Публикации

Салат с капустой, огурцами и кукурузой
🔸на 100грамм - 37.88 ккал🔸Б/Ж/У - 1.87/0.74/5.88🔸

Ингредиенты:
Капуста ½ штуки
Кукуруза консервированная ½ банки
Огурцы 2 штуки
Сметана по вкусу

Приготовление:
1. Капусту нашинковать. Можно вместо молодой капусты взять пекинскую (у меня половина кочана примерно на 300 г).
2. Огурцы нарезать полукольцами.
3. Смешать капусту, огурцы, кукурузу (примерно 130 г) и заправить сметаной. Можно посыпать мелко порубленным укропом.

Приятного аппетита! 😊

Более 1,6 млн петербуржцев прошли диспансеризацию в этом году

Не нужно ждать, когда что-то где-то заболит. Пройдите уже сегодня обследования, направленные на выявление онкологических заболеваний:

• скрининг на выявление злокачественных новообразований шейки матки (у женщин);
• скрининг на выявление злокачественных новообразований молочных желез (у женщин);
• скрининг на выявление злокачественных новообразований предстательной железы (у мужчин);
• скрининг на выявление злокачественных новообразований толстого кишечника и прямой кишки.

Полный список обследований смотрите на сайте Комитета по здравоохранению Санкт-Петербурга: https://vk.cc/2bj1YQ

Охват населения профилактическими медицинскими осмотрами и диспансеризацией – одно из ключевых направлений национального проекта «Здравоохранение», инициированного президентом России Владимиром Путиным. В 2022 году диспансеризацию и профилактические осмотры прошли 51 млн граждан России. В 2023 году количество прошедших диспансеризацию и профилактические осмотры должно составить 87 млн. граждан.

📌Врач - кардиолог Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины Минздрава России Надежда Обухова заявила о важности правильного измерения артериального давления. По её словам, это позволит получить точный результат и позаботиться о своём здоровье.

За срочной помощью к врачу следует обращаться, если ваше систолическое артериальное давление выше 160 мм рт. ст. или ниже 90 мм рт. ст..

Симптомы повышенного давления:
🚩 Рвота;
🚩 Головная боль и головокружение ;
🚩 Нарушение зрения;
🚩 Слабость в руке, ноге и асимметрия лица;
🚩 Боль в грудной клетке и одышка.

При обнаружении этих симптомов у себя или своих близких незамедлительно вызовите бригаду скорой помощи ⤵

По номеру 103;
По номеру 112 — при необходимости вызова нескольких экстренных служб одновременно.

— Утром измеряйте артериальное давление сидя за столом, сразу после пробуждения, после посещения туалета и до приема лекарств и завтрака. Вечером выполняйте измерения непосредственно перед сном, перед ужином или не раньше, чем через 2 часа после ужина до вечернего приема лекарственных препаратов, — сказала Надежда Обухова.

Минздрав России в памятке рассказывает, как правильно измерять артериальное давление 👇

Рациональное сбалансированное питание

📌6 полезных свойств сыра благоприятно влияющих на организм.

1️⃣Сыр защищает зубы
Сыр может защитить ваши зубы от повреждений и кариеса. Кроме того, что он содержит много кальция, в нем также присутствуют бактерии, уменьшающие количество дрожжей во рту, которые образуют кариес. Употребление сыра без сахара увеличивает количество кальция и фосфата на зубах, тем самым защищая их от разрушения.

2️⃣Сыр источник белка
Сыр, являясь отличным источником белка, помогает нарастить мышечную массу не только в организме, но и в сердце. Если вы вегетарианец, то вы просто обязаны включить этот продукт в свой рацион.

3️⃣Сыр поднимает настроение
Присутствующий в сыре казеин способен проникать в ту часть мозга, которая отвечает за наше настроение. Казеин – это сложный белок, находящийся во всех молочных продуктах. Благодаря казеину происходит запуск опиоидных рецепторов в мозге. В результате чего у нас поднимается настроение, и мы чувствуем себя счастливыми.

4️⃣Сыр снижает риск сердечных заболеваний
Сыр тесно связан с низким уровнем холестерина. Датскими учеными было обнаружено, что при употреблении большого количества молочной пищи, особенно сыров, происходит полезное изменение микрофлоры в организме. Также было отмечено снижение в организме ТМФО (триметиламиноксида) – органического вещества, способствующего появлению сердечно-сосудистых болезней.

5️⃣Сыр продлевает жизнь
Проведенные исследования показали, что люди, употребляющие много сыра, реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, а значит и живут дольше.

6️⃣Содержит пробиотики – живые микроорганизмы
Употребление, насыщенных пробиотиками ферментированных сыров (творога, гауды, пармезана, чеддера и др.), позволяет уравновесить флору в кишечнике, сохранить здоровой иммунную систему и положительно влиять на психическое здоровье
👍Так что не нужно без необходимости удалять сыр из корзины для покупок! Не стесняйтесь добавлять в свой пищевой рацион этот полезный и питательный продукт – сыр.