещей (репелленты, надлежащая экипировка), поскольку клещи переносят не только клещевой энцефалит, но и другие инфекции, от которых нельзя защититься вакцинацией.

Как научить ребенка вести здоровый образ жизни

В настоящее время ведение здорового образа жизни стало не только полезным, но и модным увлечением. Все больше людей выбирают для себя активные занятия физической активностью и правильное питание – это является залогом здоровья, хорошего самочувствия, отличного настроения и красивой фигуры.

Для каждого ребенка самым главным примером и мотиватором в жизни являются родители, на которых они стремятся во всем быть похожими, поэтому здоровый образ жизни должен начинаться именно с мамы и папы.

Дети легко прислушиваются к советам родителей, интересуются их увлечениями, а совместные занятия физической активностью и правильное питание всей семьей помогут вам ненавязчиво приучать к этому ребенка с ранних лет.

Например, летом устраивайте регулярные семейные прогулки с велосипедом, самокатом, роликами, играйте в мяч, ходите вместе в бассейн, на утреннюю пробежку, в походы, а зимой – катайтесь на санках, коньках, лыжах и прочее. Это не только хороший метод воспитания и развития ребенка, но и отличный способ для сплочения семьи.

Дети и подростки должны уделять физической активности не менее 60-ти минут в день. Конечно, это не значит, что ребенок должен ходить в спортивную секцию каждый день, достаточно пойти с ребенком на пешую прогулку или прокатится на велосипедах, поиграть в любые подвижные игры.

✏ Сон. Полноценный сон такая же неотъемлемая часть здорового образа жизни как питание и физическая активность. Ребенок, который достаточно отдыхает, как правило, счастливее и здоровее своих невыспавшихся сверстников. Дети дошкольного возраста должны спать по 9-10 часов в сутки. Дети школьного возраста и подростки должны спать не менее 8-9 часов в сутки.

✏ Движение. Спортивный образ жизни ведет к укреплению и здоровому развитию ребенка. Занятия физкультурой делают ребенка более выносливым и здоровым. Физические упражнения хорошо укрепляют кости, мышцы и суставы.

✏Питание. Самый простой и наглядный способ – это, так называемый, метод «умной тарелки» или «тарелки здоровья»:
- половина рациона ребенка должна состоять из некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, морковь, капуста, брокколи, шпинат, бобовые культуры и т.д.);
- четверть рациона ребенка должна включать в себя - крахмалосодержащие продукты (цельнозерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т. д.);
- оставшаяся часть рациона должна содержать нежирное мясо (курица, индейка, рыба или постная говядина);
- к этому всему добавьте фруктов и нежирного молока.

В рационе питания ребенка должны быть только натуральные продукты, без химических добавок. Рекомендуется регулярно употреблять в пищу нежирное мясо, свежие фрукты и овощи, рыбные блюда и кисломолочные продукты. Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, позволяя им нормально расти и развиваться.

✏ Стресс. Чтобы ребенок был более спокойным, необходимо правильно организовать распорядок дня, чтобы периоды активности чередовались с периодами отдыха. Ограничение использования гаджетов также способствует снижению уровня тревожности. Но основным залогом правильного воспитания полезных навыков является не просто прививание их ребенку, а демонстрация, чтобы ребенок, видя родителей, стремился перенять эти навыки. Нельзя заставить ребенка любить правильное питание, если родители сами злоупотребляют фаст-фудом, то же самое касается и других сфер жизни.

Первый шаг в сторону здорового образа жизни

Понятие здоровый образ жизни включает в себя целый комплекс составляющих компонентов. Это не просто какая-то диета или занятия спортом. Здоровый образ жизни — стиль жизни, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление организма в целом. Также это отказ от вредных привычек, создание режима дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и физической активности.

Здоровье – это та ценность, которой человека наделила природа. Именно от него зависит физическое и моральное состояние, работоспособность и возможность просто радоваться жизни. Но в условиях вечной нехватки времени, стрессов, отсутствия движения, небрежного отношения к своему питанию человек бездумно растрачивает свой потенциал.

Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала список рекомендаций для поддержания здоровья и продления жизни. Он включает в себя такие советы:

✏ для тренировки головного мозга изучать иностранные языки, разгадывать кроссворды, вычислять в уме;
`
✏ для замедления процесса возрастных изменений в мозгу, активизации системы кровообращения заниматься деятельностью, приносящей радость, то есть иметь работу по душе - это помогает выглядеть моложе и долгие годы поддерживать активность и хорошее настроение;
`
✏ не переедать, употреблять полезные продукты, содержащие витамины и микроэлементы согласно возрастным потребностям;
`
✏ вести активную осознанную жизнь, иметь собственный взгляд на все во избежание депрессии и уныния;
`
✏ постараться найти себе любимого человека и создать пару - гормоны счастья эндорфины укрепляют иммунитет;
`
✏ регулировать обмен веществ сном в прохладном помещении с температурой не выше 17-18 градусов;
`
✏ как можно чаще двигаться, чтобы продлить жизнь;
`
✏ не пытаться постоянно сдерживаться и подавлять негативные чувства - люди, которые сохраняют все проблемы внутри себя, больше подвержены различным заболеваниям, включая онкологические.
`
Однажды сделав первый шаг в сторону здорового образа жизни, вы заметно ощутите разницу. Вести здоровый образ жизни поначалу очень сложно, поскольку человеку присуще идти на поводу у своих желаний. Со временем, приучив себя к системе, человек уже не представляет себе иного образа жизни. Принципы ЗОЖ может выполнять каждый, для этого не требуется иметь специальную подготовку. Поддержание отличного уровня здоровья и всей жизни в целом доступно всем! Просто сделайте первый шаг!

В России расширят круг лиц, имеющих право оказывать первую медицинскую помощь. Вводятся понятия самопомощи и взаимопомощи.

Госдума приняла в окончательном, третьем, чтении поправки в закон «Об основах охраны здоровья граждан в РФ», расширяющие понятие первой медицинской помощи и самопомощи. К ее оказанию смогут допускаться граждане при наличии соответствующей подготовки.

Законопроект был внесен депутатами еще в мае 2018 года. Новая редакция ст.31 закона № 323-ФЗ должна вступить в силу 1 марта 2024 года. Как пояснил глава Комитета Госдумы по охране здоровья Дмитрий Хубезов, ускорить принятие документа потребовала специальная военная операция.

Первая помощь в новой формулировке определена как комплекс мероприятий, направленных на сохранение и поддержание жизни и здоровья пострадавших и проводимых при несчастных случаях, травмах, ранениях, поражениях, отравлениях, других состояниях и заболеваниях, угрожающих жизни и здоровью пострадавших, до оказания медицинской помощи. Оказывать ее смогут, помимо медработников, сотрудники органов внутренних дел, Государственной противопожарной службы, спасатели аварийно-спасательных формирований и аварийно-спасательных служб, военнослужащие, а также сами пострадавшие (самопомощь) или люди, оказавшиеся рядом (взаимопомощь).

Перечень состояний, при которых оказывается первая помощь, перечень мероприятий по ее оказанию и последовательность их проведения будет уточняться Минздравом.

Впервые в закон включен порядок комплектации аптечек лекарствами, список которых будет определять правительство. Изначально предлагалось разрешить использовать для оказания первой помощи автоматические дефибрилляторы, но от этой идеи отказались.