Публикации

Самый главный витамин против камней 🍋

Желчь - это вещество, которое помогает переваривать пищу. Она помогает нейтрализовать кислоту, которая поступает из двенадцатиперстной кишки. Чтобы этот процесс происходил как можно более эффективно, нужен правильный состав желчи. Если он меняется, то в желчном пузыре образуются хлопья, полипы и даже камни. К тому же, холестерин по большей части удаляется из нашего организма путем преобразования в желчные кислоты.

При проблемах с желчным пузырем часто назначаются препараты урсодезоксихоевой кислоты. Справляются они отлично, однако стоят дорого и требуют длительного применения. Более того, после прекращения приема все прежние симптомы возвращаются.

Как оптимизировать состав желчи?
В нее входят: вода, лецитин, билирубин, холестерин, желчные кислоты. Последние отвечают за растворение холестерина. Чем их больше, тем лучше происходит процесс. При их недостатке холестерин будет образовывать кристаллы и превращаться в полипы или даже камни. То есть по сути для предотвращения этого процесса нужно обеспечить достаточное количество желчных кислот. А их, в свою очередь, вырабатывает печень при помощи фермента 7 альфа гидроксилаза. Активировать этот фермент просто - нужно принимать достаточное количество витамина С.

Дозы витамина С:
- для женщин - 75 мг в день;
- для мужчин - 90 мг в день;
- беременным женщинам - 85 мг в день, кормящим - 120 мг.
Его можно получать в достаточном количестве вместе с овощами и фруктами, богатыми витамином С.

Креатин - это не только подтянутая попа

Эта добавка хорошо известна всем, кто занимается спортом. Креатин - это превосходное средство для наращивания сухой мышечной массы.

Креатин - это молекула, которая запасает энергию в клетках головного мозга, печени, поджелудочной и половых железах. Больше всего его содержится в скелетной мускулатуре.

Какими свойствами, помимо наращивания мышечной массы, обладает креатин?
1. Улучшение памяти и когнитивных способностей.
2. Борьба с возрастным уменьшением мышечной массы (саркопенией) и остеопорозом, восстановление после травм.
3. Помощь при заболеваний сердца.
4. Борьба с инсулинорезистентностью.
5. Снижение хронического системного воспаления.
6. Стимуляция иммунитета.
7. Борьба с тревожными состояниями.
8. Облегчение состояния при наличии синдрома хронической усталости.
9. Устранение морщин.

Как рассчитать дозу креатина?
Рабочая дозировка - это 0,07 г на 1 кг веса тела человека. То есть человеку весом 80 кг в день нужно принимать 5,6 г креатина. Лучше всего он усваивается с белковой пищей и углеводами.

Какие есть побочные эффекты?
Одним из самых значительных является задержка жидкости. Людям с почечной недостаточностью нужно проконсультироваться с врачом. Может повыситься креатинин в моче, и чтобы понять, является ли это чем-то критичным, можно сдать анализы на цистатин С и альбумин в моче. Если они в норме, то беспокоиться не нужно.
Еще один побочный эффект - дискомфорт в животе, если принимать его натощак. Также могут возникнуть небольшие, но неприятные микроподергивания в мышцах, которые являются всего лишь результатом работы креатина.

Креатин в целом можно рекомендовать всем, это своего рода антиэйджинг препарат, который поможет в борьбе со старением.

Я устала: какие анализы сдать

Состояние усталости - это не просто физическое явление, оно может возникать из-за недостатка витаминов, а также некоторых заболеваний.

✅ Витамин Д
Выполняет множество функций: участвует в усвоении кальция и фосфора, сокращает рост раковых клеток, активирует иммунитет в борьбе с инфекциями, уменьшает выраженность воспалительных процессов. Кроме того, витамин поддерживает стабильную работу нервно-мышечной и эндокринной систем организма.

✅ Витамин В12
Необходим для функционировании нервной системы и формирования клеток крови.

✅ Ферритин
Это белок, который участвует в процессах кроветворения. Он входит в состав миоглобина — белка, который снабжает кислородом мышцы скелета и сердечную мышцу — миокард.

✅ Гормоны щитовидной железы (Т3,Т4,ТТГ)
Контролируют метаболизм и жизненно важные функции организма: дыхание, работу нервной системы и многое другое

✅ Вирус Эпштейна- Барр
Вызывает хронический воспалительный процесс, что приводит к структурным нарушениям тканей. Это может стать причиной возникновения разнообразных патологий.

Конечно, спешить сдавать все эти анализы не нужно - первым делом стоит пойти на прием к врачу-терапевту. Он проведет осмотр, опрос и на основе этого назначит необходимые исследования.

ГЗС мужчине: польза или вред?

После 40 лет уровень тестостерона у мужчин каждый год падает на 1-2 % и так продолжается до старости. Это приводит к снижению либидо, нарушении эрекции, уменьшению мышечной массы, увеличению подкожного жира, снижению иммунитета, остеопорозу, снижению умственных способностей.
В результате все чаще тестостерон назначают мужчинам для повышения его уровня. Оправдано ли это?

Тестостерон вырабатывается в яичках клетками Ледига под влиянием лютеинизирующего гормона, который, в свою очередь, вырабатывается гипофизом. Там же вырабатывается фолликулостимулирующий гормон, который влияет на развитие спермотозоидов. Определять уровень всех этих гормонов нет смысла, а уровень тестостерона в крови вообще ни о чем не говорит. Он может быть свободным, связанным, а в крови может не хватать фермента 5 альфа редуктазы. Именно он переводит тестостерон в активную форму. При достаточном уровне тестостерона и недостаточном - 5 альфа редуктазы ощущения будут такие, как будто не хватает именно первого.

Во многих странах для определения нехватки тестостерона используют опросник ADAM. По его результатам принимается решение о сдаче комплекса анализов (о них я рассказывал в одной из предыдущих публикаций). Их нужно сделать 2 раза, и только после этого принять решение о назначении гормоно-заместительной терапии (ГЗС).

☝Что же будет, если назначать тестостерон без такой диагностики?
Для оценки влияния были проанализированы результаты 47 исследований. В 24 из них у людей не было никакого удовлетворения от применения тестостерона. В 23 случаях результаты были удовлетворительными.
Из побочных эффектов были отмечены следующие: увеличение частоты сердечно-сосудистых заболеваний, аденомы простаты, онкологических заболеваний, гинекомастию. К числу неприятных последствий относятся также появление акне и облысение. Кроме того, наблюдается угнетение собственной функции тестостерона.

Уровень тестостерона может падать из-за перетренированности, нехватки сна. стрессов, наличия некоторых заболеваний, поэтому назначать ГЗС без разбора причин нельзя.

#юмор@mrt_uzi_spb