Публикации

Весенняя капель - это ...?

...восстановление сил организма с помощью инфузий!

Почему именно весной организм больше всего требует внимания? Виной тому несколько факторов: нехватка витаминов из-за отсутствия солнца, сезонных овощей и фруктов, отпусков. Именно поэтому врачи, как правило, назначают витаминные комплексы в этот период. Однако их действие проявляется долго, нужно пропить целый курс, чтобы ощутить эффект.

Почему капельницы эффективнее таблеток?
1. Быстрое восполнение дефицита витаминов и микроэлементов за счет доставки витаминов можно напрямую в кровеносное русло, а оттуда они попадают во внутренние органы и ткани. После такой процедуры состояние человека объективно улучшается.
2. Нет побочных явлений со стороны внутренних органов. Не нарушает работу ЖКТ.
3. Действуют комплексно. Витаминные коктейли при внутривенном введении работают на клеточном уровне, улучшая состояние каждой структурной единицы.

Анализ крови или тест на молодость?

Чем старее организм, тем больше в нем происходит хронических воспалительных процессов. Узнать о них можно из простого общего анализа крови.

В нем есть такие показали, как лимфоциты и моноциты. Данные обычно приводятся как в количественном, так и в процентном выражении. Нас интересуют количественные показатели. Их и будем использовать для получения интересующей цифры.

Как ее получить?
Нужно поделить количество лимфоцитов на количество моноцитов. Получится значение, близкое к 5. Че выше эта цифра, тем лучше. Соответственно, у людей с заболеваниями - остеопороз, диабет, онкологией, значение может быть около 1. У молодых здоровых людей этот показатель, как правило, максимально высокий.

Почему эти показатели имеют значение?
Дело в том, что моноциты - это клетки иммунной системы, которые вырабатываются костным мозгом. С возрастом в организме падает запас стволовых клеток. Они влияют на интенсивность иммунных процессов. А количество моноцитов возрастает в зависимости от наличия воспалительных процессов. Чем их больше, тем активнее организм вырабатывает моноциты. Поэтому и соотношение лимфоцитов к моноцитам становится меньше.

Витамин Д - польза или развод

В последнее время витамин Д стало очень модно принимать в числе различных добавок. Более того ему приписываются чудодейственные свойства. Помимо того, что он влияет на обмен кальция, считается, что он обладает иммуностимулирующими свойствами, предотвращает развитие сердечно-сосудистых и раковых заболеваний, улучшает работу мышц, нервной системы.
⠀
Так ли это и стоит ли его принимать дополнительно? Разберемся в этом вопросе подробнее 👇
⠀
📌 Что из себя представляет витамин Д? По сути это не совсем витамин, так как наш организм может его синтезировать самостоятельно. Он образуется в коже под действием ультрафиолета из холестерина. Однако это неактивная форма витамина Д. Поэтому потом он преобразовывается сначала в печени, затем в почках в ту форму, которая усваивается нашим организмом.
⠀
📌 Какую основную функцию выполняет витамин Д? Он связывается с кальцием и задерживает его в организме. Если в организм не будет поступать витамин Д, то мы будем терять кальций с мочой. При участии витамина Д до 60 % кальция всасывается в тонком кишечнике. То есть по сути витамин Д участвует в реконструкции костной ткани.
⠀
📌 Каковы источники витамина Д? Самый главный источник - это холестерин, который содержится в крови человека. Из него вырабатывается этот витамин. Для обеспечения процесса преобразования холестерина в витамин Д, нужно пару раз в неделю побыть на солнце в период с 10 до 15 часов в течение 5-30 минут. Второй источник - это пищевые продукты. Больше всего витамина Д содержится в рыбьем жире, скумбрии, рыбе-меч, тунце и любой красной рыбе.
⠀
📌 К чему приводит дефицит витамина Д? Главным образом к нарушению образования костей. У детей это проявляется в виде рахита, а у людей пожилого возраста происходит размягчение костей - остеомаляция, а также возникает остеопороз. Также могут: повыситься риск раковых заболеваний наблюдаться нарушения работы иммунной системы, умственного процесса, нервно-мышечной передачи, развиться мышечная слабость. Однако это не специфичные признаки, которые не указывают напрямую именно на недостаток витамина, поэтому установить диагноз невозможно без сдачи анализа.
⠀
📌 Кому нужно принимать витамин Д? Для этого определим группы людей, которые находятся в зоне риска:
- Кормящие мамы. Младенцы получают витамин Д из грудного молока матери. Если она недополучает витамин Д, то и у ребенка будет недостаток. Молодым мамам нужно обязательно следить за уровнем этого витамина.
- Люди, которые много сидят дома - в основном это пожилые люди, которые не имеют возможности часто выбираться на воздух.
- Люди, которые регулярно пользуются солнцезащитными средствами. Они защищаются от рака кожи, однако в таком случае нарушается синтез витамина Д,
- Люди с заболеваниями ЖКТ. У них нарушена всасываемость жирорастворимых витаминов, в том числе и витамина Д.
- Люди с избыточной массой тела. Им нужно больше витамина Д, а они могут его недополучать именно по причине большого веса.
⠀
📌 Что будет, если бесконтрольно принимать витамин Д? Развивается потеря аппетита, мочекаменная болезнь. Повышается вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Перебарщивать с приемом этот витамина не следует. Однако радует, что для развития гипервитаминоза нужно очень долго принимать повышенную дозу. Витамин Д не очень быстро накапливается в организме.
⠀
📌 Как определить недостаток витамина Д? Нужно сдать анализ крови на показатель 1,25-ОН витамин D3. Эта форма, которая синтезируется в печени и хранится в крови в течение 15 суток. У здорового человека он должен находиться в пределах 75-125 ннмоль/л.

Лечим остеоартроз доступными средствами

Остеоартроз - это заболевание, при котором происходит разрушение суставных поверхностей. Оно сопровождается сильными болями и снижением подвижности суставов.

Как лечат остеоартроз:
1. Таблетированные препараты.
Применяются на первом этапе лечения. Это может быть как парацетамол (для снижения боли), так и хондропротекторы. Примерные траты - 1 500 рублей в месяц.
2. Стероидные гормоны и препараты гиалуроновой кислоты. Это уже более "тяжелая артиллерия", так как применяются они тогда, когда таблетки уже не помогают. Уколы делаются крайне редко, но стоят около 9-15 тыс. рублей за каждый. Если рассчитать сумму на месяц, получится около 1 300 рублей.
3. Искусственный сустав.
Если сустав разрушен, то выход один - менять его на искусственный.
Эндопротез стоит примерно 150 000 рублей и выше, операция – это еще плюс 50 000 рублей. Совокупная стоимость лечения – не менее 200 000 рублей.

Как сэкономить на лечении?
1. Занимайтесь аэробными физическими нагрузками. Самая лучшая тренировка для суставов – плавание. В этом случае улучшается функция сустава, а еще вырабатываются эндорфины, которые работают как обезболивающее.
2. Сбросьте лишний вес. Ожирение – основной фактор риска остеоартроза. Лишние килограммы оказывают дополнительную нагрузку на суставы, вызывая еще большее их разрушение.

Сколько нужно тренироваться, чтобы жить дольше?

Для того, чтобы ответить на этот вопрос, как и всегда, обратимся к данным исследований.

В этом году Circulation были опубликованы результаты исследования. В нем участвовали 116 тыс. человек. Ученые наблюдали за ними в течение 30 лет, чтобы выяснить, как объем физических упражнений, выполняемых в течение недели, влияет на возникновение некоторых факторов. К ним относились смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний, не связанных с ССЗ, и общая смертность.

К примеру, американские ученые рекомендуют умеренную физическую нагрузку в течение 150-300 минут в неделю или интенсивную физическую нагрузку в объеме от 75 до 150 минут в неделю.
К умеренной физической нагрузке относятся те виды деятельности, когда вы можете свободно разговаривать и даже петь: ходьба, езда на велосипеде и даже работа по хозяйству, включая, например, копание в огороде.
Интенсивная нагрузка - это те виды деятельности, когда говорить вы еще можете, но вот петь уже не получится: бег, занятия на тренажерах и т.д.

Данные исследования показали, что у людей, которые регулярно тренируются, на 31 % ниже риск умереть от ССЗ, на 15 % ниже риска смертности от заболеваний, не связанных с ССС, и на 19 % меньше общая смертность. Однако, данные показали, что превышение рекомендованной нормы, например, без около 300 минут в неделе защищает от риска смертности еще больше. Риск умереть от заболеваний сердца меньше уже на 32 %, смертности от заболеваний, не связанных с ССС, уменьшается на 19 %, общая смертность - на 22 %.

Это исследование показано очень важный момент - ходьба так же полезна, как и интенсивные нагрузки. Разница состоит только во времени - ходить нужно раза в 2 больше, чем, например, бегать, чтобы польза была аналогичной.