Публикации

📌Позвоночник является фундаментальной частью нашего тела и играет ключевую роль в обеспечении поддержки, движения и защиты нашего центрального нервной системы. Регулярные физические упражнения могут значительно улучшить состояние нашего позвоночника и общее здоровье.

👉 Укрепление мышц.  Мышцы спины, брюшные мышцы и другие группы мышц, которые окружают позвоночник, становятся более сильными и эластичными благодаря физическим упражнениям. Это улучшает поддержку позвоночника и помогает предотвратить боли и травмы.

👉 Улучшение осанки. Регулярные упражнения способствуют правильному выравниванию позвоночника, что в свою очередь улучшает осанку. Хорошая осанка помогает распределять вес тела более равномерно, снижая напряжение на позвоночнике.

👉 Уменьшение риска травм. Сильные мышцы и гибкий позвоночник уменьшают вероятность получения травмы при повседневных действиях и физических упражнениях.

👉 Поддержание гибкости: Регулярные упражнения помогают сохранять гибкость позвоночника, что может снизить риск развития дискомфорта и болей.

👉 Улучшение кровообращения. Правильный кровоток обеспечивает жизненно важные вещества и кислород до тканей позвоночника, что способствует их здоровью и нормальной работе.

Не забывайте, что для поддержания здоровья позвоночника важно соблюдать правильную технику выполнения упражнений и избегать перегрузок. Начинайте с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте интенсивность тренировок.

Оставайтесь активными и заботьтесь о своем здоровье!

📌15 – 21 января Неделя профилактики неинфекционных заболеваний
🔷Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.
🔷 Согласно определению ВОЗ, ХНИЗ — это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.
🔷 К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.
🔷50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные 7 факторов риска: курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточное потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.
🔷Очевидно, что самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.
🔷Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.
🔷 Основные рекомендации для профилактики заболеваний:
🔹Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии);
🔹Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию;
🔹Правильно питаться:
1️⃣Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха);
2️⃣ Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400–500 гр. в день – 5 порций);
3️⃣ Увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
4️⃣ Снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20–30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);
5️⃣ Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).
🔹 Не курить;
🔹 Отказаться от потребления спиртных напитков;
🔹 Быть физически активным:
1️⃣Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;
2️⃣Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;
3️⃣ Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья;
4️⃣ Необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки – 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю).

📌С 22 по 28 января проводится Неделя ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности.
🔺️Забота о своём здоровье - это забота о будущем. Ответственное отношение к репродуктивному здоровью помогает создать условия для здоровой беременности и рождения здорового малыша.
👇

📌Николай Иванович Пирогов и его вклад в науку.

🟦Современная хирургия творит настоящие чудеса: уже привычны операции на сердце и мозге, сложные пересадки органов, пришивание ампутированных конечностей. В 1950-е годы такие манипуляции казались невозможными и даже фантастическими, а полтора века назад хирургия находилась, по сути, в зачаточном состоянии.

🟦 Пирогов — врач, анатом, ученый — принес в хирургию новые методы проведения операций. Но самое главное — Николай Иванович дал в руки врачам мощный инструмент — научно обоснованную методику оперативного вмешательства.
🟦 До Пирогова многие хирурги работали, так сказать, наугад, и останется ли пациент после оперативного вмешательства живым, решало не столько умение врача, сколько случай. А Николай Иванович вывел хирургию на новый уровень, превратив ее в настоящую науку, которая может поднимать людей на ноги даже в самых сложных ситуациях.
🟦Главной целью Николай Иванович ставил повышение точности анатомических познаний. Дело в том, что все хирурги того времени при обучении и проведении операций руководствовались примерными анатомическими атласами и таблицами. Ни о какой точности речи не шло — на большинстве изображений расстояния указывались приблизительно, а многие мелкие «детали» и вовсе были опущены.
🟦 Следующая научная работа Пирогова кардинально отличалась от всего, что было издано по этой теме до него. Она называлась «Хирургическая анатомия артериальных стволов и фасций» и описывала фасции (тонкие оболочки мышц), на которые многие поколения врачей вообще не обращали внимания. Главная мысль данной работы — в человеческом организме нет ничего, что можно не замечать во время операций, а хирург должен в деталях знать расположение органов, мышц, кровеносных сосудов, тонких оболочек и всего, из чего состоит тело. Так были заложены основы хирургической анатомии, без которой немыслима современная медицина.
🟦Все это служило единственной цели — как можно точнее оперировать и наносить при этом минимальные травмы пациенту.
Ученый не только с необыкновенной точностью описывал человеческое тело, а еще работал над усовершенствованием методов проведения операций, изобрел множество хирургических инструментов, некоторыми из них врачи пользуются и по сей день.
🟦 В 1855 году Пирогов стал главным хирургом осаждённого Севастополя. Именно здесь он начал впервые в истории внедрять совершенно неизвестный ранее метод — сортировку раненых. Суть его заключалась в том, что уже на перевязочном пункте производилось, в зависимости от тяжести состояния, разделение пострадавших на различные группы.
В результате этой сортировки количество выживших повышалось, исходы улучшались. В дальнейшем благодаря деятельности Н.И. Пирогова сформировалась новая научная дисциплина — военно-полевая хирургия. 🟦Сейчас в сравнении с XIX веком в ней, а также тесно примыкающей медицине катастроф многое стало другим, но неизменными остались заложенные великим русским хирургом принципы сортировки.

📌Мифы и правда о болезни рак.