Публикации

8-14 января неделя продвижения активного образа жизни

Вакцинация от коронавируса
Записаться на вакцинацию против новой коронавирусной инфекции COVID-19 можно:
1) через единую региональную информационно-справочную службу «122»
2) СПб ГБУЗ «Городская поликлиника № 51» – 241-28-33;
3) на портале «Здоровье петербуржца».
4) на Едином портале государственных услуг (ЕПГУ).

Вакцинация проводился без предварительной записи в часы работы прививочного кабинета (пн-пт 9-14, 15-19).
Допуск на вакцинацию осуществляется в каб 330.
Доступна вакцина Конвасел и Спутник Лайт

Часы работы
Понедельник -пятница с 9:00 до 14:00 , с 15:00 до 19:00
Суббота, воскресенье — выходной

19 и 24 января 2024 года проводится медицинский осмотр учащихся в
возрасте 15, 16, 17 лет Физико-математического лицея № 366 (улица
Фрунзе, дом 12).

Астма, заболевания лёгких, курение — совместимые со спортом вещи, но при правильном подходе к нагрузкам

💪Полезна дыхательная гимнастика, диафрагмальное дыхание, упражнения с удлинённым выдохом, звуковая гимнастика.

👍При отказе от курения тренировки помогают избавиться от прибавки веса.

✍️Рецепт на физическую активность для эффективных и безопасных тренировок:
✅вид нагрузки — сочетание аэробной и силовой
✅интенсивность — низкая или умеренная (по уровню пульса) или интервальные тренировки
✅длительность - от 10 до 60 минут (не забывать про разминку)
✅регулярность - 3 раза в неделю.

❗Обязательно делайте паузы для отдыха, следите за уровнем АД и пульсом. На тренировках при себе должен быть ингалятор.

🚭Сердце при занятии спортом работает более интенсивно, и сосуды, соответственно, расширяются. Курение производит обратный эффект. Кровяное давление растёт, сосуды сужаются, сердце работает в стрессовом режиме. Откажитесь от вредной привычки.

🏃‍♂🏃‍♀Ходьба — идеальная физическая нагрузка. Это всесезонность, всепогодность, подходит для любого возраста, доступна всем.

✅В неделю продвижения активного образа жизни Минздрав напоминает, что ходьба снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 9%, а бег — на 4,5%. При этом нагрузка на суставы при ходьбе ниже, что немаловажно для пожилых людей.

✅Активные пешие прогулки ускоряют метаболизм, снижают риски обострения хронических заболеваний, ожирения, помогают бороться со стрессами, — плюсов много!

✅Ходить настолько просто, что это может делать каждый. Прогуляйтесь прямо сейчас.