Публикации

Лечим остеоартроз доступными средствами

Остеоартроз - это заболевание, при котором происходит разрушение суставных поверхностей. Оно сопровождается сильными болями и снижением подвижности суставов.

Как лечат остеоартроз:
1. Таблетированные препараты.
Применяются на первом этапе лечения. Это может быть как парацетамол (для снижения боли), так и хондропротекторы. Примерные траты - 1 500 рублей в месяц.
2. Стероидные гормоны и препараты гиалуроновой кислоты. Это уже более "тяжелая артиллерия", так как применяются они тогда, когда таблетки уже не помогают. Уколы делаются крайне редко, но стоят около 9-15 тыс. рублей за каждый. Если рассчитать сумму на месяц, получится около 1 300 рублей.
3. Искусственный сустав.
Если сустав разрушен, то выход один - менять его на искусственный.
Эндопротез стоит примерно 150 000 рублей и выше, операция – это еще плюс 50 000 рублей. Совокупная стоимость лечения – не менее 200 000 рублей.

Как сэкономить на лечении?
1. Занимайтесь аэробными физическими нагрузками. Самая лучшая тренировка для суставов – плавание. В этом случае улучшается функция сустава, а еще вырабатываются эндорфины, которые работают как обезболивающее.
2. Сбросьте лишний вес. Ожирение – основной фактор риска остеоартроза. Лишние килограммы оказывают дополнительную нагрузку на суставы, вызывая еще большее их разрушение.

Сколько нужно тренироваться, чтобы жить дольше?

Для того, чтобы ответить на этот вопрос, как и всегда, обратимся к данным исследований.

В этом году Circulation были опубликованы результаты исследования. В нем участвовали 116 тыс. человек. Ученые наблюдали за ними в течение 30 лет, чтобы выяснить, как объем физических упражнений, выполняемых в течение недели, влияет на возникновение некоторых факторов. К ним относились смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний, не связанных с ССЗ, и общая смертность.

К примеру, американские ученые рекомендуют умеренную физическую нагрузку в течение 150-300 минут в неделю или интенсивную физическую нагрузку в объеме от 75 до 150 минут в неделю.
К умеренной физической нагрузке относятся те виды деятельности, когда вы можете свободно разговаривать и даже петь: ходьба, езда на велосипеде и даже работа по хозяйству, включая, например, копание в огороде.
Интенсивная нагрузка - это те виды деятельности, когда говорить вы еще можете, но вот петь уже не получится: бег, занятия на тренажерах и т.д.

Данные исследования показали, что у людей, которые регулярно тренируются, на 31 % ниже риск умереть от ССЗ, на 15 % ниже риска смертности от заболеваний, не связанных с ССС, и на 19 % меньше общая смертность. Однако, данные показали, что превышение рекомендованной нормы, например, без около 300 минут в неделе защищает от риска смертности еще больше. Риск умереть от заболеваний сердца меньше уже на 32 %, смертности от заболеваний, не связанных с ССС, уменьшается на 19 %, общая смертность - на 22 %.

Это исследование показано очень важный момент - ходьба так же полезна, как и интенсивные нагрузки. Разница состоит только во времени - ходить нужно раза в 2 больше, чем, например, бегать, чтобы польза была аналогичной.

Анализы на рак: стоит ли делать?

Онкология пугает всех без исключения. Больше всего тем, что обнаруживается на тех стадиях, когда вылечить ее уже сложно. На начальных стадиях, как правило, нет никаких симптомов либо они не доставляют неудобств.

Однако можно проводить онкоскрининг здоровых людей, который позволяет обнаружить рак на ранней стадии. Методы включают:
1. Самообследование.
Каждый человек может самостоятельно или с помощью родственников осматривать свои родинки, пигментацию, проводить пальпацию мышц. Женщины могут прощупывать молочные железы.
2. Генетические тесты.
Они позволяют выявить предрасположенность для того или иного вида рака, которая передается по наследству.
3. Аппаратное сканирование организма.
Включает широкий спектр методов исследований - МРТ, КТ, УЗИ, эндоскопические аппараты - т.е. все то, что позволяет визуализировать внутреннее строение человека.
4. Биохимические методы исследования.
Это исследование крови на онкомаркеры - это специфические белки/антигены, образующиеся в крови. Их существует порядка 25 штук. О них и пойдет речь подробнее.

Каждый орган выделяет различные онкомаркеры, то есть анализ в определенной степени позволяет обнаружить их наличие и определить, каким органом они продуцируются. Казалось бы - все просто. Нужно сдавать все онкомаркер пачкой, и можно узнать, есть рак или нет. Не тут-то было. Каждый онкомаркер характеризуется такими признаками:
1. Точность.
Анализ может получиться как ложноположительным, так и ложноотрицательным. Это происходит потому, что не все опухоли могут их вырабатывать и не все они повышаются из-за онкологии. Увеличение может быть связано с каким-то заболеваниями, приеме лекарственных препаратов, смене диеты и других факторах.
2. Специфичность.
Не всегда онкомаркер поможет определить, какой именно орган его вырабатывает.

То есть получение отрицательных анализов может дать человеку ложное чувство спокойствия, а положительные - принести беспокойства и спровоцировать дальнейшие дорогостоящие исследования, например, МРТ,

Также непонятно, как часто сдавать такие анализы? Например, вы сдали их сегодня, а раковые клетки начали появляться через неделю.

Что же делать?
Найти врача, который обладает обширными знаниями во многих сферах и проанализировать: наследственность, образ жизни, анамнез. И только после этого решить, какие анализы и исследования можно сдать. Далее решить, что делать, если придут положительные анализы.

Микрофлора против старения

Микрофлора - это совокупность бактерий, которые живут в нашем кишечнике. На 90 % их составляют фирмикуты и бактероидеты. У здорового человека они находятся в балансе. Оно устаналивается примерно к 3 годам жизни.

Что происходит, если баланс нарушается?
Если в кишечнике становится больше фирмикутов, человек страдает от ожирения. При повышении количества бактероидетов появляются такие заболевания, как неспецифический язвенный колит, болезнь Крона, диабет I степени. Именно они отвечают за старение организма.

Как активизируется процесс старения?
Активная деятельность бактероидетов приводит к стимуляции иммунных сигналов, которые привлекают иммунные клетки. Они начинают вырабатывать большое количество провоспалительных цитокинов. В организме возникает состояние хронического системного воспаления. Это приводит к развитию нейрогенеративных заболеваний, к примеру, болезнь Альцгеймера, заболеваний суставов - артритов, деформирующего остеоартрита, ревматоидного артрита, может возникнуть бронхиальная астма. То есть чрезмерная активность бактероидетов активизирует процессы старения.

Как притормозить активацию старения?
Ответ простой - наладить баланс и увеличить количество фирмикутов. Их пищей являются молочнокислые бактерии. Необходимо употреблять в пищу натуральные йогурты, молодые сыры, квашеную капусту, моченые яблоки, маринованные помидоры и огурцы. Если нет возможности есть такие продукты, то можно употреблять специальные препараты, содержащие лактобактерии.

Как повысить тестостерон?

Тестостерон - основной гормон, который делает мужчину мужчиной. Поэтому сохранение его уровня или повышение занимает умы сильной половины человечества.

В крови есть три фракции тестостерона:
1. Тестостерон, связанный с глобулином, который, в свою очередь связывает половые гормоны.
2. Тестостерон, связанный с альбумином - белком крови.
3. Свободный тестостерон.

Именно 3-й вид тестостерона выполняет функции, которые от него ждут - участвует в наращивании мышечной массы, увеличивает плотность костей, повышает мужское либидо и сексуальные способности. Но его в крови содержится всего лишь 2-3 %. С альбумином тестостерон связан слабо, поэтому теоретически может быть использован в качестве свободного тестостерона. А вот с глобулином он связан очень плотно. Поэтому выделяют еще такой вид - биодоступный тестостерон. Это свободный плюс тот, который связан с альбумином. Чем выше тестостерон, связанный с глобулином, тем меньше биодоступный тестостерон.

Что влияет на выработку глобулина?
Глобулин вырабатывается печенью, на повышение его количества влияют:
1. Увеличение синтеза женских половых гормонов - эстрогенов и пролактина.
2. Увеличение синтеза гормона щитовидной железы тироксина.
Соответственно, на уменьшение влияют:
1. Увеличение синтеза гормона роста.
2. Снижение синтеза гормона тироксина.
3. Увеличение синтеза инсулина.
4. Высокий уровень тестостерона.
5. Высокий уровень глюкокортикоидных гормонов.

Получается, что нужно стремиться к снижению глобулина? Не совсем так. Глобулин выполняет и другие функции в организме, поэтому снижение его уровня приводит к воспалительным заболеваниям: метаболическому синдрому, жировому гепатозу, ожирению, гипертонии, инсулинорезистентности.

Когда стоит задуматься? Если наблюдаются такие состояния, как: снижение эрекции, ухудшение настроения, снижение физических показателей, при этом уровень глобулина повышен, нужно проверить:
1. Функцию печени. Если она снижена, то теряется способность перерабатывать эстрадиол, он накапливается и снижает доступность тестостерона.
2. Работу щитовидной железы.
Выше уже было сказано о том, что повышение тироксина увеличивает синтез глобулина. А вот снижение тироксина влечет повышение выработки тиреотропного гормона, который опять-таки стимулирует выработку пролактина.
3. Уровень пролактина.
Он также может повышаться вследствие наличия микроаденомы гипофиза. Даже небольшое количество клеток могут вырабатывать достаточно большое количество гормона.
4. Внешние факторы.
Голодание, стресс, перетренировки приводят к тому, что питание не покрывает потребности организма в необходимых веществах. При недостаточной калорийности рациона организма реагирует повышением выработки глобулина.

Если вышеупомянутые причины у вас не обнаружились, а тестостерон понижен, то есть еще несколько способов его повысить:
1. Применять добавки. К ним относятся, витамин Д, цинк, бор (5-10 мг в сутки), экстракт корня крапивы (1200 мг в сутки).
2. Добавить в рацион овощи семейства крестоцветных: брокколи, цветную капусту. Они уменьшают выработку эстрадиола.
3. Выполнять регулярные физические упражнения.
4. Наладить сон и режим отдыха.

И самый последний метод - начать гормонозаместительную терапию (ГЗТ). Но применять ее надо только под строгим контролем врача. Необходимо вести тщательный мониторинг гормонов щитовидной железы, чтобы все они находились в границах нормы. Только тогда ГЗТ будет безопасна для вашего организма.