Публикации

Креатин - это не только подтянутая попа

Эта добавка хорошо известна всем, кто занимается спортом. Креатин - это превосходное средство для наращивания сухой мышечной массы.

Креатин - это молекула, которая запасает энергию в клетках головного мозга, печени, поджелудочной и половых железах. Больше всего его содержится в скелетной мускулатуре.

Какими свойствами, помимо наращивания мышечной массы, обладает креатин?
1. Улучшение памяти и когнитивных способностей.
2. Борьба с возрастным уменьшением мышечной массы (саркопенией) и остеопорозом, восстановление после травм.
3. Помощь при заболеваний сердца.
4. Борьба с инсулинорезистентностью.
5. Снижение хронического системного воспаления.
6. Стимуляция иммунитета.
7. Борьба с тревожными состояниями.
8. Облегчение состояния при наличии синдрома хронической усталости.
9. Устранение морщин.

Как рассчитать дозу креатина?
Рабочая дозировка - это 0,07 г на 1 кг веса тела человека. То есть человеку весом 80 кг в день нужно принимать 5,6 г креатина. Лучше всего он усваивается с белковой пищей и углеводами.

Какие есть побочные эффекты?
Одним из самых значительных является задержка жидкости. Людям с почечной недостаточностью нужно проконсультироваться с врачом. Может повыситься креатинин в моче, и чтобы понять, является ли это чем-то критичным, можно сдать анализы на цистатин С и альбумин в моче. Если они в норме, то беспокоиться не нужно.
Еще один побочный эффект - дискомфорт в животе, если принимать его натощак. Также могут возникнуть небольшие, но неприятные микроподергивания в мышцах, которые являются всего лишь результатом работы креатина.

Креатин в целом можно рекомендовать всем, это своего рода антиэйджинг препарат, который поможет в борьбе со старением.

Я устала: какие анализы сдать

Состояние усталости - это не просто физическое явление, оно может возникать из-за недостатка витаминов, а также некоторых заболеваний.

✅ Витамин Д
Выполняет множество функций: участвует в усвоении кальция и фосфора, сокращает рост раковых клеток, активирует иммунитет в борьбе с инфекциями, уменьшает выраженность воспалительных процессов. Кроме того, витамин поддерживает стабильную работу нервно-мышечной и эндокринной систем организма.

✅ Витамин В12
Необходим для функционировании нервной системы и формирования клеток крови.

✅ Ферритин
Это белок, который участвует в процессах кроветворения. Он входит в состав миоглобина — белка, который снабжает кислородом мышцы скелета и сердечную мышцу — миокард.

✅ Гормоны щитовидной железы (Т3,Т4,ТТГ)
Контролируют метаболизм и жизненно важные функции организма: дыхание, работу нервной системы и многое другое

✅ Вирус Эпштейна- Барр
Вызывает хронический воспалительный процесс, что приводит к структурным нарушениям тканей. Это может стать причиной возникновения разнообразных патологий.

Конечно, спешить сдавать все эти анализы не нужно - первым делом стоит пойти на прием к врачу-терапевту. Он проведет осмотр, опрос и на основе этого назначит необходимые исследования.

ГЗС мужчине: польза или вред?

После 40 лет уровень тестостерона у мужчин каждый год падает на 1-2 % и так продолжается до старости. Это приводит к снижению либидо, нарушении эрекции, уменьшению мышечной массы, увеличению подкожного жира, снижению иммунитета, остеопорозу, снижению умственных способностей.
В результате все чаще тестостерон назначают мужчинам для повышения его уровня. Оправдано ли это?

Тестостерон вырабатывается в яичках клетками Ледига под влиянием лютеинизирующего гормона, который, в свою очередь, вырабатывается гипофизом. Там же вырабатывается фолликулостимулирующий гормон, который влияет на развитие спермотозоидов. Определять уровень всех этих гормонов нет смысла, а уровень тестостерона в крови вообще ни о чем не говорит. Он может быть свободным, связанным, а в крови может не хватать фермента 5 альфа редуктазы. Именно он переводит тестостерон в активную форму. При достаточном уровне тестостерона и недостаточном - 5 альфа редуктазы ощущения будут такие, как будто не хватает именно первого.

Во многих странах для определения нехватки тестостерона используют опросник ADAM. По его результатам принимается решение о сдаче комплекса анализов (о них я рассказывал в одной из предыдущих публикаций). Их нужно сделать 2 раза, и только после этого принять решение о назначении гормоно-заместительной терапии (ГЗС).

☝Что же будет, если назначать тестостерон без такой диагностики?
Для оценки влияния были проанализированы результаты 47 исследований. В 24 из них у людей не было никакого удовлетворения от применения тестостерона. В 23 случаях результаты были удовлетворительными.
Из побочных эффектов были отмечены следующие: увеличение частоты сердечно-сосудистых заболеваний, аденомы простаты, онкологических заболеваний, гинекомастию. К числу неприятных последствий относятся также появление акне и облысение. Кроме того, наблюдается угнетение собственной функции тестостерона.

Уровень тестостерона может падать из-за перетренированности, нехватки сна. стрессов, наличия некоторых заболеваний, поэтому назначать ГЗС без разбора причин нельзя.

#юмор@mrt_uzi_spb

Друзья, всем здравствуйте! Мы спешим поделиться с вами итогами конкурса - розыгрыша 🎉

Кому сегодня улыбнулась удача выиграть бесплатный сертификат на УЗИ известно на нашем сайте: https://mrtprioritet.ru/mrt-akcii-i-skidki

Совсем скоро запустим новый конкурс с интересным и полезным призом 🎁, следите за нашими новостями.