Публикации

Астма, заболевания лёгких, курение — совместимые со спортом вещи, но при правильном подходе к нагрузкам

💪Полезна дыхательная гимнастика, диафрагмальное дыхание, упражнения с удлинённым выдохом, звуковая гимнастика.

👍При отказе от курения тренировки помогают избавиться от прибавки веса.

✍️Рецепт на физическую активность для эффективных и безопасных тренировок:
✅вид нагрузки — сочетание аэробной и силовой
✅интенсивность — низкая или умеренная (по уровню пульса) или интервальные тренировки
✅длительность - от 10 до 60 минут (не забывать про разминку)
✅регулярность - 3 раза в неделю.

❗Обязательно делайте паузы для отдыха, следите за уровнем АД и пульсом. На тренировках при себе должен быть ингалятор.

🚭Сердце при занятии спортом работает более интенсивно, и сосуды, соответственно, расширяются. Курение производит обратный эффект. Кровяное давление растёт, сосуды сужаются, сердце работает в стрессовом режиме. Откажитесь от вредной привычки.

🏃‍♂🏃‍♀Ходьба — идеальная физическая нагрузка. Это всесезонность, всепогодность, подходит для любого возраста, доступна всем.

✅В неделю продвижения активного образа жизни Минздрав напоминает, что ходьба снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 9%, а бег — на 4,5%. При этом нагрузка на суставы при ходьбе ниже, что немаловажно для пожилых людей.

✅Активные пешие прогулки ускоряют метаболизм, снижают риски обострения хронических заболеваний, ожирения, помогают бороться со стрессами, — плюсов много!

✅Ходить настолько просто, что это может делать каждый. Прогуляйтесь прямо сейчас.

В Смольном состоялось [https://vk.com/wall-112292509_43729|заседание Морской коллегии при правительстве Российской Федерации]. Одной из тем стало развитие детских морских и речных объединений: спрос на морские специальности сейчас растёт. "Сегодня дополнительные программы морской направленности реализуются в 36 образовательных учреждениях города. Успешно работают Морская школа Московского района", — отметил губернатор [https://vk.com/a_beglov|Александр Беглов].

В Чесменском дворце [https://vk.com/wall571966662_1196|прошла неформальная встреча] главы района [https://vk.com/glava_mck|Владимира Ушакова] с представителями бизнеса, казачества и общественными организациями. Были обсуждены вопросы координации помощи участникам СВО и членам их семей.

Заместитель главы администрации [https://vk.com/tsyrulevaalexandra|Евгения Цырулева] осмотрела [https://vk.com/wall-157419025_59865|территорию ЖК "Зелёный квартал"]. Смотр прошел в связи с поступлением большого количество обращений по вопросу некачественной уборки проездов и наличия наледи на пешеходных дорожках. По итогам смотра вопрос остается на контроле у администрации района.

В [https://vk.com/cdutt_mosk|ЦДЮТТ Московского района] состоялись [https://vk.com/wall-157419025_59728|соревнования «Зимние игры радистов-2024»]. Участники передавали цифровые тексты с помощью азбуки Морзе, стреляли из пневматического оружия на меткость, преодолевали дистанцию по спортивному ориентированию, метали учебные гранаты. По итогам соревнований состоялась церемония награждения победителей.

[https://vk.com/wall-157419025_59911|Команда школы №643 приняла участие] во Всероссийском профессиональном форуме Агентства стратегических инициатив «Классная страна» и получила диплом и статуэтку победителя образовательной программы путешествия «Марафон с Грифоном» в треке «Спорт и здоровый образ жизни». Форум проходил в Москве на площадке международной выставки-форума «Россия».

На площадке [https://vk.com/kdc98|КДЦ «Московский»] на Варшавской состоялся детский спектакль «Малахитовая шкатулка» по сказам Павла Петровича Бажова Драматического театра антреприз. Зрители переживали за главных героев, наслаждались игрой актеров и от души благодарили за доставленное удовольствие и проводы Нового года.

В [club206448353|ГБУ ДЮЦ «ЦФКСиЗ» Московского района Санкт-Петербурга] прошло физкультурно-спортивное мероприятие по дзюдо, посвященное Рождественским праздникам. На протяжении всего 2023 года ребята выступали на различных соревнованиях и вот уже открыли новый сезон 2024.

Прошло физкультурное мероприятие для детей и подростков Московского района «Рождественские встречи». Участники события насладились тематическими эстафетами и конкурсами под руководством инструктора по спорту [https://vk.com/club67073233|Спортивного центра «Физкультура и здоровье»].

В Диско-зале [https://vk.com/kdcentre|КДЦ "Московский"] состоялась концертная программа «Давайте верить в чудеса» Творческой Арт-группы «KATIROCK». Праздничное настроение всем создавали легендарные советские и российские новогодние и зимние песни.

🧑‍⚕Поставить правильный диагноз любого хронического неинфекционного заболевания врач без труда может на основании жалоб пациента, осмотра, назначения лабораторных анализов и исследований

😷Однако зачастую происходит так, что пациент приходит с жалобами, свидетельствующими о явном прогрессировании патологического процесса и переходе заболевания в хроническую форму. Как итог — дорогостоящее и весьма продолжительное лечение.

💪Многие из ХНИЗ можно предотвратить или замедлить их прогресс с помощью простой профилактической меры — ведение здорового образа жизни.

✅А раннее выявление вероятности наличия хронических неинфекционных заболеваний возможно только при обследованиях населения — диспансеризации и профосмотров.

✅Не игнорируйте приглашения пройти диспансеризацию.

Стартовала Неделя ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности

👉Каковы же факторы риска нарушения репродуктивного здоровья? Прежде всего это низкая информированность о последствиях рискованного поведения, а также отсутствие адекватного консультирования и недооценка значимости профилактических мер.

⚡На сегодняшний день средний возраст дебюта половой жизни – 16 лет, средний возраст рождения первого ребёнка – 29 лет, 9% подростков от 15 до 17 лет не хотят иметь детей. За 20 лет произошло снижение численности женщин фертильного возраста на 12,9%, смещение возрастного пика рождаемости с 24–25 лет до 27–29 лет.

✅Понимание ответственности за сохранение своего здоровья, а также за здоровье своего партнёра и будущих детей — это и есть ответственное отношение к репродуктивному здоровью.

Вся необходимая информация в карточках⬆️